các loại hạt

Ngoài dùng thực phẩm bổ sung, người ăn chay có thể cung cấp axit béo omega-3 cho cơ thể thông qua hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó...

Bắp cải, súp lơ xanh, chứa hàm lượng estrogen thực vật lý tưởng cùng nhiều chất chống oxy hóa, kìm hãm tốc độ lão hóa cơ thể, duy trì khỏe đẹp.

Thêm các loại hạt vào chế độ ăn mỗi ngày giúp cơ thể nhận nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa hơn, cải thiện sức khỏe não bộ, giảm viêm...

Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, ăn các loại hạt khoảng 5 lần/tuần có khả năng giảm viêm cho cơ thể.