Giấc ngủ trưa cũng sẽ giúp giảm nguy cơ tiểu đường, vấn đề tim mạch và trầm cảm – vốn xảy ra khi bạn không ngủ đủ giấc.
Nghiên cứu mới bởi Silentnight và Đại học Leed cho thấy, 1/4 người Anh chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm và sự thay đổi giờ mùa Hè có thể khiến giấc ngủ rút ngắn còn 4 tiếng.
| Giấc ngủ trưa ngắn tại văn phòng sẽ tạo ra sự khác biệt lớn. (Nguồn:Istockphoto) |
Các nhà khoa học đã kêu gọi các ông chủ Anh nên cho nhân viên ngủ trưa để ứng phó với tình trạng thay đổi giờ theo quy ước giờ mùa Hè (chỉnh đồng hồ tăng thêm 1 tiếng so với giờ tiêu chuẩn).
“Nếu bạn là 1 trong 25% quốc gia có số giờ ngủ đêm ít hơn 5 tiếng thì sự thay đổi giờ theo Quy ước giờ mùa Hè sẽ khiến giấc ngủ đêm không còn đủ 5 tiếng và điều này sẽ gây ra nguy cơ.
TS Ramlakhan khuyến nghị, ngủ trưa trong khoảng 14 – 16 giờ chiều và ngủ bất cứ vào thời điểm nào sau đó cũng sẽ khiến bạn phải vật lộn với giấc ngủ đêm.
Và, bạn cũng không cần phải ngủ dài: “Chỉ 20 phút ngủ trưa là đủ tạo ra sự khác biệt. Ngủ trưa được chứng minh là giúp tăng cường khả năng sáng tạo và kỹ năng giải quyết vấn đề cũng như có thể cân bằng lại hệ miễn dịch – nhân viên sẽ ít bị bệnh hơn.
Do đó, dành thời gian cho ngủ trưa chắc chắn sẽ nhận được sự ủng hộ lâu dài của các chủ lao động”.