5 thực phẩm bổ dưỡng, hợp phụ nữ ngoài tứ tuần và cách chế biến tốt cho sức khỏe

Táo đỏ, đậu đen, việt quất, súp lơ xanh và hạnh nhân là những thực phẩm bổ dưỡng, giúp làm chậm lão hóa, cải thiện làn da, có lợi cho sức khỏe phụ nữ tuổi tứ tuần.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
5 thực phẩm bổ dưỡng, hợp phụ nữ ngoài tứ tuần và cách chế biến tốt cho sức khỏe
Quả việt quất là thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng chống lão hóa và chăm sóc da. (Nguồn: Stocksy United)

Táo đỏ

Táo đỏ là vị thuốc được nhiều người ưa chuộng vì không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn có thể dưỡng huyết, an thần, bổ khí. Trong 100g táo đỏ chứa 0,23 mg carotene và 0,18 mg riboflavin, vitamin E, vitamin B2, vitamin A, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác.

Tin liên quan
Tác dụng của những loại rau họ cải trong việc phòng chống lão hóa làn da Tác dụng của những loại rau họ cải trong việc phòng chống lão hóa làn da

Táo đỏ còn được gọi là "vitamin sống" vì rất giàu các nguyên tố vi lượng và khoáng chất như sắt, canxi và phốt pho. Người Trung Quốc thường sử dụng nguyên liệu này trong nhiều khía cạnh như bổ máu và khí, nuôi dưỡng tâm trí, tăng cường lá lách và dạ dày...

Táo đỏ còn có lợi cho việc tăng cường khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lưu thông máu và làm chậm lão hóa, vì thế rất phù hợp với phụ nữ ngoài 40.

Bạn có thể ăn vài quả táo đỏ mỗi ngày hoặc dùng để nấu cháo, súp hoặc đồ ăn nhẹ.

Đậu đen

Đậu đen là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, có lợi cho việc nuôi dưỡng khí huyết, bổ thận, nuôi dưỡng làn da, tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch.

Đậu đen có thể được nấu và ăn như một món ăn hoặc món ăn kèm. Có thể thêm đậu đen vào cơm trắng, súp hoặc làm thành sữa đậu đen.

Quả việt quất

Hiện tượng sụt giảm collagen và elastin khiến làn da kém săn chắc, nhăn nheo là một trong những vấn đề mà phụ nữ ngoài 40 dễ gặp phải. Một trong những loại quả phụ nữ thuộc nhóm tuổi này cần tích cực bổ sung là việt quất.

Quả việt quất chứa chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin, chất xơ và các khoáng chất khác nhau. Nó giúp giảm cholesterol, thúc đẩy tổng hợp collagen, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho da, có tác dụng chống lão hóa và chăm sóc da.

Quả việt quất có thể được tiêu thụ trực tiếp như trái cây tươi hoặc thêm vào sữa chua, kem, bột yến mạch, nước ép trái cây và salad. Ngoài ra, quả việt quất còn có thể dùng làm món tráng miệng như mứt việt quất, bánh việt quất.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Bông cải xanh có đặc tính chống nhiễm trùng và chống lão hóa, rất hữu ích để cải thiện độ dẻo dai và độ bóng của da, đặc biệt với phụ nữ qua tuổi tứ tuần.

Có thể hấp, xào bông cải xanh hoặc dùng nó như một phần của món salad để thu được những lợi ích về dinh dưỡng và chăm sóc da mà nó mang lại.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại trái cây sấy khô giàu folate, chất béo lành mạnh và chất xơ. Chúng giúp giảm cholesterol, duy trì sức khỏe tim mạch và chống oxy hóa, rất tốt cho phụ nữ.

Hạnh nhân có thể dùng ngay như 1 món ăn nhẹ hoặc ở dạng xào hoặc rang.

Lịch âm hôm nay 2023, xem lịch âm 18/9/2023. Lịch vạn niên ngày 18 tháng 9 năm 2023

Lịch âm hôm nay 2023, xem lịch âm 18/9/2023. Lịch vạn niên ngày 18 tháng 9 năm 2023

Âm lịch hôm nay 18/9. Xem lịch âm hôm nay 18/9/2023? Lịch vạn niên 18/9/2023. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng ...

Cập nhật lịch thi đấu môn bóng đá nam ASIAD 19

Cập nhật lịch thi đấu môn bóng đá nam ASIAD 19

Báo Thế giới và Việt Nam cập nhật lịch thi đấu môn bóng đá nam ASIAD 19.

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 18/9/2023: Tuổi Dần công việc vượng phát

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 18/9/2023: Tuổi Dần công việc vượng phát

Xem tử vi 18/9 - tử vi 12 con giáp hôm nay 18/9/2023 của - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, ...

Văn Hậu cầu hôn bạn gái Doãn Hải My, đám cưới sẽ diễn ra vào đầu năm sau

Văn Hậu cầu hôn bạn gái Doãn Hải My, đám cưới sẽ diễn ra vào đầu năm sau

Sau hơn 3 năm tìm hiểu, hậu vệ Đoàn Văn Hậu của CLB Công an Hà Nội đã ngỏ lời cầu hôn người đẹp Doãn ...

Vụ cháy chung cư mini Hà Nội: Hoa hậu Bảo Ngọc lo toàn bộ chi phí học tập đến năm 18 tuổi cho một bé gái

Vụ cháy chung cư mini Hà Nội: Hoa hậu Bảo Ngọc lo toàn bộ chi phí học tập đến năm 18 tuổi cho một bé gái

Hoa hậu Bảo Ngọc cho biết sẽ lo toàn bộ chi phí học tập cho bé gái mất bố mẹ và em trai sau vụ ...

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

Tuyên bố chung về nâng cấp quan hệ Đối tác chiến lược toàn diện Việt Nam-Malaysia

Tuyên bố chung về nâng cấp quan hệ Đối tác chiến lược toàn diện Việt Nam-Malaysia

Trong khuôn khổ chuyến thăm chính thức Malaysia của Tổng Bí thư Tô Lâm, hai bên đã nâng cấp quan hệ Việt Nam-Malaysia lên Đối tác chiến lược toàn diện.
Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn hội đàm với Chủ tịch Quốc hội Campuchia

Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn hội đàm với Chủ tịch Quốc hội Campuchia

Hai Chủ tịch Quốc hội đã trao đổi thực chất, hiệu quả về các biện pháp thúc đẩy quan hệ hợp tác giữa hai nước, hai Quốc hội trong thời ...
Lần thứ hai liên tiếp trúng cử thành viên UNCITRAL: Vị thế, uy tín của Việt Nam không ngừng được củng cố, nâng cao

Lần thứ hai liên tiếp trúng cử thành viên UNCITRAL: Vị thế, uy tín của Việt Nam không ngừng được củng cố, nâng cao

Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn trả lời phỏng vấn nhân dịp Việt Nam trúng cử thành viên UNCITRAL nhiệm kỳ 2025-2031.
Việt Nam-Campuchia: Khánh thành công trình biểu tượng của tình đoàn kết, hữu nghị truyền thống giữa hai nước

Việt Nam-Campuchia: Khánh thành công trình biểu tượng của tình đoàn kết, hữu nghị truyền thống giữa hai nước

Tòa nhà hành chính Quốc hội Campuchia là công trình được Đảng, Nhà nước và nhân dân Việt Nam trao tặng Đảng, Nhà nước và nhân dân Campuchia.
Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024 tại thị trường trong nước quay đầu giảm nhẹ ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 138.000 – 139.500 đồng/kg.
Giá vàng hôm nay 22/11/2024: Giá vàng chưa dứt chuỗi tăng, mở cuộc săn hàng giá hời, không có lý do để điều chỉnh dự báo

Giá vàng hôm nay 22/11/2024: Giá vàng chưa dứt chuỗi tăng, mở cuộc săn hàng giá hời, không có lý do để điều chỉnh dự báo

Giá vàng hôm nay 22/11/2024: Giá vàng chưa dứt chuỗi tăng, mở cuộc săn hàng giá hời, không có lý do để điều chỉnh dự báo.
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

52 sinh viên Việt Nam chuẩn bị lên đường sang học tập tại các trường đại học của Australia theo chương trình Học bổng chính phủ nước này.
Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin vào thầy cô sẽ được chuyển hóa thành sức mạnh, mang lại hy vọng và quả ngọt cho sự nghiệp 'trồng người'.
Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Nhà giáo là nhân tố cốt lõi xây dựng nguồn nhân lực chất lượng cao, tạo nên một thế hệ bản lĩnh, dám đối mặt với thách thức và sáng tạo.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non năm nay có chủ đề là ‘Hãy cùng nhau lan tỏa thông điệp và hành động vì tương lai của các em'.
Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Theo các chuyên gia y tế Nhật Bản, tác động của việc trẻ sơ sinh bị thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng đến tương lai của thế hệ sau này.
Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Ước tính, khoảng 500.000 người ở Hà Nội bị đái tháo đường và 1,5 triệu người mắc tiền đái tháo đường.
'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

Có những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng như nước ngọt có ga, cà phê có đường.
Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

UBND TP. Hồ Chí Minh vừa phê duyệt Đề án 'Phát triển hệ thống y tế TP. Hồ Chí Minh trở thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN'.
Phiên bản di động