Ba 'mẹo' dễ thực hiện giúp giấc ngủ ngon, giảm cân, giảm mỡ hiệu quả

Ăn thực phẩm giàu tryptophan, giải tỏa căng thẳng và tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng giúp ngủ ngon hơn, tăng hiệu quả giảm cân.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Ba việc làm dễ thực hiện giúp ngủ ngon, có thể giảm cân hiệu quả
Tập thể dục nhẹ nhàng tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ thừa trong lúc ngủ và có giấc ngủ ngon. (Nguồn: Eyeem)

Ăn thực phẩm giàu trytophan

Thực phẩm giàu axit amin trytophan giúp giảm hormone căng thẳng, giảm mức ghrelin - hormone khiến bạn cảm thấy đói. Tryptophan giúp bạn ngủ ngon hơn, tăng cường chất lượng giấc ngủ, nhờ đó có thể giảm cân hiệu quả.

Tin liên quan
Tám loại đồ uống tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe Tám loại đồ uống tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng khiến bạn khó ngủ, làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác thèm ăn, dễ tăng lượng mỡ thừa tích tụ.

Tìm cách thư giãn, giải trí, giải tỏa căng thẳng trước rồi mới đi ngủ giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Một số bài tập nhẹ trước khi đi ngủ giúp tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ thừa trong lúc ngủ.

Chống đẩy, squat, lunges, gập bụng... là những bài tập tác động trực tiếp đến lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa.

(theo Ngôi sao)

Công dụng đối với sức khỏe của củ gừng và hướng dẫn chi tiết cách sử dụng

Công dụng đối với sức khỏe của củ gừng và hướng dẫn chi tiết cách sử dụng

Gừng không chỉ là gia vị ẩm thực quen thuộc mà còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như hỗ trợ giấc ngủ, ...

Nếu bỏ rượu bia trong một tháng, làn da, lá gan, giấc ngủ, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện

Nếu bỏ rượu bia trong một tháng, làn da, lá gan, giấc ngủ, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện

Theo các chuyên gia, ngừng tiêu thụ rượu bia trong 1 tháng có thể giúp làn da khỏe mạnh, giảm cân, ngủ ngon hơn và ...

Làm ấm bàn chân bằng cách đi tất có thể giúp giấc ngủ ngon và chất lượng hơn

Làm ấm bàn chân bằng cách đi tất có thể giúp giấc ngủ ngon và chất lượng hơn

Đi tất giúp bàn chân ấm lên, thúc đẩy cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn, thư giãn hơn, giúp bạn chìm vào ...

Những lưu ý quan trọng trong giấc ngủ trưa của người trên 50 tuổi

Những lưu ý quan trọng trong giấc ngủ trưa của người trên 50 tuổi

Người trên 50 tuổi tránh ngủ trưa hơn 30 phút, không ăn quá no trước khi ngủ, tránh bật dậy mạnh...

Những mẹo đơn giản để giường ngủ trở nên ấm áp, cải thiện giấc ngủ mùa Đông

Những mẹo đơn giản để giường ngủ trở nên ấm áp, cải thiện giấc ngủ mùa Đông

Chỉ mất vài phút, bạn có thể làm ấm giường ngủ của mình một cách an toàn vào mùa Đông, giúp giấc ngủ ngon và ...

Đọc thêm

Thủ tướng Alexander De Croo: Quan hệ giữa Mỹ và Bỉ quan trọng hơn bao giờ hết

Thủ tướng Alexander De Croo: Quan hệ giữa Mỹ và Bỉ quan trọng hơn bao giờ hết

Tổng thống Mỹ Joe Biden sẽ tiếp đón Thủ tướng Bỉ Alexander De Croo vào ngày 31/5 tới.
Những điểm mới của Luật Căn cước có hiệu lực từ ngày 1/7/2024

Những điểm mới của Luật Căn cước có hiệu lực từ ngày 1/7/2024

Luật Căn cước 2023 có hiệu lực thi hành từ ngày 1/7/2024 sẽ có những điểm mới như thế nào? Mời độc giả tham khảo bài viết dưới đây.
Tiền vệ Scott McTominay chấn thương trước thềm EURO 2024

Tiền vệ Scott McTominay chấn thương trước thềm EURO 2024

Tiền vệ MU Scott McTominay cho thấy anh vẫn rất đau vì chấn thương gặp phải ở trận chung kết FA Cup 2023/24.
Triệu hồi xe Tiggo 5X Pro 2024 tại Philippines để kiểm tra và khắc phục lỗi

Triệu hồi xe Tiggo 5X Pro 2024 tại Philippines để kiểm tra và khắc phục lỗi

Tiggo 5X Pro 2024 bị triệu hồi tại thị trường Philippines để kiểm tra và thay thế dầm chống xoắn của hệ thống treo sau.
Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 30/5/2024, Lịch vạn niên ngày 30 tháng 5 năm 2024

Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 30/5/2024, Lịch vạn niên ngày 30 tháng 5 năm 2024

Lịch âm 30/5. Lịch âm hôm nay 30/5/2024? Âm lịch hôm nay 30/5. Lịch vạn niên 30/5/2024. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng tốt xấu...
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 30/5/2024: Tuổi Thân tình duyên bình ổn

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 30/5/2024: Tuổi Thân tình duyên bình ổn

Xem tử vi 30/5 - tử vi 12 con giáp hôm nay 30/5/2024 - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất và Hợi về công việc, ...
Tết Thiếu nhi 1/6: Món quà nào cho trẻ?

Tết Thiếu nhi 1/6: Món quà nào cho trẻ?

Hằng năm, cứ đến dịp Tết Thiếu nhi 1/6, bao mỹ từ lại dành cho những đứa trẻ, nhiều phần thưởng được trao…
Tất cả trẻ mầm non 5 tuổi được miễn học phí từ 1/9/2024

Tất cả trẻ mầm non 5 tuổi được miễn học phí từ 1/9/2024

Từ năm học 2024 - 2025, tất cả trẻ mầm non 5 tuổi được miễn học phí (hưởng từ ngày 1/9/2024).
25 triệu USD học bổng được trao cho học sinh hệ thống trường quốc tế Hoa Kỳ APU tốt nghiệp niên khóa 2024

25 triệu USD học bổng được trao cho học sinh hệ thống trường quốc tế Hoa Kỳ APU tốt nghiệp niên khóa 2024

Ngày 25/05/2024, Hệ thống Trường Quốc tế Hoa Kỳ APU và Đại học Mỹ tại Việt Nam - AUV long trọng tổ chức Lễ Tốt nghiệp niên khóa 2023-2024 tại hội trường Eagle Arena, nằm ...
Sở GD&ĐT Hải Dương lên tiếng vụ 'học sinh lớp 1 không được ăn liên hoan'

Sở GD&ĐT Hải Dương lên tiếng vụ 'học sinh lớp 1 không được ăn liên hoan'

Một học sinh lớp 1 không được ăn liên hoan là sự việc đáng tiếc xảy ra vào thời điểm cuối năm học, nhận được nhiều sự chú ý của dư luận.
Cập nhật mức học phí năm 2024 của Đại học Bách khoa Hà Nội

Cập nhật mức học phí năm 2024 của Đại học Bách khoa Hà Nội

Theo đề án tuyển sinh năm 2024 được Đại học Bách khoa Hà Nội công bố mới đây, mức học phí đối với sinh viên chính quy tăng so với năm ngoái.
Lùm xùm học sinh lớp 1 không được ăn liên hoan: Bộ GD&ĐT xác minh thông tin

Lùm xùm học sinh lớp 1 không được ăn liên hoan: Bộ GD&ĐT xác minh thông tin

Đại diện Bộ GD&ĐT cho biết đang xác minh thông tin học sinh lớp 1 không được ăn liên hoan do mẹ không đóng quỹ gây xôn xao dư luận.
Kỳ tích khoa học: Bệnh nhân ung thư được ghép gan lợn bằng phương pháp cấy ghép dị chủng

Kỳ tích khoa học: Bệnh nhân ung thư được ghép gan lợn bằng phương pháp cấy ghép dị chủng

Bảy ngày sau ca phẫu thuật, chức năng nội tạng của bệnh nhân ung thư 71 tuổi đã trở lại bình thường.
Uống nước mía hằng ngày có thực sự tốt?

Uống nước mía hằng ngày có thực sự tốt?

Nước mía là lựa chọn tuyệt vời khi thời tiết nóng bức bởi khả năng duy trì chất điện giải của cơ thể, cung cấp nước ngay lập tức.
Liệu pháp tế bào: Đột phá mới trong điều trị bệnh tiểu đường

Liệu pháp tế bào: Đột phá mới trong điều trị bệnh tiểu đường

Người bệnh tiểu đường có thể không cần dùng insulin và bất kỳ loại thuốc nào khác. Lần đầu tiên, báo cáo của một nhóm nhà khoa học và lâm sàng Trung Quốc đã dấy ...
3 triệu chứng cảnh báo gan nhiễm mỡ ở phụ nữ

3 triệu chứng cảnh báo gan nhiễm mỡ ở phụ nữ

Gan nhiễm mỡ có thể chuyển biến thành xơ gan và ung thư gan nếu đi thăm khám sớm thì bệnh hoàn toàn có thể chữa khỏi.
Sức mạnh của 6 loại vitamin đối với gan

Sức mạnh của 6 loại vitamin đối với gan

Dưới đây là một số vitamin và chất bổ sung tốt nhất để giúp cải thiện sức khỏe gan, hỗ trợ chức năng gan.
Giúp trẻ em chống lại tác hại của thuốc lá điện tử

Giúp trẻ em chống lại tác hại của thuốc lá điện tử

Chúng ta phải bảo vệ trẻ em chống lại tác hại của thuốc lá thông thường, thuốc lá điện tử và các sản phẩm thuốc lá mới.
XSCT 29/5, Trực tiếp kết quả xổ số Cần Thơ hôm nay 29/5/2024. KQXSCT thứ 4

XSCT 29/5, Trực tiếp kết quả xổ số Cần Thơ hôm nay 29/5/2024. KQXSCT thứ 4

XSCT 29/5 - Trực tiếp kết quả xổ số Cần Thơ hôm nay - XSCT 29/5/2024. KQXSCT thứ 4. Ket qua xo so can tho. kết quả xổ số Cần Thơ ngày 29 tháng 5
XSDN 29/5, Trực tiếp kết quả xổ số Đồng Nai hôm nay 29/5/2024. KQXSDN thứ 4

XSDN 29/5, Trực tiếp kết quả xổ số Đồng Nai hôm nay 29/5/2024. KQXSDN thứ 4

XSDN 29/5 - Trực tiếp kết quả xổ số Đồng Nai hôm nay - XSDN 29/5/2024. XSDN thứ 4. Ket qua xo so dong nai. kết quả xổ số Đồng Nai ngày 29 tháng 5
XSST 29/5, Trực tiếp kết quả xổ số Sóc Trăng hôm nay 29/5/2024. KQXSST thứ 4

XSST 29/5, Trực tiếp kết quả xổ số Sóc Trăng hôm nay 29/5/2024. KQXSST thứ 4

XSST 29/5 - Trực tiếp kết quả xổ số Sóc Trăng hôm nay - XSST 29/5/2024. XSST thứ 4. Ket qua xo soc trang. kết quả xổ số Sóc Trăng ngày 29 tháng 5
Vietlott 29/5, kết quả xổ số Vietlott Mega thứ 4 ngày 29/5/2024. xổ số Mega 645

Vietlott 29/5, kết quả xổ số Vietlott Mega thứ 4 ngày 29/5/2024. xổ số Mega 645

Vietlott 29/5 - Cập nhật trực tiếp kết quả xổ số Vietlott Mega hôm nay 29/5/2024 từ trường quay tầng 19, tòa nhà VTC số 23 Lạc Trung, Hà Nội.
XSMN 29/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Tư 29/5/2024. xổ số hôm nay 29/5

XSMN 29/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Tư 29/5/2024. xổ số hôm nay 29/5

XSMN 29/5 - xổ số hôm nay 29/5. Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam 29/5/2024. xổ số ngày 29 tháng 5. XSMN thứ 4. xo so mien nam. SXMN 29/5/2024
XSMT 29/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Tư ngày 29/5/2024. SXMT 29/5/2024

XSMT 29/5, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Tư ngày 29/5/2024. SXMT 29/5/2024

XSMT 29/5 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay 29/5/2024. kết quả xổ số ngày 29 tháng 5. xổ số miền Trung thứ 4. xổ số hôm nay 29/5/2024. SXMT 29/5
Phiên bản di động