 |
| Ngày Tết, thưởng thức rau củ sấy không tẩm ướp đường là cách giữ gìn sức khỏe. (Nguồn: NST Premium) |
Hạnh nhân, hạt điều
Theo Eat This, các khoáng chất có trong hạnh nhân, hạt điều, óc chó... giúp giảm lượng đường huyết và giảm cholesterol xấu. Đây cũng là một nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn và magie có lợi cho làn da, vóc dáng.
| Tin liên quan |
 Một số cách tăng cường chất xơ trong bữa ăn giúp giảm cân, ngăn ngừa tích tụ mỡ |
Tiêu thụ những loại hạt này dưới dạng thô, không kèm quá nhiều chất phụ gia như muối hay bơ cũng có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn do chứa nhiều chất xơ, chất béo tốt và khoáng chất như magie.
Rau củ sấy
Thay vì đổ đầy khay bánh kẹo Tết với các lọai mứt ngọt, ô mai chứa lượng đường cao, bạn có thể tham khảo các loại rau củ sấy như khoai lang, khoai môn, cà rốt, khổ qua...
Để tránh tăng cân, bạn cũng cần lựa chọn loại rau củ sấy không tẩm ướp gia vị, đường ngọt.
Các loại quả mọng
Việt quất, dâu tây, cam, bưởi... đều rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, nhờ đó tăng cường sức đề kháng nói chung cho cơ thể, tạo cảm giác sảng khoái, tỉnh táo hơn.
Những loại quả này cũng chứa chất xơ và vitamin C, hỗ trợ cơ thể tái tạo, sản sinh collagen hiệu quả, nhờ đó làn da thêm săn chắc, khỏe đẹp.
Các loại hạt đậu
Thêm các loại hạt đậu rang, sấy khô như đậu xanh, đậu nành, đậu gà vào khay đồ tiếp khách ngày Tết cũng là lựa chọn hữu ích để gia chủ và khách không quá sa đà vào những món kẹo, mứt nhiều calo.
Các loại hạt đậu có đặc điểm chung là giàu chất xơ, protein thực vật cùng nhiều loại vitamin có lợi cho làn da, vóc dáng.
Hạt hướng dương
Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí... chứa lượng lớn chất chống oxy hóa và vitamin E tốt cho làn da, mái tóc và hàm lượng calo không quá cao.
Bạn nên chọn loại hạt không tẩm ướp gia vị, còn vỏ. Ăn loại hạt đã tách sẵn vỏ sẽ dễ làm bạn tiêu thụ số lượng lớn hơn.
(theo Ngôi sao)
| Những thực phẩm giải khát tốt nhưng sẽ gây tăng cân nếu ăn nhiều trong mùa Hè Hoa quả tươi, nước ép trái cây tưởng chừng là những món healthy song cũng chứa lượng calo, đường không hề thấp, dễ gây tăng ... |
| Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt mà không lo tăng cân Nhâm nhi một chút đồ ngọt sau khi ăn sáng hoặc bữa trưa giàu chất xơ giúp thỏa mãn cơn thèm mà không ảnh hưởng ... |
| Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung thu Tránh ăn bánh Trung thu 1 mình hoặc vừa ăn vừa xem phim hay làm việc sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, khó kiểm soát ... |
| Một số thực phẩm chứa protein có thể không tốt trong quá trình giảm cân Thanh protein chứa đường, phô mai hay sữa chua có hương vị cung cấp protein nhưng có thể gây tăng cân với người ăn kiêng ... |
| Những lưu ý giúp tránh tăng cân và mỡ thừa khi thưởng thức một số món ăn ngon trong thời tiết lạnh Những món nhiều đường như chè nóng và đồ chiên ngập dầu mỡ (bánh rán, quẩy), tuy ngon miệng nhưng chứa lượng calo nhiều, dễ ... |
