Các nhà khoa học nghiên cứu chỉ ra cách có giấc ngủ ngon

Một nghiên cứu mới đây cho thấy chìa khóa để có giấc ngủ ngon nằm ở cách một người trải qua cả ngày hôm đó thế nào.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Các nhà khoa học nghiên cứu chỉ ra cách có giấc ngủ ngon
Giấc ngủ ngon là điều mà người nào cũng mong muốn. (Nguồn: Getty Images)

Nhiều người mệt mỏi muốn có giấc ngủ ngon hơn thường hay tập trung vào việc thay đổi thói quen trước khi đi.

Nghiên cứu của trường Đại học Nam Australia đối với hơn 2.500 trẻ em và cha mẹ của chúng cho thấy những trẻ hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải đến rất nhiều trong ngày sẽ ngủ tốt hơn.

Tin liên quan
Tám loại đồ uống tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe Tám loại đồ uống tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe

Theo nhà nghiên cứu, TS. Lisa Matricciani, khi nghĩ về chất lượng giấc ngủ, nhiều người có xu hướng tập trung vào việc điều chỉnh thói quen trước khi đi ngủ, ví dụ như không nhìn vào màn hình điện thoại, không ăn quá nhiều và tránh uống rượu…

Tuy nhiên, TS. Lisa Matricciani cho biết nghiên cứu chỉ ra rằng, dù các hoạt động như chơi điện tử đến khuya ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, song mọi người cũng cần suy nghĩ về những gì họ đã làm vào ban ngày.

Nếu vấn đề chỉ đơn giản là hoạt động tích cực hơn trong ngày thì đó có thể là một mục tiêu tương đối khả thi đối với hầu hết chúng ta.

Theo Viện Y tế và phúc lợi Australia, trẻ em trong độ tuổi đi học cần ngủ từ 8-11 giờ mỗi đêm và người lớn cần ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm.

(theo TTXVN)

Làm ấm bàn chân bằng cách đi tất có thể giúp giấc ngủ ngon và chất lượng hơn

Làm ấm bàn chân bằng cách đi tất có thể giúp giấc ngủ ngon và chất lượng hơn

Đi tất giúp bàn chân ấm lên, thúc đẩy cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn, thư giãn hơn, giúp bạn chìm vào ...

Những lưu ý quan trọng trong giấc ngủ trưa của người trên 50 tuổi

Những lưu ý quan trọng trong giấc ngủ trưa của người trên 50 tuổi

Người trên 50 tuổi tránh ngủ trưa hơn 30 phút, không ăn quá no trước khi ngủ, tránh bật dậy mạnh...

Những mẹo đơn giản để giường ngủ trở nên ấm áp, cải thiện giấc ngủ mùa Đông

Những mẹo đơn giản để giường ngủ trở nên ấm áp, cải thiện giấc ngủ mùa Đông

Chỉ mất vài phút, bạn có thể làm ấm giường ngủ của mình một cách an toàn vào mùa Đông, giúp giấc ngủ ngon và ...

Tám loại đồ uống tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe

Tám loại đồ uống tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe

Trà hoa cúc, sữa hạnh nhân, sữa ấm hay trà xanh đã khử caffein... vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Bốn loại trà thảo mộc uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân và cải thiện giấc ngủ

Bốn loại trà thảo mộc uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân và cải thiện giấc ngủ

Uống trà hoa cúc, trà quế, bạc hà hay oải hương trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng ...

Đọc thêm

5 tên lửa nhắm vào căn cứ của Mỹ ở Syria

5 tên lửa nhắm vào căn cứ của Mỹ ở Syria

Lực lượng phòng thủ mặt đất của Mỹ đã đánh chặn và bắn hạ các máy bay không người lái cũng như tên lửa trước khi chúng tiếp cận căn ...
Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 22/4 và sáng 23/4: Lịch thi đấu VCK U23 châu Á 2024 - U23 Nhật Bản vs U23 Hàn Quốc; Serie A - AC Milan vs Inter

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 22/4 và sáng 23/4: Lịch thi đấu VCK U23 châu Á 2024 - U23 Nhật Bản vs U23 Hàn Quốc; Serie A - AC Milan vs Inter

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 22/4 và sáng 23/4: Lịch thi đấu VCK U23 châu Á 2024 - UU23 Saudi Arabia vs U23 Iraq; Serie A - AC ...
Tình hình Ukraine: Vừa nhận tin vui sau thời gian dài 'thấp thỏm', ông Zelensky lại hối thúc các đồng minh, Kiev nói tấn công tàu Nga

Tình hình Ukraine: Vừa nhận tin vui sau thời gian dài 'thấp thỏm', ông Zelensky lại hối thúc các đồng minh, Kiev nói tấn công tàu Nga

Tình hình Ukraine: Vừa nhận tin vui sau thời gian dài 'thấp thỏm', ông Zelensky lại hối thúc các đồng minh, Kiev nói tấn công tàu Nga...
Ảnh ấn tượng (15-21/4): Nga rút quân khỏi Karabakh, phát hiện tên lửa đạn đạo ở bờ Biển Chết, Đức-Trung Quốc tìm điểm chung, Ngoại trưởng Mỹ mua kem

Ảnh ấn tượng (15-21/4): Nga rút quân khỏi Karabakh, phát hiện tên lửa đạn đạo ở bờ Biển Chết, Đức-Trung Quốc tìm điểm chung, Ngoại trưởng Mỹ mua kem

Nga rút quân khỏi Karabakh, căng thẳng Iran-Israel, phát hiện tên lửa đạn đạo trên bờ Biển Chết… là những ảnh ấn tượng trong tuần.
Đưa con thuyền ASEAN vươn xa

Đưa con thuyền ASEAN vươn xa

Diễn đàn Tương lai ASEAN - sáng kiến của Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính sẽ góp phần vào nỗ lực chung, đưa con thuyền ASEAN vươn xa.
Đối ngoại trong tuần: CEO Tim Cook lần đầu tiên thăm, làm việc tại Việt Nam; làm sâu sắc tình anh em, đồng chí với Cuba, Venezuela

Đối ngoại trong tuần: CEO Tim Cook lần đầu tiên thăm, làm việc tại Việt Nam; làm sâu sắc tình anh em, đồng chí với Cuba, Venezuela

Báo TG&VN điểm lại một số hoạt động nổi bật của đối ngoại Việt Nam trong tuần từ 15-22/4.
Lời nhắn nhủ đặc biệt của Hiệu trưởng Trường Đại học Ngoại thương

Lời nhắn nhủ đặc biệt của Hiệu trưởng Trường Đại học Ngoại thương

PGS.TS Bùi Anh Tuấn, Hiệu trưởng Trường ĐH Ngoại thương đã có những chia sẻ đầy xúc động trong ngày trao bằng tốt nghiệp đợt 1 năm 2024.
Tuyển sinh lớp 10 công lập không chuyên ở Hà Nội: 4 trường hợp được tuyển thẳng

Tuyển sinh lớp 10 công lập không chuyên ở Hà Nội: 4 trường hợp được tuyển thẳng

Bốn trường hợp học sinh dưới đây được tuyển thẳng vào lớp 10 Trung học Phổ thông công lập không chuyên năm học 2024-2025 tại Hà Nội.
Loạt trường Đại học công bố điểm chuẩn học bạ 2024; cao nhất 25,5 điểm

Loạt trường Đại học công bố điểm chuẩn học bạ 2024; cao nhất 25,5 điểm

Đến thời điểm hiện tại, có 13 trường Đại học công bố điểm chuẩn trúng tuyển học bạ 2024.
Lễ công bố thành lập Viện Công nghệ Sinh học và Công nghệ Thực phẩm, trường Đại học Nông Lâm, Đại học Thái Nguyên

Lễ công bố thành lập Viện Công nghệ Sinh học và Công nghệ Thực phẩm, trường Đại học Nông Lâm, Đại học Thái Nguyên

Sáng ngày 11/4/2024, Viện Công nghệ Sinh học và Công nghệ Thực phẩm, Trường Đại học Nông Lâm Thái Nguyên đã tổ chức lễ công bố quyết định thành lập Viện.
PGS. TS. Chu Cẩm Thơ: Để lan tỏa văn hóa đọc, cần có chiến lược đầu tư cho phát triển sách

PGS. TS. Chu Cẩm Thơ: Để lan tỏa văn hóa đọc, cần có chiến lược đầu tư cho phát triển sách

Cần thấy trách nhiệm của chính chúng ta, mỗi người lớn là không thể thiếu trong xây dựng, phát triển văn hóa đọc.
Thêm một bước tiến quan trọng trong quan hệ hợp tác toàn diện Việt Nam-Liên bang Nga

Thêm một bước tiến quan trọng trong quan hệ hợp tác toàn diện Việt Nam-Liên bang Nga

Nga và Việt Nam có quan hệ hợp tác song phương trong nhiều lĩnh vực khác nhau, trong đó, giáo dục và đào tạo là lĩnh vực hợp tác ưu tiên.
Mức trần giá vé máy bay nội địa hiện nay là bao nhiêu?

Mức trần giá vé máy bay nội địa hiện nay là bao nhiêu?

Xin cho tôi hỏi mức trần giá vé máy bay nội địa hiện nay là bao nhiêu? - Độc giả Hoàng Quyên
Thái Lan thúc đẩy quyền lực mềm để tăng việc làm cho người dân

Thái Lan thúc đẩy quyền lực mềm để tăng việc làm cho người dân

Chính phủ Thái Lan sẽ khởi động dự án “Một gia đình Một quyền lực mềm” (OFOS) vào tháng 6 tới với mục tiêu tạo ra 20 triệu việc làm.
Cách đơn giản để loại bỏ tới 80% hạt vi nhựa trong nước uống hằng ngày

Cách đơn giản để loại bỏ tới 80% hạt vi nhựa trong nước uống hằng ngày

Một nghiên cứu của các nhà khoa học ở Tế Nam, Trung Quốc, đã tiết lộ giải pháp có thể loại bỏ phần lớn hạt vi nhựa trong nước uống khá đơn giản.
Cục Hàng không Việt Nam: Nhu cầu đi lại tăng cao dịp nghỉ lễ 30/4-1/5, hình thành tính chất di chuyển 'lệch đầu'

Cục Hàng không Việt Nam: Nhu cầu đi lại tăng cao dịp nghỉ lễ 30/4-1/5, hình thành tính chất di chuyển 'lệch đầu'

Theo thống kê của Cục Hàng không Việt Nam, nhiều đường bay nội địa có tỷ lệ đặt chỗ cao và kín chỗ trong dịp nghỉ lễ 30/4-1/5 (kéo dài 5 ngày).
Khám phá các dự án của Meriton và Coronation tại Australia dành cho người Việt

Khám phá các dự án của Meriton và Coronation tại Australia dành cho người Việt

Con bạn theo đuổi ước mơ du học, bạn là một nhà đầu tư đang tìm kiếm cơ hội trên thị trường bất động sản tại Australia.
Vietnam Airlines tăng hơn 2.000 chuyến phục vụ nhu cầu du lịch dịp nghỉ lễ 30/4-1/5 và cao điểm hè 2024

Vietnam Airlines tăng hơn 2.000 chuyến phục vụ nhu cầu du lịch dịp nghỉ lễ 30/4-1/5 và cao điểm hè 2024

Vietnam Airlines mở bán nhiều vé hạng phổ thông với mức giá từ 1.724.000 đồng/chặng-1.929.000 đồng/chặng trong khung giờ muộn một số chặng bay nội địa.
XSMB 22/4, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 2 ngày 22/4/2024. dự đoán XSMB 22/4/2024

XSMB 22/4, trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 2 ngày 22/4/2024. dự đoán XSMB 22/4/2024

XSMB 22/4 - xổ số hôm nay 22/4. trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 22/4/2024. dự đoán xổ số miền Bắc thứ 2. SXMB 22/4. dự đoán XSMB hôm nay
XSMT 22/4, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Hai ngày 22/4/2024. SXMT 22/4/2024

XSMT 22/4, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Hai ngày 22/4/2024. SXMT 22/4/2024

XSMT 22/4 - trực tiếp xổ số miền Trung 22/4/2024. kết quả xổ số miền Trung hôm nay. xổ số hôm nay 22/4. xổ số miền Trung thứ 2. SXMT 22/4/2024
XSMN 22/4, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Hai 22/4/2024. xổ số hôm nay 22/4

XSMN 22/4, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Hai 22/4/2024. xổ số hôm nay 22/4

XSMN 22/4 - xổ số hôm nay 22/4. trực tiếp kết quả xổ số miền Nam 22/4/2024. XSMN thứ 2. Kết quả xổ số hôm nay ngày 22 tháng 4. SXMN 22/4/2024.
Vietlott 22/4, kết quả xổ số Vietlott Max 3D thứ 2 ngày 22/4/2024. xổ số Max 3D hôm nay

Vietlott 22/4, kết quả xổ số Vietlott Max 3D thứ 2 ngày 22/4/2024. xổ số Max 3D hôm nay

Vietlott 22/4 - xổ số Vietlott Max 3D 22/4. Cập nhật trực tiếp kết quả xổ số Vietlott hôm nay 22/4/2024 từ trường quay. Vietlott 3D hôm nay.
XSMN 21/4, kết quả xổ số miền Nam hôm nay Chủ nhật ngày 21/4/2024. xổ số hôm nay 21/4. xổ số ngày 21 tháng 4

XSMN 21/4, kết quả xổ số miền Nam hôm nay Chủ nhật ngày 21/4/2024. xổ số hôm nay 21/4. xổ số ngày 21 tháng 4

XSMN 21/4 - xổ số ngày 21 tháng 4. trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 21/4/2024. SXMN 21/4. xổ số hôm nay 21/4. XSMN chủ nhật.
XSMT 21/4, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay Chủ Nhật ngày 21/4/2024. SXMT 21/4/2024

XSMT 21/4, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay Chủ Nhật ngày 21/4/2024. SXMT 21/4/2024

XSMT 21/4 - Trực tiếp xổ số miền Trung 21/4/2024. xổ số hôm nay 21/4/2024. kết quả xổ số miền Trung hôm nay. xổ số miền Trung Chủ nhật. SXMT 21/4
Phiên bản di động