 |
| Uống nước ấm sau khi ngủ dậy mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ nhưng không nên dùng nước quá nóng. (Nguồn: Pixabay) |
Ba tác dụng chính của việc uống nước ấm
Trên TikTok cá nhân có hơn 2 triệu người theo dõi, bác sĩ người Mỹ Kunal Sood chia sẻ rằng, việc uống nước ấm lúc đói bụng có 3 tác dụng chính: Cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy lưu thông máu.
| More from WVR |
 Có thể giảm đường huyết bằng cách uống nước ép củ dền mỗi ngày |
Theo bác sĩ Sood, "nước ấm giúp hòa tan những loại thức ăn mà bình thường khó tiêu hóa. Cũng có nghiên cứu cho thấy, nước ấm có thể giảm táo bón".
Ông dẫn kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí Gastroenterology Nursing cho thấy, uống nước ở nhiệt độ 37 độ C có "tác động thuận lợi đến hoạt động của ruột".
Ngoài tốt cho tiêu hóa, nước ấm còn có thể hỗ trợ giảm cân. "Nước ấm có thể tạm thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn. Điều này là do cơ thể sẽ hoạt động để đưa nước ấm về nhiệt độ cơ thể và sự gia tăng nhẹ tốc độ trao đổi chất sẽ hỗ trợ bạn đốt cháy calo", bác sĩ Sood nói.
Không chỉ vậy, uống nước ấm cải thiện lưu thông và tuần hoàn máu vì làm giãn mạch máu của bạn.
Tuy nhiên, ông cũng lưu ý: "Điều quan trọng là cần lưu ý và bảo đảm nước không quá nóng để tránh nguy cơ bỏng".
Những thực phẩm không nên dùng khi đói
Khi cảm thấy đói, nhiều người thường chọn bất kỳ món gì có sẵn để làm dịu cơn thèm ăn. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm tuy quen thuộc nhưng lại không phù hợp để dùng khi bụng rỗng, vì có thể khiến bạn nhanh đói trở lại, gây khó chịu cho hệ tiêu hóa hoặc thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Đồ uống: Nước ngọt và đồ uống có ga chứa nhiều đường nhưng không mang lại cảm giác no. Thậm chí, khí ga trong nước ngọt có thể gây đầy hơi, kích ứng dạ dày.
Nước trái cây đóng chai hay sinh tố trái cây cũng không phải lựa chọn tốt, bởi thường thiếu chất xơ, dễ làm đường huyết tăng nhanh rồi hạ xuống, khiến cơ thể mệt mỏi và thèm ăn hơn.
Ngoài ra, uống cà phê hoặc trà khi bụng đói có thể kích thích tiết axit, gây cồn cào, đau dạ dày, thậm chí dẫn tới viêm loét nếu lặp lại thường xuyên.
Đồ ăn: Các loại tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, mì trắng hay bánh ngọt chứa nhiều đường đơn, dễ tiêu hóa quá nhanh, khiến cảm giác no không kéo dài.
Tương tự, kẹo, bánh quy, đồ ăn vặt ít chất xơ tuy ngon miệng nhưng chỉ mang lại năng lượng rỗng, không giúp cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ. Một số loại còn chứa phụ gia như bột ngọt, có thể kích thích cảm giác thèm ăn nhiều hơn.
Ngoài ra, các món cay, chua hoặc giàu axit (như ớt, trái cây họ cam quýt) dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến đầy hơi, khó chịu.
 | Ba lợi ích đặc biệt của việc uống nước ấm vào mùa Hè Trong khi nước đá lạnh mang lại cảm giác sảng khoái tức thời, thì nước ấm lại là trợ thủ thầm lặng giúp giải độc, ... |
 | Những việc cần tránh và nên làm nếu sốc nhiệt khi làm việc ngày trời nắng gắt Để phòng sốc nhiệt, người lao động cần tránh làm việc trong khung giờ nắng gắt từ 10-16h,tránh các hoạt động thể lực quá sức; ... |
 | Tác dụng của nước kiềm và những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu uống quá nhiều Nước kiềm hiện được nhiều người, đặc biệt là các influencer về sức khỏe, quảng cáo như một loại "thần dược". |
 | Hà Nội: Cầu nối đưa sản phẩm OCOP đến gần hơn với người tiêu dùng trong nước và quốc tế Tối 21/8, tại Trung tâm Thương mại AEON mall Long Biên (Hà Nội), Sở Nông nghiệp và Môi trường Hà Nội phối hợp với Tập ... |
 | Một số lưu ý khi mua những thực phẩm sắp hết hạn sử dụng Thực phẩm đóng gói sẵn "cận date", tức còn trong hạn sử dụng, vẫn an toàn để tiêu thụ nếu được mua ở siêu thị ... |
