 |
| Bổ sung đậu xanh vào bữa sáng rất tốt trong quá trình giảm cân. (Nguồn: Vinmec) |
Yến mạch
Yến mạch chứa hàm lượng lớn chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucan, có tác dụng ổn định đường huyết, giảm lượng cholesterol trong máu.
100g yến mạch chứa khoảng 10,5g chất xơ. Chất xơ trong yến mạch có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa cũng như ức chế sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
Khoai lang
Khoai lang có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, chứa một lượng lớn chất xơ cũng như vitamin A, vitamin C, mangan và một số vitamin và khoáng chất khác.
Ngoài ra, khoai lang còn chứa hàm lượng lớn chất xơ. 100g khoai lang chứa khoảng 2,5g chất xơ, chỉ số đường huyết thấp hơn gạo, tốt cho quá trình giảm cân.
Đậu xanh
Đậu xanh là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. 100g đậu xanh chứa 7g chất xơ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, đậu xanh còn chứa các hợp chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kiểm soát hấp thụ đường.
(theo Ngôi sao)
| Bữa sáng cân bằng dinh dưỡng với sữa chua Hy Lạp cùng các loại hạt và trái cây tươi Ăn sữa chua Hy Lạp cùng các loại hạt và trái cây vào bữa sáng được đánh giá cao về mặt dinh dưỡng cũng như ... |
| 5 kiểu bữa sáng lành mạnh tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân trong mùa lạnh Cháo yến mạch ăn cùng trứng, khoai lang nướng ăn kèm ức gà hoặc thịt nạc và rau củ cung cấp năng lượng cho cơ ... |
| Bốn nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng nên bổ sung trong bữa sáng giúp tăng hiệu quả giảm cân Vào bữa sáng, nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, ít calo, chứa vitamin A, B và một chút đường tự nhiên để ... |
| Bảy loại thức ăn cho bữa sáng no lâu, vóc dáng thon gọn, làn da đẹp Chọn tinh bột tốt, có chỉ số đường huyết thấp cho bữa sáng như yến mạch, bánh mì nguyên cám giúp no lâu, giảm cảm ... |
| Tầm quan trọng của việc ăn sáng và những điều không nên trong bữa sáng Bỏ bữa sáng, ăn quá nhanh, quá muộn và kém đa dạng là những sai lầm nhiều người mắc phải, có thể ảnh hưởng đến ... |
