Nhỏ Bình thường Lớn

8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

Uống trà matcha mỗi ngày giúp não bộ tỉnh táo, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng và đường huyết, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm cân.
8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày
Uống trà xanh matcha mang lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe. (Nguồn: BigStock)

Trà matcha, có nguồn gốc từ Nhật Bản, được làm từ lá cây Camellia sinensis và nghiền thành dạng bột. Loại trà này đang trở nên phổ biến do điều kiện trồng độc đáo, thành phần dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon và hàm lượng calo thấp.

Tin liên quan
Đầu tháng 11, núi Phú Sĩ không có tuyết sau 130 năm Đầu tháng 11, núi Phú Sĩ không có tuyết sau 130 năm

Không giống trà xanh thông thường, cây matcha được che bóng bằng thảm tre trong quá trình sinh trưởng, dẫn đến hàm lượng diệp lục cao hơn và mang lại cho lá màu xanh tươi.

Khi sử dụng dưới dạng trà, toàn bộ lá được tiêu thụ. Uống trà xanh matcha mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Giàu Polyphenol

Các hợp chất polyphenol trong matcha được biết đến với tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Caffeine và L-theanine trong matcha cải thiện chức năng não và sự tỉnh táo, đồng thời có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng thoái hóa thần kinh.

Giảm căng thẳng

Axit amin L-theanine trong matcha có tác dụng làm dịu bằng cách tăng mức chất dẫn truyền thần kinh thư giãn GABA.

Sức khỏe tim mạch

Matcha có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hỗ trợ kiểm soát cholesterol.

Sức khỏe xương

Trà xanh, giống như matcha, có thể giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, EGCG trong matcha có thể làm giảm số lượng hủy cốt bào, các tế bào hủy xương và tăng số lượng cũng như hoạt động của các tế bào tạo xương.

Kiểm soát cân nặng

Matcha có thể thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất và đốt cháy chất béo, đặc biệt là khi tập thể dục thường xuyên.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Hợp chất quercetin trong matcha được cho là có tác dụng điều chỉnh tiết insulin và tăng cường độ nhạy insulin.

Sức khỏe đường ruột

EGCG trong matcha giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách chống lại vi khuẩn có hại và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột.

Cách pha và lưu ý khi uống trà xanh matcha

Để pha trà matcha, rây 1-2 thìa bột matcha vào bát, thêm nước nóng và đánh cho đến khi sủi bọt. Mặc dù matcha nói chung là an toàn, có hàm lượng caffeine cao hơn.

Những người nhạy cảm với caffeine, bao gồm phụ nữ mang thai, nên hạn chế lượng nạp vào cơ thể. Nên uống trà cách xa bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt.

Ngoài ra, khi mua matcha, hãy tìm loại có màu xanh lá cây tươi, kết cấu mịn và bao bì phù hợp để hạn chế tiếp xúc với không khí và ánh sáng. Matcha chất lượng cao sẽ có mùi cỏ tươi với một chút ngọt.

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 2/11 và sáng 3/11: Lịch thi đấu V-League - Bình Dương vs HAGL; Ngoại hạng Anh - Newcastle vs Arsenal

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 2/11 và sáng 3/11: Lịch thi đấu V-League - Bình Dương vs HAGL; Ngoại hạng Anh - Newcastle vs Arsenal

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 2/11 và sáng 3/11: Lịch thi đấu V-League - Bình Dương vs HAGL; Ngoại hạng Anh - Newcastle ...

Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 2/11/2024, Lịch vạn niên ngày 2 tháng 11 năm 2024

Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 2/11/2024, Lịch vạn niên ngày 2 tháng 11 năm 2024

Âm lịch hôm nay 2/11. Xem lịch âm hôm nay 2/11/2024? Lịch vạn niên 2/11/2024. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng ...

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 2/11/2024: Tuổi Ngọ tinh thần vui vẻ

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 2/11/2024: Tuổi Ngọ tinh thần vui vẻ

Xem tử vi 2/11 - tử vi 12 con giáp hôm nay 2/11/2024 - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất ...

MU và những thay đổi lớn dưới thời HLV Ruben Amorim

MU và những thay đổi lớn dưới thời HLV Ruben Amorim

Với quyết định bổ nhiệm HLV Ruben Amorim, MU gần như chắc chắn sẽ thay đổi lớn về sơ đồ, lối chơi và đấu pháp ...

MU trả thêm phí, chính thức bổ nhiệm HLV Ruben Amorim

MU trả thêm phí, chính thức bổ nhiệm HLV Ruben Amorim

Sau nhiều đồn đoán, MU cuối cùng đã thông báo bổ nhiệm HLV Ruben Amorim thay thế HLV Erik ten Hag với bản hợp đồng ...