Những thực phẩm giải khát tốt nhưng sẽ gây tăng cân nếu ăn nhiều trong mùa Hè

Để tránh tăng cân trong mùa Hè nên kiểm soạt lượng trái cây ngọt nạp vào cơ thể. (Nguồn: ABC)

Trái cây ngọt

Những loại trái cây phổ biến trong ngày Hè như xoài, dưa hấu, nho... có hương vị thơm ngon, giải khát hiệu quả nhưng chứa lượng calo, đường không nhỏ.

Để tránh tăng cân, bạn nên kiểm soát liều lượng trái cây ngọt nạp vào cơ thể và tránh ăn hoa quả quá sát giờ ngủ.

Ngoài ra, có thể ưu tiên các loại quả có chỉ số đường huyết thấp như táo, ổi...

Nước ngọt

Thời tiết nắng nóng dễ khiến bạn thấy khát nước, thèm những chai nước ngọt được ướp lạnh. Tuy nhiên, đây cũng là thức uống chứa lượng calo rất cao.

Hơn nữa, khi tiêu thụ đồ ngọt, bạn dễ có xu hướng thèm ăn nhiều hơn.

Tốt nhất, nên thay thế những loại nước chứa lượng đường cao như nước ngọt đóng chai, nước ép trái cây, trà sữa... bằng nước lọc.

Bạn cũng có thể thả thêm một vài lát chanh, lá bạc hà vào nước lọc để tăng hương vị, giúp thanh nhiệt cơ thể hiệu quả hơn.

Kem