 |
| Ảnh minh họa |
Coenzyme Q10 là gì?
Ubiquinone - theo tiếng Latinh "ubique" nghĩa là có mặt ở khắp mọi nơi - do đó, coenyme Q10 hiện diện khắp nơi trong cơ thể và là điều kiện tiên quyết cho sự tồn tại và phát triển của mỗi tế bào.
Cũng như các vitamin và khoáng chất, Q10 có trong rất nhiều thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày, với chế độ ăn uống phù hợp, cơ thể sẽ được cung cấp đủ Q10 và khỏe mạnh. Trong thịt bò, thịt gà, thịt lợn, trứng rất dồi dào Q10. Trong thức ăn từ thủy hải sản, Q10 có nhiều trong dầu cá, đặc biệt là cá mòi và cá thu. Các món ăn làm từ bột mì, các loại rau như bông cải xanh và rau chân vịt là những thực phẩm chứa nhiều coenzyme Q10.
Hiện nay, các nhà khoa học chưa thể đi đến kết luận về cấp độ tối ưu của Q10 trong cơ thể, tuy nhiên, các thí nghiệm lâm sàng cho thấy nhu cầu về coenzyme Q10 là khoảng 30-100mg mỗi ngày. Với các bệnh nhân đang điều trị, lượng Q10 bổ sung mỗi ngày có thể từ 100-800mg. Các nghiên cứu trong thời gian dài cho thấy, nếu cơ thể được bổ sung liên tục 800mg coenzyme mỗi ngày cũng không hề gây độc tính và có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Mặc dù, gan đã tự cung cấp nhiều Q10 theo nhu cầu của cơ thể, khả năng tổng hợp axit amin của nó giảm đáng kể do bệnh tật và đặc biệt là do quá trình lão hóa. Chính vì thế, cần bổ sung coenzyme này qua thức ăn để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ, đáp ứng hoạt động của tế bào. Đó chính là lý do tại sao việc bổ sung coenzyme Q10 là vô cùng quan trọng và cần thiết.
Vai trò của Q10
Q10 có vai trò như những điểm trung chuyển năng lượng để phân phối đến tất cả các tế bào trong cơ thể. Đây là giai đoạn cuối cùng của một quá trình phức tạp, trong đó năng lượng được hấp thu từ thức ăn, dẫn đến việc sản xuất các ATP (Adenosine Tri-Phosphate - một hợp chất hữu cơ được tìm thấy ở cơ, được phá vỡ qua quá trình xúc tác, tạo năng lượng cho cơ co giãn)
Q10 được sử dụng trong việc xử lý các triệu chứng rối loạn và đặc biệt là liệu pháp bổ trợ trong điều trị chứng suy tim mãn tính. Các nghiên cứu cho thấy Q10 rất hiệu quả trong điều trị suy tim sung huyết, bệnh cơ tim, cao huyết áp, đau thắt ngực ổn định, rối loạn nhịp tâm thất, ung thư, bệnh nha chu, mệt mỏi mãn tính, chứng loạn dưỡng cơ và còn có tác dụng tăng cường sức khỏe nói chung.
Trong hoạt động thể thao, Q10 có tác dụng rất tốt cho việc tối đa hóa việc sản xuất năng lượng trong cơ bắp của vận động viên. Tuy nhiên, Q10 hoàn toàn không có liên quan gì tới doping vì nó là một chất tự nhiên, không phải là chất kích thích. Trên thực tế, các nghiên cứu gần đây cho thấy quá trình luyện tập thể thao làm tăng nhu cầu bổ sung Q10 của cơ thể. Các vận động viên hay những người tập thể dục thường xuyên cần phải được đảm bảo cung cấp đầy đủ coenzyme Q10 để duy trì sức mạnh của cơ bắp.
Ở nam giới, thiếu hụt Q10 có thể dẫn đến chất lượng tinh trùng bị giảm sút. Các nghiên cứu cho thấy, nếu không được cung cấp đầy đủ coenzyme Q10, lượng tinh trùng có trong tinh dịch của người đàn ông sẽ giảm sút rõ rệt. Q10 còn có tác dụng điều trị chứng giảm trí nhớ và các chức năng nhận thức khác, chẳng hạn như khả năng tập trung.
Ngoài tác dụng cải thiện sức khỏe, hiện nay, Q10 còn được sử dụng trong rất nhiều các sản phẩm chăm sóc da do đặc tính chống lão hóa, để duy trì làn da khỏe mạnh, cung cấp đủ dưỡng chất cho tóc và móng tay. Các gốc tự do được tạo ra trong cơ thể gây ra các bệnh thoái hóa, môi trường ô nhiễm, tia cực tím... tất cả những điều đó làm cho collagen và elastin (những protein chịu trách nhiệm duy trì cấu trúc và tính đàn hồi của da) trong cơ thể bị suy giảm, gây ra các nếp nhăn trên da và hiện tượng chẻ ngọn ở tóc, khô và xước các đầu móng tay... Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ coenyme Q10 - chúng sẽ loại trừ các gốc tự do, góp phần duy trì nét thanh xuân của bạn.
Hà Châu
