Cách thiết lập chế độ ngủ iPhone trong ứng dụng Sức khoẻ

Chế độ ngủ iPhone cung cấp đầy đủ dữ liệu về thời gian và chất lượng giấc ngủ của bạn qua các biểu đồ báo cáo chi tiết. Ngoài ra, chế độ này còn tích hợp tính năng đánh thức nhẹ nhàng vào buổi sáng, giúp đánh thức bạn vào buổi sáng nhẹ nhàng hơn.

Cài đặt lịch trình ngủ

Dưới đây là chi tiết các bạn có thể cài đặt chế độ ngủ iPhone trong ứng dụng Sức khỏe:

Bước 1: Đầu tiên, bạn mở ứng dụng Sức khỏe trên Iphone của mình lên và nhấn chọn vào mục Duyệt (biểu tượng 4 ô vuông).

Bước 2: Sau đó, bạn nhấn vào nút Ngủ rồi bấm chọn Bắt đầu nằm ở bên dưới phần Thiết lập ngủ.

Bước 3: Tiếp theo, bạn hãy Đặt một mục tiêu ngủ. Mục tiêu ngủ được mặc định là 8 giờ nhưng bạn có thể tùy chỉnh bằng cách nhấn vào nút cộng/trừ, rồi nhấn vào nút Tiếp theo.

Bước 4: Thiết lập một lịch trình ngủ gồm Giờ đi ngủ và Thức dậy, đảm bảo nó đáp ứng được mục tiêu ngủ bạn đã đặt trước đó. Bạn chọn các ngày trong tuần áp dụng lịch trình này, sau đó nhấn Thêm để hoàn tất.

Bước 5: Màn hình sẽ hiển thị tùy chọn bật Chế độ ngủ (Sleep Mode) và chế độ Thư giãn. Bạn có thể bật hoặc bỏ qua tùy theo mong muốn. Chế độ ngủ sẽ đơn giản hóa màn hình khoá vào giờ đi ngủ theo như lịch trình bạn đã cài đặt, và bật chế độ Không làm phiền. Trong khi đó, chế độ Thư giãn giúp kích hoạt Chế độ ngủ trước giờ đi ngủ theo lịch trình bạn đã thiết lập, để bạn có thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ tốt hơn.

Thay đổi lịch trình ngủ

Sau khi đã thiết lập chế độ ngủ iPhone, bạn cũng có thể thực hiện thay đổi lịch trình ngủ như sau:

Bước 1: Bạn mở ứng dụng Sức khỏe trên điện thoại của mình lên.

Bước 2: Nhấn chọn vào mục Duyệt (biểu tượng 4 ô vuông) và sau đó chọn Ngủ.

Bước 3: Tiếp đến, bạn chon vào Lịch trình đầy đủ & Tuỳ chọn.

Bước 4: Tại đây, màn hình sẽ xuất hiện các tùy chọn sau:

Thay đổi hoặc thêm lịch trình ngủ: Nhấn vào Thay đổi để chỉnh sửa lịch trình ngủ hiện tại hoặc vào Thêm lịch trình mới để tạo một lịch trình ngủ mới.
Thay đổi Mục tiêu ngủ: Nhấn vào mục Thay đổi mục tiêu để điều chỉnh số giờ ngủ mục tiêu.
Thay đổi hoạt động Thư giãn: Chọn vào Thay đổi hoạt động thư giãn để chỉnh sửa hoặc thêm những hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ.

Bước 5: Sau khi đã hoàn tất việc thay đổi, nhấn nút Xong để lưu lại.