4 loại quả bình dân cùng hạt mè đen giúp tóc phát triển chắc khỏe và hạn chế gãy rụng

Ngôi Sao
Các loại quả như chuối, bơ, ớt chuông, đậu lăng chứa nhiều hợp chất chống viêm, chống oxy hóa, giúp tóc phát triển khỏe mạnh, hạn chế gãy rụng.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
4 loại quả bình dân cùng hạt mè đen giúp tóc phát triển chắc khỏe và hạn chế gãy rụng
Quả chuối chứa những dưỡng chất hỗ trợ tóc chắc khỏe. (Nguồn: Shutterstock)

Chuối

Loại quả bình dân này chứa nhiều polyphenol, vitamin B2, vitamin B6 đều là những chất quan trọng trong việc hình thành nang tóc chắc khỏe.

Tin liên quan
5 cách đơn giản khi gội đầu để chống rụng tóc 5 cách đơn giản khi gội đầu để chống rụng tóc

Những dưỡng chất này cũng giúp điều chỉnh môi trường da đầu, hỗ trợ quá trình mọc tóc khỏe hơn nhờ đó ngăn ngừa rụng tóc.

Quả bơ

Quả bơ giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ nang tóc đồng thời tăng khả năng hấp thụ sắt, điều chỉnh chu kỳ phát triển tóc. Bơ còn giàu vitamin B, E, folate và magie giúp tóc mềm mượt, khỏe mạnh hơn.

Ngoài cách bổ sung dinh dưỡng từ bơ thông qua ăn uống, còn có thể tận dụng loại quả này để ủ tóc, làm mặt nạ tóc.

Kiên trì dưỡng tóc với quả bơ có thể cải thiện tóc khô hư tổn, giảm gãy rụng, chẻ ngọn.

Ớt chuông

Loại ớt nhiều màu sắc này rất giàu vitamin C và carotene có khả năng cải thiện tình trạng tóc mỏng, dễ gãy rụng nhờ củng cố độ chắc khỏe cho chân tóc, nang tóc.

Vitamin C còn giúp chống lại mất cân bằng oxy hóa do các gốc tự do, nguyên nhân ngăn chặn sự phát triển của tóc.

Ngoài ra, cơ thể cũng cần vitamin C để tạo ra collagen một phần quan trọng của cấu trúc tóc.

Đậu lăng

Đậu lăng giàu vitamin A, E và các nguyên tố vi lượng, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc cũng như giữ tóc mềm mượt, khỏe đẹp.

Bên cạnh đó, đậu lăng còn bổ sung axit folic, sắt, canxi và các thành phần khác giúp tóc mọc nhanh. Đậu lăng cũng chứa hàm lượng lớn protein và axit amin thiết yếu cho sự phát triển của tóc.

Một cốc đậu lăng nấu chín (khoảng 190g) cung cấp 17,9g protein, nhiều hơn gần 30% lượng protein có trong hai quả trứng.

Mè đen

Mè đen chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit béo, giúp tạo độ bóng và chắc cho tóc. Loại hạt này cũng chứa hàm lượng cao protein và canxi, có lợi cho sức khỏe nói chung.

Mè đen còn là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào cùng nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, selen... cần thiết cho sự phát triển của nang lông, kích thích tóc mọc nhanh, chắc khỏe.

Bạn có thể pha bột mè đen cùng sữa, thức uống hoặc thêm vào các loại bánh, chè.

Tuy nhiên, mè đen không nên tiêu thụ quá nhiều trong thời gian ngắn vì có thể làm tăng tuyến bã nhờn, khiến da có xu hướng tiết nhiều dầu hơn, nhanh bết tóc.

6 loại trái cây không nên có trong thực đơn giảm cân

6 loại trái cây không nên có trong thực đơn giảm cân

Sầu riêng, xoài chín hay nhãn, vải... đều là những loại trái cây chứa nhiều đường, ăn vào dễ gây tăng cân.

Những loại quả và cách ăn giúp kiểm soát chỉ số đường huyết của người bệnh tiểu đường

Những loại quả và cách ăn giúp kiểm soát chỉ số đường huyết của người bệnh tiểu đường

Cherry, đào hay cam, kiwi là những lựa chọn phù hợp giúp người bệnh tiểu đường bổ sung dinh dưỡng và kiểm soát chỉ số ...

Sáu loại trái cây màu đỏ có thể đẩy lùi mỡ bụng và giảm cân hiệu quả

Sáu loại trái cây màu đỏ có thể đẩy lùi mỡ bụng và giảm cân hiệu quả

Lựu, anh đào, dưa hấu hay dâu tây là những trái cây cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, giúp thúc đẩy trao đổi chất, ...

Nhật Bản: Cặp dưa lưới chất lượng cao được bán đấu giá 25.000 USD

Nhật Bản: Cặp dưa lưới chất lượng cao được bán đấu giá 25.000 USD

Một cặp dưa lưới chất lượng cao của Nhật Bản đã được trả giá 3,5 triệu Yen (25.000 USD), mức giá cao thứ hai được ...

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Táo, bưởi, dưa chuột hay bông cải xanh... là những thực phẩm cung cấp ít calo, giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường trao đổi chất, ...

Xem nhiều

Đọc thêm

Tiết lộ bí kíp thành công của Mason Greenwood tại Marseille

Tiết lộ bí kíp thành công của Mason Greenwood tại Marseille

Những bí mật đằng sau thành công của Mason Greenwood tại Marseille đã được truyền thông Pháp tiết lộ.
Những chiến sĩ đặc biệt tại Triển lãm quốc phòng quốc tế Việt Nam 2024

Những chiến sĩ đặc biệt tại Triển lãm quốc phòng quốc tế Việt Nam 2024

Đội quân khuyển từ Trường Trung cấp 24 Biên phòng sẽ tham gia trình diễn tại lễ khai mạc Triển lãm quốc phòng quốc tế Việt Nam 2024 (19/12-22/12).
Tạp chí Quan hệ Quốc tế ra đời như thế

Tạp chí Quan hệ Quốc tế ra đời như thế

Hành trình ra đời của Tạp chí Quan hệ Quốc tế là ấp ủ, quyết tâm của Lãnh đạo Bộ Ngoại giao 35 năm về trước.
HLV Ruben Amorim không cho Leny Yoro ra sân trận U21 MU

HLV Ruben Amorim không cho Leny Yoro ra sân trận U21 MU

Tân HLV Ruben Amorim không muốn Leny Yoro thi đấu cho đội U21 MU trong bối cảnh trung vệ người Pháp vừa bình phục chấn thương.
Tỷ giá ngoại tệ, tỷ giá USD/VND hôm nay 22/11: USD vượt mốc 107, thị trường tự do gây bất ngờ

Tỷ giá ngoại tệ, tỷ giá USD/VND hôm nay 22/11: USD vượt mốc 107, thị trường tự do gây bất ngờ

Tỷ giá ngoại tệ, tỷ giá USD/VND hôm nay 22/11 ghi nhận đồng USD lên mức 107,15, mức cao nhất kể từ ngày 4/10/2023.
CHÍNH THỨC: HLV Pep Guardiola gia hạn hợp đồng hai năm với Man City

CHÍNH THỨC: HLV Pep Guardiola gia hạn hợp đồng hai năm với Man City

HLV Pep Guardiola ký hợp đồng mới có thời hạn hai năm, giữ ông ở lại Man City hơn một thập kỷ.
Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy dạy học sinh bằng nhân cách của chính mình

Người thầy phải trở nên tự tin, tự chủ và tự cập nhật bản thân, để AI chỉ là một trợ lý thông thái...
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

52 sinh viên Việt Nam chuẩn bị lên đường sang học tập tại các trường đại học của Australia theo chương trình Học bổng chính phủ nước này.
Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin vào thầy cô sẽ được chuyển hóa thành sức mạnh, mang lại hy vọng và quả ngọt cho sự nghiệp 'trồng người'.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non năm nay có chủ đề là ‘Hãy cùng nhau lan tỏa thông điệp và hành động vì tương lai của các em'.
Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Theo các chuyên gia y tế Nhật Bản, tác động của việc trẻ sơ sinh bị thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng đến tương lai của thế hệ sau này.
Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Ước tính, khoảng 500.000 người ở Hà Nội bị đái tháo đường và 1,5 triệu người mắc tiền đái tháo đường.
'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

Có những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng như nước ngọt có ga, cà phê có đường.
Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

UBND TP. Hồ Chí Minh vừa phê duyệt Đề án 'Phát triển hệ thống y tế TP. Hồ Chí Minh trở thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN'.
Phiên bản di động