giấc ngủ ngon

Một nghiên cứu mới đây cho thấy chìa khóa để có giấc ngủ ngon nằm ở cách một người trải qua cả ngày hôm đó thế nào.

Ăn thực phẩm giàu tryptophan, giải tỏa căng thẳng và tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng giúp ngủ ngon hơn, tăng hiệu quả giảm cân.

Trà hoa cúc, sữa hạnh nhân, sữa ấm hay trà xanh đã khử caffein... vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Đi tất giúp bàn chân ấm lên, thúc đẩy cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn, thư giãn hơn giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và chất lượng hơn.

Mọi người dành 7-8 giờ mỗi ngày cho việc ngủ nhưng để ngon giấc, bạn cần có tư thế ngủ đúng hoặc đặc thù với các bệnh khác nhau.

Để biết bạn có sống thọ hay không, nhìn vào giấc ngủ cũng có thể nhận biết được. Chất lượng giấc ngủ tốt thì cơ thể càng dẻo dai, khỏe mạnh.

Thói quen ngủ thiếp đi trong khi đang lướt mạng xã hội trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng là kẻ thù chính của giấc ngủ lành mạnh.