 |
| Để tránh tăng cân trong mùa Hè nên kiểm soạt lượng trái cây ngọt nạp vào cơ thể. (Nguồn: ABC) |
Trái cây ngọt
Những loại trái cây phổ biến trong ngày Hè như xoài, dưa hấu, nho... có hương vị thơm ngon, giải khát hiệu quả nhưng chứa lượng calo, đường không nhỏ.
Để tránh tăng cân, bạn nên kiểm soát liều lượng trái cây ngọt nạp vào cơ thể và tránh ăn hoa quả quá sát giờ ngủ.
Ngoài ra, có thể ưu tiên các loại quả có chỉ số đường huyết thấp như táo, ổi...
Nước ngọt
Thời tiết nắng nóng dễ khiến bạn thấy khát nước, thèm những chai nước ngọt được ướp lạnh. Tuy nhiên, đây cũng là thức uống chứa lượng calo rất cao.
Hơn nữa, khi tiêu thụ đồ ngọt, bạn dễ có xu hướng thèm ăn nhiều hơn.
Tốt nhất, nên thay thế những loại nước chứa lượng đường cao như nước ngọt đóng chai, nước ép trái cây, trà sữa... bằng nước lọc.
Bạn cũng có thể thả thêm một vài lát chanh, lá bạc hà vào nước lọc để tăng hương vị, giúp thanh nhiệt cơ thể hiệu quả hơn.
Kem
Kem là món ăn lý tưởng trong ngày Hè giúp làm dịu cơn nóng nhanh chóng. Tuy nhiên, đây cũng là món ăn vặt có calo lẫn lượng đường không hề thấp, bạn cần "cảnh giác" khi ăn chúng nếu đang đặt mục tiêu giảm cân.
Chán ăn dẫn đến ăn uống tùy tiện
Vào những ngày nắng nóng đỉnh điểm, cơ thể dễ có xu hướng uể oải, chán ăn, lười nấu nướng.
Điều này có thể làm bạn hình thành tâm lý ăn uống qua loa, ăn cho xong bữa và sa đà vào các món chế biến sẵn kém lành mạnh, thiếu hụt dinh dưỡng.
| 5 sai lầm thường gặp khi uống nước ép rau quả Nước ép rau quả được xem là loại đồ uống giải khát tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, nếu sử dụng sai cách, loại đồ ... |
| Thái Lan giới thiệu giống sầu riêng mới không mùi nồng Sầu riêng Pak Chong - Khao Yai có cơm ráo, ngọt, mềm và đặc biệt là không mùi, vừa được giới thiệu trong lễ hội ... |
| Dâu tây cao cấp Nhật Bản 'gây sốt' tại thị trường Mỹ Sản phẩm dâu tây cao cấp 'The Omakase Berry' của Nhật Bản đang trở thành 1 cơn sốt tại thị trường New York (Mỹ), trong ... |
| Mỹ: Quả bí ngô nặng hơn 1,1 tấn 'vô địch thế giới' Tại Giải Vô địch bí ngô thế giới lần thứ 49 ở bang California của Mỹ, ông Travis Gienger, giáo viên làm vườn tại bang ... |
| Ăn ổi hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và có tác dụng giảm cân Đối với các loại trái cây, ổi là một trong những lựa chọn hợp lý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm ... |
