5 thực phẩm bổ dưỡng, hợp phụ nữ ngoài tứ tuần và cách chế biến tốt cho sức khỏe

Táo đỏ, đậu đen, việt quất, súp lơ xanh và hạnh nhân là những thực phẩm bổ dưỡng, giúp làm chậm lão hóa, cải thiện làn da, có lợi cho sức khỏe phụ nữ tuổi tứ tuần.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
5 thực phẩm bổ dưỡng, hợp phụ nữ ngoài tứ tuần và cách chế biến tốt cho sức khỏe
Quả việt quất là thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng chống lão hóa và chăm sóc da. (Nguồn: Stocksy United)

Táo đỏ

Táo đỏ là vị thuốc được nhiều người ưa chuộng vì không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn có thể dưỡng huyết, an thần, bổ khí. Trong 100g táo đỏ chứa 0,23 mg carotene và 0,18 mg riboflavin, vitamin E, vitamin B2, vitamin A, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác.

Tin liên quan
Tác dụng của những loại rau họ cải trong việc phòng chống lão hóa làn da Tác dụng của những loại rau họ cải trong việc phòng chống lão hóa làn da

Táo đỏ còn được gọi là "vitamin sống" vì rất giàu các nguyên tố vi lượng và khoáng chất như sắt, canxi và phốt pho. Người Trung Quốc thường sử dụng nguyên liệu này trong nhiều khía cạnh như bổ máu và khí, nuôi dưỡng tâm trí, tăng cường lá lách và dạ dày...

Táo đỏ còn có lợi cho việc tăng cường khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lưu thông máu và làm chậm lão hóa, vì thế rất phù hợp với phụ nữ ngoài 40.

Bạn có thể ăn vài quả táo đỏ mỗi ngày hoặc dùng để nấu cháo, súp hoặc đồ ăn nhẹ.

Đậu đen

Đậu đen là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, có lợi cho việc nuôi dưỡng khí huyết, bổ thận, nuôi dưỡng làn da, tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch.

Đậu đen có thể được nấu và ăn như một món ăn hoặc món ăn kèm. Có thể thêm đậu đen vào cơm trắng, súp hoặc làm thành sữa đậu đen.

Quả việt quất

Hiện tượng sụt giảm collagen và elastin khiến làn da kém săn chắc, nhăn nheo là một trong những vấn đề mà phụ nữ ngoài 40 dễ gặp phải. Một trong những loại quả phụ nữ thuộc nhóm tuổi này cần tích cực bổ sung là việt quất.

Quả việt quất chứa chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin, chất xơ và các khoáng chất khác nhau. Nó giúp giảm cholesterol, thúc đẩy tổng hợp collagen, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho da, có tác dụng chống lão hóa và chăm sóc da.

Quả việt quất có thể được tiêu thụ trực tiếp như trái cây tươi hoặc thêm vào sữa chua, kem, bột yến mạch, nước ép trái cây và salad. Ngoài ra, quả việt quất còn có thể dùng làm món tráng miệng như mứt việt quất, bánh việt quất.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Bông cải xanh có đặc tính chống nhiễm trùng và chống lão hóa, rất hữu ích để cải thiện độ dẻo dai và độ bóng của da, đặc biệt với phụ nữ qua tuổi tứ tuần.

Có thể hấp, xào bông cải xanh hoặc dùng nó như một phần của món salad để thu được những lợi ích về dinh dưỡng và chăm sóc da mà nó mang lại.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại trái cây sấy khô giàu folate, chất béo lành mạnh và chất xơ. Chúng giúp giảm cholesterol, duy trì sức khỏe tim mạch và chống oxy hóa, rất tốt cho phụ nữ.

Hạnh nhân có thể dùng ngay như 1 món ăn nhẹ hoặc ở dạng xào hoặc rang.

Lịch âm hôm nay 2023, xem lịch âm 18/9/2023. Lịch vạn niên ngày 18 tháng 9 năm 2023

Lịch âm hôm nay 2023, xem lịch âm 18/9/2023. Lịch vạn niên ngày 18 tháng 9 năm 2023

Âm lịch hôm nay 18/9. Xem lịch âm hôm nay 18/9/2023? Lịch vạn niên 18/9/2023. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng ...

Cập nhật lịch thi đấu môn bóng đá nam ASIAD 19

Cập nhật lịch thi đấu môn bóng đá nam ASIAD 19

Báo Thế giới và Việt Nam cập nhật lịch thi đấu môn bóng đá nam ASIAD 19.

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 18/9/2023: Tuổi Dần công việc vượng phát

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 18/9/2023: Tuổi Dần công việc vượng phát

Xem tử vi 18/9 - tử vi 12 con giáp hôm nay 18/9/2023 của - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, ...

Văn Hậu cầu hôn bạn gái Doãn Hải My, đám cưới sẽ diễn ra vào đầu năm sau

Văn Hậu cầu hôn bạn gái Doãn Hải My, đám cưới sẽ diễn ra vào đầu năm sau

Sau hơn 3 năm tìm hiểu, hậu vệ Đoàn Văn Hậu của CLB Công an Hà Nội đã ngỏ lời cầu hôn người đẹp Doãn ...

Vụ cháy chung cư mini Hà Nội: Hoa hậu Bảo Ngọc lo toàn bộ chi phí học tập đến năm 18 tuổi cho một bé gái

Vụ cháy chung cư mini Hà Nội: Hoa hậu Bảo Ngọc lo toàn bộ chi phí học tập đến năm 18 tuổi cho một bé gái

Hoa hậu Bảo Ngọc cho biết sẽ lo toàn bộ chi phí học tập cho bé gái mất bố mẹ và em trai sau vụ ...

(theo Ngôi sao)
Ý kiến bạn đọc

* Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Đọc thêm

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 3/2 và sáng 4/2: Lịch thi đấu AFC Champions League - Al Nassr vs Al-Wasl; Ngoại hạng Anh - Chelsea vs West Ham

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 3/2 và sáng 4/2: Lịch thi đấu AFC Champions League - Al Nassr vs Al-Wasl; Ngoại hạng Anh - Chelsea vs West Ham

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 3/2 và sáng 4/2: Lịch thi đấu La Liga - Girona vs Las Palmas; Ngoại hạng Anh - Chelsea vs West Ham...
Martinez bật khóc rời sân, MU thua đơn thiệt kép

Martinez bật khóc rời sân, MU thua đơn thiệt kép

Không chỉ thất bại ở vòng 24 Ngoại hạng Anh, MU còn tổn thất nặng về nhân sự với chấn thương của trung vệ Lisandro Martinez.
Điểm đến nước ngoài đầu tiên của Tổng thống lâm thời Syria

Điểm đến nước ngoài đầu tiên của Tổng thống lâm thời Syria

Ông Ahmed al-Sharaa đã có chuyến công du nước ngoài đầu tiên với vai trò Tổng thống lâm thời Syria, kể từ khi ông được chỉ định vào vị trí ...
Giá cà phê hôm nay 3/2/2025: Giá cà phê trong nước tăng gần 4.000 đồng/kg, có nên lo ngại về nguồn cung năm 2025?

Giá cà phê hôm nay 3/2/2025: Giá cà phê trong nước tăng gần 4.000 đồng/kg, có nên lo ngại về nguồn cung năm 2025?

Giá cà phê hôm nay 3/2/2025: Giá cà phê trong nước tăng gần 4.000 đồng/kg, có nên lo ngại về nguồn cung năm 2025?
Ảnh ấn tượng: Tổng thống Nga nêu điều kiện đàm phán với Ukraine, nói chưa thấy thiện chí từ Kiev, ông Trump bình luận thảm họa hàng không ở Mỹ

Ảnh ấn tượng: Tổng thống Nga nêu điều kiện đàm phán với Ukraine, nói chưa thấy thiện chí từ Kiev, ông Trump bình luận thảm họa hàng không ở Mỹ

Tổng thống Nga Putin nêu điều kiện đàm phán với Ukraine, ông Trump phát biểu về tai nạn máy bay kinh hoàng ở Mỹ… là những ảnh ấn tượng trong ...
Phu nhân Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu bị điều tra hình sự

Phu nhân Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu bị điều tra hình sự

Văn phòng Công tố quốc gia Israel cho biết, cảnh sát nước này đang điều tra hình sự với bà Sara Netanyahu, phu nhân Thủ tướng Benjamin Netanyahu.
Nhiều chính sách giáo dục sẽ có hiệu lực từ tháng 2

Nhiều chính sách giáo dục sẽ có hiệu lực từ tháng 2

Những chính sách giáo dục được dư luận quan tâm như: Giáo viên dạy thêm ngoài trường học, ngoại ngữ không còn là môn thi THPT bắt buộc...
Năm 2025, một số trường đại học tiếp tục xét tuyển học bạ

Năm 2025, một số trường đại học tiếp tục xét tuyển học bạ

Các trường đại học trên cả nước dự kiến vẫn dành hàng nghìn chỉ tiêu cho phương thức xét tuyển học bạ trong năm 2025.
Bộ Giáo dục và Đào tạo tinh gọn thế nào?

Bộ Giáo dục và Đào tạo tinh gọn thế nào?

Theo Bộ Giáo dục và Đào tạo, trong năm 2025, ngành đã, đang và sẽ triển khai việc sắp xếp, tinh gọn tổ chức bộ máy từ Bộ đến các nhà trường.
Trọng dụng hiền tài: Triết lý sống giữa nhân gian

Trọng dụng hiền tài: Triết lý sống giữa nhân gian

Trọng dụng hiền tài là một nhân tố quan trọng thúc đẩy đất nước phát triển.
Lịch thi đánh giá năng lực năm 2025 của ĐHQG TP. Hồ Chí Minh

Lịch thi đánh giá năng lực năm 2025 của ĐHQG TP. Hồ Chí Minh

Năm 2025, Đại học Quốc gia TP. Hồ Chí Minh sẽ tổ chức 2 đợt thi đánh giá năng lực: Đợt 1 ngày 30/3; đợt 2 ngày 1/6.
Thêm nhiều địa phương 'chốt' môn thứ ba thi lớp 10

Thêm nhiều địa phương 'chốt' môn thứ ba thi lớp 10

Một số địa phương vừa thông báo về việc dự kiến/chốt môn thi thứ ba trong kỳ thi lớp 10 năm học 2025-2026.
Việt Nam đón hơn 16.500 trẻ chào đời trong dịp Tết Ất Tỵ

Việt Nam đón hơn 16.500 trẻ chào đời trong dịp Tết Ất Tỵ

Dịp Tết Ất Tỵ, các cơ sở y tế đã đỡ đẻ, mổ đẻ thành công đón 16.518 trẻ chào đời; số người bệnh được điều trị khỏi bệnh, ra viện là 200.084 người.
Những điều cần chú ý khi sơ cứu tai nạn sinh hoạt ngày Tết

Những điều cần chú ý khi sơ cứu tai nạn sinh hoạt ngày Tết

Ngày Tết tiềm ẩn nhiều nguy cơ dẫn tới các tai nạn sinh hoạt, đặc biệt trong khu vực nhà bếp.
5 thực phẩm giúp giảm cân sau những ngày ăn uống thả phanh

5 thực phẩm giúp giảm cân sau những ngày ăn uống thả phanh

Nấm là thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ chế biến, thích hợp để thêm vào thực đơn giảm cân.
Bé gái đầu tiên chào đời sau ca ghép tử cung ở Bỉ

Bé gái đầu tiên chào đời sau ca ghép tử cung ở Bỉ

Bệnh viện Đại học Ghent (UZ Gent) của Bỉ vừa công bố tin vui, một người phụ nữ đã sinh con thành công sau khi trải qua ca ghép tử cung vào năm 2018.
5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

Chuối, táo, bưởi hay dưa hấu là những loại trái cây thường có trong mâm ngũ quả ngày Tết có tác dụng làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân.
Một quốc gia châu Âu phát hiện ca nhiễm cúm gia cầm ‘hiếm gặp’ ở người

Một quốc gia châu Âu phát hiện ca nhiễm cúm gia cầm ‘hiếm gặp’ ở người

Cơ quan Y tế và an ninh Anh ngày 27/1 thông báo đã phát hiện một ca nhiễm cúm gia cầm 'hiếm gặp' ở người.
Phiên bản di động