Ba loại hạt và rau họ cải rất tốt cho sức khỏe, duy trì vẻ đẹp nữ giới

Các loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ xanh, chứa hàm lượng estrogen thực vật lý tưởng cùng nhiều chất chống oxy hóa, góp phần kìm hãm tốc độ lão hóa cơ thể, duy trì vẻ khỏe đẹp.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Ba loại hạt và rau họ cải rất tốt cho sức khỏe và duy trì vẻ đẹp người phụ nữ
Hạt bí góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ, duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. (Nguồn: SK&ĐS)

Đậu nành

Đậu nành có chứa các hợp chất hóa học tương tự estrogen được gọi là các isoflavon. Loại isoflavon này còn được gọi là phytoestrogen (estrogen thực vật) có lợi cho sức khỏe nữ giới. Bên cạnh đó, đậu nành còn là nguồn cung cấp protein, vitamin cũng như khoáng chất dồi dào.

Tin liên quan
3 thực phẩm nhiều dinh dưỡng, giàu chất xơ nên ăn vào bữa sáng 3 thực phẩm nhiều dinh dưỡng, giàu chất xơ nên ăn vào bữa sáng

Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu lignan - một hợp chất thực vật có hoạt tính estrogen có thể mô phỏng tác dụng của estrogen trong cơ thể. Hạt lanh cũng rất giàu khoáng chất và chất xơ, có lợi cho làn da, mái tóc.

Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý có thể dùng 20g hạt lanh và 20g đậu nành để pha một cốc sữa hạt mỗi ngày, giúp cung cấp hàm lượng estrogen và các dưỡng chất lý tưởng cho cơ thể.

Rau họ cải

Các loại rau thuộc họ cải rất giàu isothiocyanate. Trong quá trình ăn loại rau này, các enzyme trong cơ thể chuyển đổi isothiocyanate thành các hợp chất khác, bao gồm cả estrogen thực vật như indoles.

Rau họ cải cũng rất giàu polyphenol, carotenoids, glucosinolates và các hoạt chất góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân, ổn định lượng đường trong máu và chống ung thư.

Ngoài ra, các loại rau họ cải còn là nguồn cung chất chống oxy hóa dồi dào, hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương tế bào, làm chậm tốc độ lão hóa. Các loại rau họ cải phổ biến bao gồm bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải...

Hạt bí

Hạt bí cũng chứa nhiều lignan tương tự như hạt lanh, giúp cân bằng lượng nội tiết tố, ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú, làm chậm lão hóa.

Hạt bí còn chứa hàm lượng tryptophan, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhờ đó góp phần duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn hạt bí như bữa ăn nhẹ vào xế chiều hoặc có thể làm món tráng miệng, nhâm nhi vào buổi tối mà không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.

(theo Ngôi sao)

Vì sức khỏe tốt hơn cho con người & tương lai tươi sáng hơn cho thế giới

Vì sức khỏe tốt hơn cho con người & tương lai tươi sáng hơn cho thế giới

Nhật Bản và Việt Nam có truyền thống hợp tác lâu dài trên nhiều lĩnh vực, trong đó có lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. ...

Tám loại đồ uống tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe

Tám loại đồ uống tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe

Trà hoa cúc, sữa hạnh nhân, sữa ấm hay trà xanh đã khử caffein... vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Đón Tết vui khỏe, người cao tuổi cần lưu ý gì?

Đón Tết vui khỏe, người cao tuổi cần lưu ý gì?

Tết đến là dịp các gia đình sum họp nhưng kèm theo đó là những xáo trộn về nề nếp sinh hoạt cũng như ăn ...

Uống trà xanh hữu cơ mỗi sáng mang lại những lợi ích không thể ngờ tới

Uống trà xanh hữu cơ mỗi sáng mang lại những lợi ích không thể ngờ tới

Dù thích uống cà phê nhưng biên tập viên người Mỹ quyết định thử nghiệm uống trà xanh đều đặn một tuần. Cô ghi nhận ...

'Gọi tên' những loại hạt ngày Tết vừa ngon, vừa ngăn tóc bạc sớm

'Gọi tên' những loại hạt ngày Tết vừa ngon, vừa ngăn tóc bạc sớm

Hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân, óc chó là những món ăn vặt quen thuộc trong ngày Tết giúp tăng cường "sức khỏe" mái ...

Đọc thêm

Tiền vệ Jack Grealish không trong danh sách đội tuyển Anh dự EURO 2024?

Tiền vệ Jack Grealish không trong danh sách đội tuyển Anh dự EURO 2024?

Theo truyền thông Anh, tiền vệ Jack Grealish nhiều khả năng sẽ bị HLV Gareth Southgate loại khỏi danh sách chính thức tham dự EURO 2024.
XSMB 28/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 3 ngày 28/5/2024. dự đoán XSMB 28/5/2024

XSMB 28/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 3 ngày 28/5/2024. dự đoán XSMB 28/5/2024

XSMB 28/5 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 28/5/2024. dự đoán xổ số miền Bắc thứ 3. xổ số hôm nay 28/5. SXMB 28/5. dự ...
XSMT 28/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Ba ngày 28/5/2024. SXMT 28/5/2024

XSMT 28/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Ba ngày 28/5/2024. SXMT 28/5/2024

XSMT 28/5 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay 28/5/2024. xổ số miền Trung thứ 3. xổ số hôm nay 28/5. SXMT 28/5/2024. dự đoán XSMT ...
XSMN 28/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Ba 28/5/2024. xổ số hôm nay 28/5

XSMN 28/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Ba 28/5/2024. xổ số hôm nay 28/5

XSMN 28/5 - xổ số hôm nay 28/5. kết quả xổ số miền Nam thứ 3 ngày 28/5/2024. Kết quả xổ số ngày 28 tháng 5. XSMN thứ 3. xo ...
Thượng đỉnh Trung-Nhật Hàn: Bắc Kinh nhấn mạnh những điều 'vững như bàn thạch', Seoul và Tokyo không ngại 'xoáy' vấn đề gai góc

Thượng đỉnh Trung-Nhật Hàn: Bắc Kinh nhấn mạnh những điều 'vững như bàn thạch', Seoul và Tokyo không ngại 'xoáy' vấn đề gai góc

Tại Thượng đỉnh Trung-Nhật-Hàn, Bắc Kinh nhấn mạnh sứ mệnh bảo vệ hòa bình tại khu vực của ba nước là không thay đổi và kêu gọi hợp tác.
Dự show thời trang NTK Đỗ Long, Lý Nhã Kỳ chia sẻ lý do không dự LHP Cannes 2024

Dự show thời trang NTK Đỗ Long, Lý Nhã Kỳ chia sẻ lý do không dự LHP Cannes 2024

Ngày 26/5, diễn viên Lý Nhã Kỳ gây chú ý khi đeo trang sức đính kim cương trị giá khoảng 2 tỷ đồng dự show thời trang của nhà thiết ...
Lùm xùm học sinh lớp 1 không được ăn liên hoan: Bộ GD&ĐT xác minh thông tin

Lùm xùm học sinh lớp 1 không được ăn liên hoan: Bộ GD&ĐT xác minh thông tin

Đại diện Bộ GD&ĐT cho biết đang xác minh thông tin học sinh lớp 1 không được ăn liên hoan do mẹ không đóng quỹ gây xôn xao dư luận.
Trò chơi trang trại quả óc chó và 'chìa khóa' cho tương lai?

Trò chơi trang trại quả óc chó và 'chìa khóa' cho tương lai?

Theo SCMP, việc trang bị cho trẻ em nông thôn chưa được tiếp cận đầy đủ những kỹ năng cơ bản được coi là động thái chiến lược dài hạn có thể mang lại lợi ...
Sở GD&ĐT TP. Hồ Chí Minh hướng dẫn cách đăng ký tuyển sinh đầu cấp

Sở GD&ĐT TP. Hồ Chí Minh hướng dẫn cách đăng ký tuyển sinh đầu cấp

Từ ngày 25/5, cổng đăng ký tuyển sinh đầu cấp đã được Sở GD&ĐT TP. Hồ Chí Minh mở tại địa chỉ https://tuyensinhdaucap.hcm.edu.vn.
Hướng nghiệp trong giáo dục: Những việc cần làm ngay

Hướng nghiệp trong giáo dục: Những việc cần làm ngay

Báo TG&VN chia sẻ góc nhìn của hai chuyên gia giáo dục để cùng tìm ra cánh cửa cho câu chuyện hướng nghiệp.
Cập nhật lịch thi tốt nghiệp THPT 2024 mới nhất, những mốc thời gian cần lưu ý

Cập nhật lịch thi tốt nghiệp THPT 2024 mới nhất, những mốc thời gian cần lưu ý

Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2024 được tổ chức vào các ngày 26, 27, 28 và 29/6/2024. Dưới đây là những mốc thời gian cần lưu ý.
Việt Nam luôn coi công nghệ là yếu tố then chốt để thúc đẩy phát triển giáo dục

Việt Nam luôn coi công nghệ là yếu tố then chốt để thúc đẩy phát triển giáo dục

Công nghệ mở ra những cánh cửa mới, mang lại cơ hội to lớn để nâng cao chất lượng giảng dạy và học tập.
Mexico dự báo những cơn mưa dữ dội, gió lốc sau đợt nắng nóng kỷ lục

Mexico dự báo những cơn mưa dữ dội, gió lốc sau đợt nắng nóng kỷ lục

Sau 3 đợt nắng nóng gay gắt tại hàng chục bang của Mexico, dự báo khu vực miền Trung nước này sẽ có những cơn mưa xối xả, mưa đá và gió lốc.
Chiến dịch gây quỹ hỗ trợ giáo dục cho con em cán bộ kiểm lâm Vườn quốc gia Chư Yang Sin

Chiến dịch gây quỹ hỗ trợ giáo dục cho con em cán bộ kiểm lâm Vườn quốc gia Chư Yang Sin

Trung tâm Hành động vì Động vật Hoang dã Việt Nam (WildAct) chính thức phát động chiến dịch gây quỹ trao tặng học bổng cho con em các cán bộ kiểm lâm.
Quy định về việc bổ nhiệm, miễn nhiệm chức vụ đối với sĩ quan Quân đội nhân dân Việt Nam

Quy định về việc bổ nhiệm, miễn nhiệm chức vụ đối với sĩ quan Quân đội nhân dân Việt Nam

Cho tôi hỏi việc bổ nhiệm, miễn nhiệm chức vụ đối với sĩ quan Quân đội nhân dân Việt Nam được quy định như thế nào? - Độc giả Quang Minh (Long An)
Cải cách tiền lương từ ngày 1/7/2024 đối với doanh nghiệp

Cải cách tiền lương từ ngày 1/7/2024 đối với doanh nghiệp

Xin cho tôi hỏi cải cách tiền lương từ ngày 1/7/2024 có ảnh hưởng đến doanh nghiệp không? - Độc giả Thu Dung (Bình Định)
Tốc độ tối đa của các loại xe khi tham gia giao thông năm 2024

Tốc độ tối đa của các loại xe khi tham gia giao thông năm 2024

Khi tham gia giao thông thì người điều khiển xe phải tuân thủ quy định về tốc độ tối đa. Dưới đây là tốc độ tối đa của xe cơ giới khi tham gia giao ...
Tình trạng việc làm ảm đạm, cư dân mạng Trung Quốc sáng tạo nhiều thuật ngữ mới

Tình trạng việc làm ảm đạm, cư dân mạng Trung Quốc sáng tạo nhiều thuật ngữ mới

Cư dân mạng Trung Quốc đã nghĩ ra nhiều cụm từ, thuật ngữ mới để phản ánh những khó khăn mà họ gặp phải trong công việc hay trong quá trình tìm việc.
XSMB 28/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 3 ngày 28/5/2024. dự đoán XSMB 28/5/2024

XSMB 28/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 3 ngày 28/5/2024. dự đoán XSMB 28/5/2024

XSMB 28/5 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 28/5/2024. dự đoán xổ số miền Bắc thứ 3. xổ số hôm nay 28/5. SXMB 28/5. dự đoán XSMB. KQXSMB thứ 3
XSMT 28/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Ba ngày 28/5/2024. SXMT 28/5/2024

XSMT 28/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Ba ngày 28/5/2024. SXMT 28/5/2024

XSMT 28/5 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay 28/5/2024. xổ số miền Trung thứ 3. xổ số hôm nay 28/5. SXMT 28/5/2024. dự đoán XSMT 28/5
XSMN 28/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Ba 28/5/2024. xổ số hôm nay 28/5

XSMN 28/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Ba 28/5/2024. xổ số hôm nay 28/5

XSMN 28/5 - xổ số hôm nay 28/5. kết quả xổ số miền Nam thứ 3 ngày 28/5/2024. Kết quả xổ số ngày 28 tháng 5. XSMN thứ 3. xo so mien nam. SXMN 28/5
XSMN 27/5, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 2 ngày 27/5/2024. xổ số hôm nay 27/5/2024. xổ số ngày 27 tháng 5

XSMN 27/5, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 2 ngày 27/5/2024. xổ số hôm nay 27/5/2024. xổ số ngày 27 tháng 5

XSMN 27/5 - xổ số hôm nay 27/5. Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam 27/5/2024. xổ số miền Nam thứ 2. kết quả xổ số ngày 27 tháng 5. SXMN 27/5
Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam - XSMN 27/5 - SXMN 27/5/2024 - kết quả xổ số hôm nay 27/5

Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam - XSMN 27/5 - SXMN 27/5/2024 - kết quả xổ số hôm nay 27/5

XSMN 27/5 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 27/5/2023. kết quả xổ số ngày 27 tháng 5. xổ số hôm nay 27/5. SXMN 27/5. XSMN thứ 2
XSMB 27/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 2 ngày 27/5/2024. dự đoán XSMB 27/5/2024

XSMB 27/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 2 ngày 27/5/2024. dự đoán XSMB 27/5/2024

XSMB 27/5 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 27/5/2024. xổ số hôm nay 27/5. dự đoán xổ số miền Bắc thứ 2. SXMB 27/5. dự đoán XSMB thứ 2
Phiên bản di động