Những thực phẩm lành mạnh nhất nên ăn sau khi chạy bộ buổi sáng

Chạy bộ buổi sáng đốt cháy rất nhiều calorie. Chúng tôi sẽ giới thiệu một số thực phẩm lành mạnh giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
TIN LIÊN QUAN
nhung thuc pham lanh manh nhat nen an sau khi chay bo buoi sang 5 lỗi ăn sáng gây hại sức khỏe
nhung thuc pham lanh manh nhat nen an sau khi chay bo buoi sang Những sắc màu bữa sáng trên thế giới
nhung thuc pham lanh manh nhat nen an sau khi chay bo buoi sang
Ức gà rất ít calorie và được coi là một trong những thức ăn lành mạnh nhất cho bữa ăn trong ngày. Chúng có thể được nấu chín dễ dàng và ngon miệng. Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng và nên là bữa ăn nhiều dinh dưỡng nhất. Chúng tôi khuyên bạn nên nấu cơm gà với gạo lứt. Nó sẽ giữ cho bạn tràn đầy năng lượng rất lâu. (Nguồn: KT)
nhung thuc pham lanh manh nhat nen an sau khi chay bo buoi sang
Cá hồi: Khi nói đến hải sản, không thể có sự thay thế nào tốt hơn cá hồi. Giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hoá, cá hồi sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng. Bạn có thể ăn cá hồi với khoai tây nướng và một ít rau luộc. Thêm một chút dầu ôliu sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn.  (Nguồn: KT)
nhung thuc pham lanh manh nhat nen an sau khi chay bo buoi sang
Chuối: Chuối chứa một hỗn hợp vitamin, khoáng chất và carbohydrate giúp tăng cường thể lực và là món ăn ưa thích của các vận động viên chuyên nghiệp. Bạn có thể dùng sữa không béo, chuối và dâu tây, xay thành sinh tố, thêm một vài giọt chanh và đây sẽ làm bữa sáng hoàn hảo cho bạn.  (Nguồn: KT)
nhung thuc pham lanh manh nhat nen an sau khi chay bo buoi sang
Salad trái cây: Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời. Ăn trái cây sau khi chạy vào buổi sáng có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Bạn hãy ăn cam, táo, quả việt quất và bưởi. Chúng chứa chất chống oxy hoá và hoàn hảo cho bữa sáng lành mạnh. Ngoài ra, những trái cây như nho và kiwi có chứa chất chống oxy hoá và chất xơ duy trì huyết áp khỏe mạnh và cải thiện sức khoẻ tim mạch.  (Nguồn: KT)
nhung thuc pham lanh manh nhat nen an sau khi chay bo buoi sang
Ăn nhiều rau cũng là một ý tưởng lành mạnh để bắt đầu một ngày của bạn. Chúng chứa các chất chống oxy hoá, protein, vitamin và khoáng chất giúp bạn xây dựng cơ bắp và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn muốn xào, chúng tôi khuyên bạn nên thử rau chân vịt, rau diếp, bông cải xanh và cà rốt. Nếu bạn muốn ăn bánh sandwich, hãy dùng bánh sandwich dưa chuột và cà chua. Bạn cũng có thể ăn một quả trứng để có thêm protein.  (Nguồn: KT)
nhung thuc pham lanh manh nhat nen an sau khi chay bo buoi sang
Hạnh nhân là nguồn cung cấp các chất chống oxy hoá lớn và làm giảm cholesterol nếu ăn một cách thường xuyên. Tuy nhiên, bạn không thể ăn hạnh nhân thay cho bữa sáng sau khi chạy. Thay vào đó, bạn có thể uống một ly sữa hạnh nhân hoặc thêm nó vào bát mì ống của mình. Hạnh nhân rất tốt cho làn da của bạn. Không chỉ vậy, nó cũng ngăn ngừa tất cả các căn bệnh đe dọa tính mạng do cung cấp vitamin và khoáng chất liên tục.  (Nguồn: KT)
nhung thuc pham lanh manh nhat nen an sau khi chay bo buoi sang
Bột yến mạch là món ăn lý tưởng cho người chạy bộ. Nó chứa nhiều protein, chất xơ và carbohydrate. Yến mạch sẽ làm cho bạn cảm thấy no khá lâu. Bạn có thể thêm bất kỳ trái cây nào vào món ăn để ngon miệng hơn. Một trong những điểm cộng của bột yến mạch là nó làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể.  (Nguồn: KT)
nhung thuc pham lanh manh nhat nen an sau khi chay bo buoi sang
Sữa chua Hy Lạp là món ăn nhẹ rất tốt cho các vận động viên. Nếu bạn đã chạy trong 45 phút hoặc 1 giờ, chúng tôi khuyên bạn nên ăn sữa chua của Hy Lạp. Nó cung cấp một lượng protein lớn, có chứa chất đạm giúp xây dựng cơ bắp và tăng tỷ lệ trao đổi chất giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn.  (Nguồn: KT)
nhung thuc pham lanh manh nhat nen an sau khi chay bo buoi sang Đừng coi thường bữa sáng

Có lẽ theo thói quen từ xưa để lại, nhiều người trong chúng ta thường không coi trọng bữa sáng. Nhưng thực ra mọi người ...

nhung thuc pham lanh manh nhat nen an sau khi chay bo buoi sang Món ăn nên tránh ăn trong bữa sáng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng để tiếp năng lượng cho bạn khởi đầu một ngày mới. Ăn sáng đúng cách không những giúp ...

nhung thuc pham lanh manh nhat nen an sau khi chay bo buoi sang Người “phát minh” ra bỏng ngô

Ngày nay, trong các bữa sáng của nhiều gia đình người Mỹ không thể thiếu những món bỏng ngũ cốc thơm ngon và giàu dinh ...

(theo Hải Yến/VOV.VN)

Xem nhiều

Đọc thêm

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Sáu ngày 22/11/2024: Kim Ngưu mâu thuẫn tình cảm

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Sáu ngày 22/11/2024: Kim Ngưu mâu thuẫn tình cảm

Tử vi hôm nay 22/11/2024 của 12 cung hoàng đạo - Ma Kết, Bảo Bình, Song Ngư, Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên ...
Tuyên bố chung về nâng cấp quan hệ Đối tác chiến lược toàn diện Việt Nam-Malaysia

Tuyên bố chung về nâng cấp quan hệ Đối tác chiến lược toàn diện Việt Nam-Malaysia

Trong khuôn khổ chuyến thăm chính thức Malaysia của Tổng Bí thư Tô Lâm, hai bên đã nâng cấp quan hệ Việt Nam-Malaysia lên Đối tác chiến lược toàn diện.
Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn hội đàm với Chủ tịch Quốc hội Campuchia

Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn hội đàm với Chủ tịch Quốc hội Campuchia

Hai Chủ tịch Quốc hội đã trao đổi thực chất, hiệu quả về các biện pháp thúc đẩy quan hệ hợp tác giữa hai nước, hai Quốc hội trong thời ...
Lần thứ hai liên tiếp trúng cử thành viên UNCITRAL: Vị thế, uy tín của Việt Nam không ngừng được củng cố, nâng cao

Lần thứ hai liên tiếp trúng cử thành viên UNCITRAL: Vị thế, uy tín của Việt Nam không ngừng được củng cố, nâng cao

Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn trả lời phỏng vấn nhân dịp Việt Nam trúng cử thành viên UNCITRAL nhiệm kỳ 2025-2031.
Việt Nam-Campuchia: Khánh thành công trình biểu tượng của tình đoàn kết, hữu nghị truyền thống giữa hai nước

Việt Nam-Campuchia: Khánh thành công trình biểu tượng của tình đoàn kết, hữu nghị truyền thống giữa hai nước

Tòa nhà hành chính Quốc hội Campuchia là công trình được Đảng, Nhà nước và nhân dân Việt Nam trao tặng Đảng, Nhà nước và nhân dân Campuchia.
Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024 tại thị trường trong nước quay đầu giảm nhẹ ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 138.000 – 139.500 đồng/kg.
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

52 sinh viên Việt Nam chuẩn bị lên đường sang học tập tại các trường đại học của Australia theo chương trình Học bổng chính phủ nước này.
Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin vào thầy cô sẽ được chuyển hóa thành sức mạnh, mang lại hy vọng và quả ngọt cho sự nghiệp 'trồng người'.
Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Nhà giáo là nhân tố cốt lõi xây dựng nguồn nhân lực chất lượng cao, tạo nên một thế hệ bản lĩnh, dám đối mặt với thách thức và sáng tạo.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non năm nay có chủ đề là ‘Hãy cùng nhau lan tỏa thông điệp và hành động vì tương lai của các em'.
Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Theo các chuyên gia y tế Nhật Bản, tác động của việc trẻ sơ sinh bị thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng đến tương lai của thế hệ sau này.
Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Ước tính, khoảng 500.000 người ở Hà Nội bị đái tháo đường và 1,5 triệu người mắc tiền đái tháo đường.
'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

Có những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng như nước ngọt có ga, cà phê có đường.
Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

UBND TP. Hồ Chí Minh vừa phê duyệt Đề án 'Phát triển hệ thống y tế TP. Hồ Chí Minh trở thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN'.
Phiên bản di động