| TIN LIÊN QUAN | |
 | Bí quyết sống thọ của cụ bà 118 tuổi: Hát dân ca và chơi với gà |
| Nhật Bản tổ chức Ngày hội sức khỏe chia sẻ bí quyết sống thọ |
 |
Khoảng một phần ba cuộc sống của một người được dành cho giấc ngủ. Giấc ngủ không chỉ giúp giải tỏa những mệt mỏi trong một ngày, giấc ngủ còn là điều cần thiết để duy trì các chức năng trong cơ thể hoạt động bình thường.
Giấc ngủ ngon cũng là biểu hiện của cơ thể khỏe mạnh, chất lượng giấc ngủ có vấn đề cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Ngủ không đủ giấc có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Do đó, có thể nói, giấc ngủ lành mạnh chính là nền tảng để kéo dài tuổi thọ.
Người sống thọ có 4 biểu hiện khi ngủ, nếu có 1 trong số đó, chúc mừng, bạn cũng sẽ sống thọ.
1. Nhanh đi vào giấc ngủ và không ngáy
Trong quá trình ngủ, năng lượng tiêu thụ trong ngày sẽ được khôi phục khiến cho các tế bào tràn đầy sức sống. Có thể nhanh đi vào giấc ngủ và đặc biệt ngủ không ngáy chứng tỏ chất lượng giấc ngủ tốt, khi đó cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn, nhờ vậy các cơ quan nội tạng được điều chỉnh và chức năng ban đầu được phục hồi. Người cao tuổi sống lâu thường có thói quen nghỉ trưa và chất lượng giấc ngủ có quy luật cũng giúp nâng cao tuổi thọ.
2. Nằm ngiêng sang bên phải
Khi con người ngủ vào ban đêm, máu sẽ quay trở lại gan và gan nằm ở bên phải ổ bụng của chúng ta. Do đó, giữ tư thế ngủ nằm nghiêng bên phải, gan có thể được cung cấp máu nhiều hơn. Đồng thời, ngủ nghiêng bên phải, tim cũng không bị chèn ép, phổi cũng được tự do hô hấp. Tư thế ngủ này rất có lợi cho cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ và có lợi cho tuổi thọ.
3. Ngủ một mạch đến sáng
Ngủ không thức giấc vào ban đêm chứng tỏ chất lượng giấc ngủ tốt, cơ thể khỏe mạnh. Nhiều người bị mất ngủ, ban đêm thường thức dậy 1, 2 lần, đặc biệt là những người lớn tuổi, do thận của họ suy yếu, cộng thêm mất cân bằng nồng độ hormone, co thắt bàng quang thả lỏng, rất nhiều người sẽ không cầm được nước tiểu, giữa đêm phải thức dậy một vài lần. Điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, từ đó dẫn đến cơ thể ở trong trạng thái tuần hoàn ác tính, sức khỏe càng ngày càng kém.
4. Trạng thái sau khi thức giấc
 |
Khi ngủ đủ giấc, sau khi tỉnh dậy bạn sẽ có sinh lực dồi dào và có cảm giác sảng khoái. Vậy thế nào là trạng thái sau khi thức dậy không tốt cho sức khỏe? Đó chính là khi mới tỉnh giấc, cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không có sức lực, tinh thần không tỉnh táo.
Muốn sống khỏe mạnh trường thọ, ngoài việc duy trì thói quen sống và chế độ ăn uống tốt, mọi người cũng nên quan tâm đến những biểu hiện khi ngủ, kịp thời phát hiện những thay đổi trong cơ thể, từ đó tiến hành điều tiết để có một cơ thể khỏe mạnh.
 | Phát hiện mới về tác động của ánh sáng đối với giấc ngủ Ánh sáng mạnh của điện thoại di động vào ban đêm có thể khiến bạn khó ngủ trở lại. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới ... |
 | Inter-Dream - máy ru ngủ thực tế ảo hỗ trợ người gặp vấn đề về giấc ngủ Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đối với tinh thần và sức khỏe con người trong sinh hoạt hàng ngày, song không ... |
 | Để đèn sáng khi ngủ, phụ nữ dễ bị tăng cân Nếu để ti vi hoặc đèn trong phòng khi ngủ, phụ nữ dễ bị tăng cân nhiều hơn. Đây là kết luận được các nhà ... |
