 |
| Dùng thực phẩm giàu vitamin A trong bữa sáng có tác dụng tăng hiệu quả giảm cân. (Nguồn: Medlatec) |
Thực phẩm giàu protein, ít calo
Thực phẩm giàu protein, ít calo được khuyến khích trong bữa sáng vì giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ thừa.
Trứng, sữa, đậu phụ... là những thực phẩm giàu protein, ít calo thích hợp cho bữa sáng.
| Tin liên quan |
 5 kiểu bữa sáng lành mạnh tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân trong mùa lạnh |
Thực phẩm chứa đường tự nhiên
Đường tuy không được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng nhưng thiếu đường sẽ khiến cơ thể suy giảm năng lượng, độ tập trung kém.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung đường tự nhiên vào bữa sáng để cung cấp năng lượng, đồng thời cơ thể có nhiều thời gian để chuyển hóa đường, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Nên bổ sung đường tự nhiên từ rau xanh, nấm, mầm đậu nành, cải xanh, dưa leo, cần tây, củ cải, súp lơ, măng tây... và các loại trái cây
Thực phẩm giàu vitamin A
Thực phẩm giàu vitamin A giúp đốt cháy chất béo, tăng cường hiệu quả giảm cân. Vitamin A còn giúp phục hồi chức năng mô bình thường.
Cà chua, cà rốt, dầu gan cá tuyết và các sản phẩm từ sữa rất giàu vitamin A, được khuyến khích dùng cho bữa sáng.
Thực phẩm giàu vitamin B
Vitamin B là nhóm vitamin vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân. Vitamin B đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, phục hồi cơ bắp, tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
Vitamin B chỉ lưu lại trong cơ thể vài giờ nên phải bổ sung hằng ngày, tốt nhất nên bổ sung vào buổi sáng.
Các thực phẩm giàu vitamin nhóm B gồm trứng, sữa, cá hồi, thịt bò, các loại đậu, rau màu xanh lá đậm...
(theo Ngôi sao)
|
| 5 kiểu bữa sáng lành mạnh tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân trong mùa lạnh Cháo yến mạch ăn cùng trứng, khoai lang nướng ăn kèm ức gà hoặc thịt nạc và rau củ cung cấp năng lượng cho cơ ... |
| 9 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh nên đưa vào thực đơn giảm cân Chất béo lành mạnh cung cấp năng lượng cho cơ thể, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cảm giác no, hạn chế cảm ... |
| 5 loại củ, quả mùa Đông nhiều dinh dưỡng, ít đường, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung thực phẩm theo mùa để tăng cường sức đề kháng và tốc độ đốt cháy mỡ thừa. |
| Lịch cúp điện Thừa Thiên Huế hôm nay ngày 1/1/2024 Thông tin lịch cúp điện tại Thừa Thiên Huế theo từng khu vực được cập nhật mới nhất từ Điện lực miền Trung ngày 1/1/2024. |
| Lịch âm hôm nay 2023: Xem lịch âm 31/12/2023, Lịch vạn niên ngày 31 tháng 12 năm 2023 Âm lịch hôm nay 31/12. Xem lịch âm hôm nay 31/12/2023? Lịch vạn niên 31/12/2023. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng ... |
