6 tác dụng đối với sức khỏe khi thường xuyên vận động cơ thể trong mùa Đông

Natasha Ram, một huấn luyện viên cá nhân, đã tiết lộ 6 lý do vì sao chúng ta nên tập luyện vào mùa Đông khi nhiệt độ giảm xuống.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
6 tác dụng đối với sức khỏe khi thường xuyên vận động cơ thể trong mùa Đông
Tập thể dục thường xuyên trong mùa Đông giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. (Nguồn: Getty Images)

Một trong những lợi ích chính của việc tập thể dục hằng ngày là giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và ung thư.

Tin liên quan
10 loại trái cây, rau, củ giàu vitamin C nên bổ sung trong chế độ ăn mùa Đông 10 loại trái cây, rau, củ giàu vitamin C nên bổ sung trong chế độ ăn mùa Đông

Vào mùa Đông, việc cuộn tròn trên ghế sofa có thể mang lại cảm giác thư giãn và ấm áp. Tuy nhiên, duy trì thể lực trong những tháng lạnh hơn có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe khác.

Vận động cơ thể vào mùa Đông giúp cải thiện tâm trạng, khả năng miễn dịch, kiểm soát cân nặng, tổng hợp vitamin D...

Cải thiện tâm trạng

Tập luyện giúp giải phóng endorphin, chống lại nỗi buồn và cải thiện tâm trạng tổng thể.

Cô Natasha Ram nói thêm: "Thể dục làm giảm căng thẳng và lo lắng - tình trạng có thể tăng cao trong những tháng mùa Đông".

Cải thiện khả năng miễn dịch

Natasha giải thích: "Hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mùa Đông và giúp bạn khỏe mạnh hơn".

Tăng cường năng lượng

Giữ thói quen vận động giúp chống mệt mỏi theo mùa, duy trì mức năng lượng cao. Natasha nói thêm: "Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn và lưu lượng oxy, mang lại nguồn năng lượng tự nhiên trong những ngày lạnh hơn, tối tăm hơn".

Kiểm soát cân nặng

Natasha cho biết, với sự cám dỗ của các món ăn vặt trong thời tiết lạnh hơn, tập thể dục giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh trong mùa Đông.

Không khí trong lành và tổng hợp vitamin D

Tham gia các hoạt động ngoài trời vào mùa Đông có thể phá vỡ sự đơn điệu của cuộc sống trong nhà, tăng cơ hội hít thở bầu không khí trong lành.

Natasha nói thêm: "Mặc dù việc tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời giảm vào mùa Đông, tập thể dục ngoài trời vẫn góp phần tổng hợp vitamin D".

Kết nối cộng đồng

Natasha cho biết, các hoạt động nhóm hoặc tập thể dục với bạn bè có thể mang lại sự tương tác xã hội, chống lại xu hướng cô lập trong mùa Đông.

Để giữ sức khỏe, Hướng dẫn Hoạt động thể chất của Giám đốc Y tế Anh nêu rõ, người lớn nên cố gắng vận động hằng ngày và đặt mục tiêu hoạt động thể chất ít nhất 150 phút trong một tuần, thông qua nhiều hoạt động. Thay vì lái ô tô, hãy đi bộ và đạp xe.

Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân nhờ 5 tuyệt chiêu này

Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân nhờ 5 tuyệt chiêu này

Ghi lại nhật ký ăn uống, hay tập HIIT hay không ăn ít nhất ba tiếng trước khi đi ngủ là những tuyệt chiêu giúp ...

8 tác dụng đối với sức khỏe khi thêm các loại hạt vào chế độ ăn mỗi ngày

8 tác dụng đối với sức khỏe khi thêm các loại hạt vào chế độ ăn mỗi ngày

Thêm các loại hạt vào chế độ ăn mỗi ngày giúp cơ thể nhận nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa hơn, cải thiện ...

4 lưu ý cần thiết khi uống nước vào buổi sáng giúp bảo vệ sức khỏe

4 lưu ý cần thiết khi uống nước vào buổi sáng giúp bảo vệ sức khỏe

Khi tỉnh giấc, bạn nên uống nước đun sôi có nhiệt độ ấm, tránh uống quá nhanh để bảo vệ sức khỏe.

Người mắc tiểu đường nên chọn những loại trái cây nào?

Người mắc tiểu đường nên chọn những loại trái cây nào?

Những bệnh nhân tiểu đường vẫn nên thận trọng khi chọn trái cây bởi một số loại quả có thể ảnh hưởng đến lượng đường ...

Nên lựa chọn rau sống hay rau luộc cho thực đơn hàng ngày?

Nên lựa chọn rau sống hay rau luộc cho thực đơn hàng ngày?

Một nghiên cứu đăng trên Nutrition Journal năm 2021 đã chỉ ra rằng, chế độ ăn chứa nhiều rau sống có liên quan đến giảm ...

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

Nhan sắc đời thường của diễn viên Việt Hoa

Nhan sắc đời thường của diễn viên Việt Hoa

Ở tuổi 28, diễn viên Việt Hoa phim Độc đạo sở hữu nhan sắc trẻ trung, ngọt ngào.
Hôm nay 22/11, Quốc hội nghe và thảo luận liên tiếp 4 dự thảo luật sửa đổi, trong đó có 2 luật thuế quan trọng

Hôm nay 22/11, Quốc hội nghe và thảo luận liên tiếp 4 dự thảo luật sửa đổi, trong đó có 2 luật thuế quan trọng

Quốc hội tiếp tục nghe, thảo luận các dự án luật sửa đổi: Thuế thu nhập doanh nghiệp, Thuế tiêu thụ đặc biệt, Tiêu chuẩn và quy chuẩn kỹ thuật ...
Điểm tin thế giới sáng 22/11: Iran hạn chế kho uranium, Anh tái quốc hữu hóa ngành đường sắt, Ford cắt giảm 4.000 việc làm

Điểm tin thế giới sáng 22/11: Iran hạn chế kho uranium, Anh tái quốc hữu hóa ngành đường sắt, Ford cắt giảm 4.000 việc làm

Báo Thế giới và Việt Nam điểm một số tin tức thế giới đáng chú ý sáng nay, 22/11.
Đề xuất 6 ưu tiên trong hợp tác với Dominica

Đề xuất 6 ưu tiên trong hợp tác với Dominica

Thủ tướng Phạm Minh Chính đã có bài phát biểu chính sách quan trọng tại Học viện Giáo dục cấp cao về đào tạo ngoại giao và lãnh sự Cộng ...
Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024 tại thị trường trong nước quay đầu giảm nhẹ ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 138.000 – 139.500 đồng/kg.
Thủ tướng Phạm Minh Chính và Phu nhân kết thúc chuyến thăm chính thức Cộng hoà Dominica

Thủ tướng Phạm Minh Chính và Phu nhân kết thúc chuyến thăm chính thức Cộng hoà Dominica

Tối ngày 21/11, Thủ tướng Phạm Minh Chính và Phu nhân đã rời Santo Domingo, kết thúc tốt đẹp chuyến thăm chính thức Cộng hoà Dominica.
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

52 sinh viên Việt Nam chuẩn bị lên đường sang học tập tại các trường đại học của Australia theo chương trình Học bổng chính phủ nước này.
Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin vào thầy cô sẽ được chuyển hóa thành sức mạnh, mang lại hy vọng và quả ngọt cho sự nghiệp 'trồng người'.
Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Nhà giáo là nhân tố cốt lõi xây dựng nguồn nhân lực chất lượng cao, tạo nên một thế hệ bản lĩnh, dám đối mặt với thách thức và sáng tạo.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non năm nay có chủ đề là ‘Hãy cùng nhau lan tỏa thông điệp và hành động vì tương lai của các em'.
Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Theo các chuyên gia y tế Nhật Bản, tác động của việc trẻ sơ sinh bị thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng đến tương lai của thế hệ sau này.
Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Ước tính, khoảng 500.000 người ở Hà Nội bị đái tháo đường và 1,5 triệu người mắc tiền đái tháo đường.
'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

Có những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng như nước ngọt có ga, cà phê có đường.
Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

UBND TP. Hồ Chí Minh vừa phê duyệt Đề án 'Phát triển hệ thống y tế TP. Hồ Chí Minh trở thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN'.
Phiên bản di động