 |
| Trái cây họ cam chanh, quả mọng là những thực phẩm lý tưởng chống lão hóa . (Nguồn: Getty Images) |
Chống nắng
Tia cực tím sẽ làm tổn thương collagen của nguyên bào sợi ở lớp hạ bì, muốn chống lão hóa không thể bỏ qua việc chống nắng. Về khả năng chống nắng, bác sĩ Liu khuyên nên bôi kem hoặc sản phẩm chống nắng kết hợp cả vật lý hỗn hợp.
| Tin liên quan |
 Dự báo thời tiết 10 ngày tới (23/3-1/4): Bắc Bộ đêm và sáng trời lạnh, sáng sớm mưa nhỏ, mưa phùn, sương mù nhẹ; Nam Bộ nắng nóng mở rộng |
Bên cạnh đó, bác sĩ cũng khuyên nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời, nhất là những khung giờ nắng gắt và che chắn cho da khi ra đường với mũ nón, quần áo dài tay, kính râm...
Thêm các sản phẩm chống lão hóa vào chu trình chăm sóc
Bác sĩ khuyến khích sử dụng hai thành phần cơ bản để làm giảm tốc độ lão hóa tế bào da: C vào buổi sáng và A vào buổi tối". Có thể sử dụng thêm serum B5 cùng với hai thành phần này để làm dịu da, giảm tình trạng khô căng do vitamin A (retinol) gây ra.
Chế độ ăn uống ít đường ngọt
Thói quen ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đến tốc độ lão hóa cơ thể. Các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường ngọt, tinh bột sẽ làm gia tăng quá trình glycation khiến da lão hóa nhanh hơn.
Ngược lại, các loại rau củ quả thường chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các loại vitamin nhờ đó giữ cơ thể cũng như làn da khỏe mạnh, kìm hãm tốc độ lão hóa hiệu quả.
Các loại cá biển sâu cùng trái cây họ cam chanh, quả mọng, rau lá xanh được xem là thực phẩm lý tưởng để "chống già".
Vận động thường xuyên
Tiến sĩ Liu cho biết, tác dụng chống lão hóa của việc tập thể dục không kém gì việc chăm sóc da, nên tập thể dục 2-3 lần một tuần, tốt nhất là hơn nửa giờ mỗi lần, các bộ môn có thể tham khảo như bơi lội, đi bộ nhanh, nhảy dây, zumba...
(theo Ngôi sao)
| Ba loại hạt và rau họ cải rất tốt cho sức khỏe, duy trì vẻ đẹp nữ giới Các loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ xanh, chứa hàm lượng estrogen thực vật lý tưởng cùng nhiều chất chống oxy hóa, ... |
| Ba loại trà dưỡng nhan cải thiện sức khỏe làn da, ngăn ngừa lão hóa sớm Uống trà hoa cúc, trà ô long hay trà xanh hằng ngày giúp tăng cường sức khỏe cho làn da, ngăn ngừa các dấu hiệu ... |
| Fan quan tâm sức khỏe khi Taylor Swift thường xuyên phải di chuyển giữa các quốc gia Ca sĩ Taylor Swift bị ho và hắng giọng nhiều lần khi đang biểu diễn trong đêm nhạc tại Singapore vừa qua khiến người hâm ... |
| Lịch cúp điện Bến Tre hôm nay ngày 23/3/2024 Thông tin lịch cúp điện tại Bến Tre theo từng khu vực được cập nhật mới nhất từ Điện lực miền Nam ngày 23/3/2024. |
| Vòng loại World Cup 2026: Đội tuyển Việt Nam rời Indonesia trở về nước Trưa 22/3, đội tuyển Việt Nam ra sân bay về nước sau trận đấu với đội chủ nhà Indonesia vào tối 21/3. |
