5 việc làm hằng ngày giúp giảm nhanh mỡ bụng và có vòng eo nhỏ gọn

Đi bộ nhanh trước khi ăn sáng, ăn nhiều trái cây màu đỏ và tập luyện cơ bụng giúp đốt cháy mỡ thừa, mang đến vòng eo săn chắc.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
giảm mỡ bụng cấp tốc
Thêm vài lát chanh tươi vào bình nước lọc là cách hữu hiệu để giảm mỡ bụng. (Nguồn: Freepik)

Đi bộ trước khi ăn sáng

Dành 15-20 phút đi bộ nhanh trước khi ăn sáng là thói quen rất tốt cho sức khỏe, giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ thừa. Đi bộ nhanh lúc bụng đói làm tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo dư thừa hơn, giảm mỡ nhanh hơn.

Tin liên quan
Đẩy nhanh quá trình giảm cân nhờ 4 loại đồ uống này Đẩy nhanh quá trình giảm cân nhờ 4 loại đồ uống này

Ăn bữa sáng giàu chất xơ và protein

Nhiều người đang cố gắng giảm cân, giảm mỡ bụng có xu hướng cắt giảm bữa ăn trong ngày và thường chọn bỏ bữa sáng.

Thói quen này không giúp bạn giảm mỡ vì bỏ bữa sáng làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn.

Nên ăn sáng đầy đủ, lành mạnh với lượng chất xơ và protein dồi dào. Thêm yến mạch, trứng, các loại rau xanh và trái cây tươi vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng nhanh.

Ăn nhiều trái cây màu đỏ

Các loại trái cây màu đỏ như dưa hấu, lựu, bưởi đỏ... chứa hàm lượng phenol cao, có tác dụng giảm mỡ bụng. Ăn trái cây còn bổ sung chất xơ, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường hiệu quả giảm cân.

Thêm chanh vào nước lọc

Thả vài lát chanh tươi vào bình nước lọc là cách hữu hiệu để giảm mỡ bụng. Vitamin C trong chanh giúp cơ thể chuyển hóa mỡ nhanh hơn nhờ tăng tổng hợp chất chuyển hóa chất béo carnitine. Khi có đủ carnitine, chất béo sẽ được chuyển hóa để tạo thành năng lượng.

Thiếu carnitine, chất béo sẽ khó bị tiêu hao, dễ tích tụ thành mỡ thừa. Cung cấp vitamin C cho cơ thể giúp tiêu hao lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, giúp vòng eo nhỏ gọn.

Tập luyện cơ bụng

Tăng cường cơ bụng là cách giúp giảm mỡ thừa, lấy lại vòng eo săn chắc. Nên tăng cường các bài tập luyện cơ bụng song song với những bài tập tim mạch. Plank, gập bụng, chống đẩy chạy leo núi... giúp tăng cơ, giảm mỡ bụng hiệu quả.

(theo Ngôi sao)

Gợi ý một số lựa chọn trong thực phẩm và thói quen tập luyện giúp giảm cân, dần giảm mỡ thừa

Gợi ý một số lựa chọn trong thực phẩm và thói quen tập luyện giúp giảm cân, dần giảm mỡ thừa

Chuyên gia dinh dưỡng Bianca Garcia, làm việc tại Health Canal, chỉ ra những thay đổi nhỏ nhưng giúp loại bỏ lượng lớn mỡ thừa ...

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu, giảm cân vào buổi tối

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu, giảm cân vào buổi tối

Canh bí đao, cà chua xào ức gà không da, tráng miệng với bưởi hoặc táo... là bữa tối ngon miệng, no bụng mà vẫn ...

6 phương pháp trong ăn uống và vận động giúp giảm cân, giảm mỡ thừa toàn thân

6 phương pháp trong ăn uống và vận động giúp giảm cân, giảm mỡ thừa toàn thân

Thâm hụt calo, tiêu thụ nhiều chất xơ và caffeine kết hợp tập luyện, ngủ đủ giấc giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa toàn ...

9 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh nên đưa vào thực đơn giảm cân

9 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh nên đưa vào thực đơn giảm cân

Chất béo lành mạnh cung cấp năng lượng cho cơ thể, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cảm giác no, hạn chế cảm ...

5 loại củ, quả mùa Đông nhiều dinh dưỡng, ít đường, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa

5 loại củ, quả mùa Đông nhiều dinh dưỡng, ít đường, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung thực phẩm theo mùa để tăng cường sức đề kháng và tốc độ đốt cháy mỡ thừa.

Đọc thêm

Báo Bỉ ca ngợi sắc màu và văn hóa dân gian đặc sắc tại Hội Lim

Báo Bỉ ca ngợi sắc màu và văn hóa dân gian đặc sắc tại Hội Lim

Theo Le Soir (Bỉ), Hội Lim là cơ hội để mỗi người dân Việt Nam thêm hiểu về những giá trị văn hóa truyền thống quý báu của dân tộc.
Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn gặp Phó Tổng thống UAE

Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn gặp Phó Tổng thống UAE

Phó Tổng thống UAE nhấn mạnh chuyến công tác của Phó Thủ tướng Bùi Thanh Sơn thể hiện sự quyết tâm của hai nước trong việc tăng cường quan hệ...
Dự báo thời tiết ngày mai (13/2): Bắc Bộ trời rét, sáng mưa nhỏ rải rác, vùng núi có rét đậm, rét hại; Trung Trung Bộ cục bộ mưa vừa, mưa to

Dự báo thời tiết ngày mai (13/2): Bắc Bộ trời rét, sáng mưa nhỏ rải rác, vùng núi có rét đậm, rét hại; Trung Trung Bộ cục bộ mưa vừa, mưa to

Thông tin dự báo thời tiết các khu vực ngày mai (13/2) từ Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia.
Hiện đại hóa quân đội, Philippines sẽ hoàn thành 'giấc mơ' mua tàu ngầm

Hiện đại hóa quân đội, Philippines sẽ hoàn thành 'giấc mơ' mua tàu ngầm

Philippines đặt mục tiêu mua thêm nhiều thiết bị quân sự để hiện đại hóa kho vũ khí, bao gồm thêm tên lửa BrahMos từ Ấn Độ và ít nhất ...
Việt Nam-UAE: Hướng tới mục tiêu kim ngạch thương mại song phương đạt 20 tỷ USD

Việt Nam-UAE: Hướng tới mục tiêu kim ngạch thương mại song phương đạt 20 tỷ USD

Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Ngoại giao Abdullah Bin Zayed Al Nahyan cho rằng Việt Nam đang trở thành đối tác quan trọng hàng đầu của UAE tại khu ...
Lễ hội cà phê 2025: Quảng bá hình ảnh Buôn Ma Thuột - Thành phố cà phê của thế giới; tôn vinh xứ sở robusta Việt Nam

Lễ hội cà phê 2025: Quảng bá hình ảnh Buôn Ma Thuột - Thành phố cà phê của thế giới; tôn vinh xứ sở robusta Việt Nam

Lễ hội cà phê năm 2025 chủ đề "Buôn Ma Thuột - Điểm đến của thế giới" sẽ diễn ra từ ngày 9 đến 13/3 tại thành phố Buôn Ma ...
Tính điểm xét tuyển vào Trường ĐH Bách khoa TP. Hồ Chí Minh 2025 thế nào?

Tính điểm xét tuyển vào Trường ĐH Bách khoa TP. Hồ Chí Minh 2025 thế nào?

Trường ĐH Bách khoa TP. Hồ Chí Minh sử dụng 5 phương thức xét tuyển năm 2025, trong đó chủ đạo là xét tuyển kết hợp nhiều thành tố.
Việt Nam vươn lên thứ hai toàn cầu trong sử dụng nền tảng giáo dục trực tuyến Khan Academy

Việt Nam vươn lên thứ hai toàn cầu trong sử dụng nền tảng giáo dục trực tuyến Khan Academy

Theo Tổ chức Khan Academy có trụ sở tại Mỹ, đây là một bước tiến lớn, thể hiện sự thay đổi mạnh mẽ trong tư duy giáo dục và chuyển đổi số tại Việt Nam.
Bộ GD&ĐT: Yêu cầu tuyển sinh vào lớp 10 không gây áp lực học thêm cho học sinh

Bộ GD&ĐT: Yêu cầu tuyển sinh vào lớp 10 không gây áp lực học thêm cho học sinh

Về thi tuyển sinh vào lớp 10 cấp THPT, Bộ GD&ĐT yêu cầu phải phù hợp với Chương trình phổ thông 2018, không gây áp lực học thêm cho học sinh.
Thêm nhiều trường đại học phía Nam công bố phương án tuyển sinh 2025

Thêm nhiều trường đại học phía Nam công bố phương án tuyển sinh 2025

Dưới đây là cập nhật danh sách một số trường đại học phía Nam công bố phương án tuyển sinh 2025.
Hà Nội: Học sinh mầm non, tiểu học được nghỉ học khi nhiệt độ ngoài trời dưới 10°C

Hà Nội: Học sinh mầm non, tiểu học được nghỉ học khi nhiệt độ ngoài trời dưới 10°C

Theo quy định của Sở GD&ĐT Hà Nội, học sinh mầm non, tiểu học được nghỉ học nếu nhiệt độ xuống dưới 10 độ C.
Trường ĐH Sư phạm Hà Nội 2 sẽ tổ chức kỳ thi riêng năm 2025

Trường ĐH Sư phạm Hà Nội 2 sẽ tổ chức kỳ thi riêng năm 2025

Trường ĐH Sư phạm Hà Nội 2 sẽ tổ chức kỳ thi riêng năm 2025 với 8 môn để xét tuyển.
Virus cúm nguy hiểm như thế nào với não bộ?

Virus cúm nguy hiểm như thế nào với não bộ?

Virus cúm khiến bạn trở nên chậm chạp, trường hợp nặng có thể gây viêm não, dẫn đến tử vong.
Bệnh cúm, sởi, sốt xuất huyết đang gia tăng tại Hà Nội

Bệnh cúm, sởi, sốt xuất huyết đang gia tăng tại Hà Nội

Ngày 11/2, Hà Nội thông tin, trong tuần qua, thành phố ghi nhận gia tăng trường hợp mắc bệnh sởi, cúm, sốt xuất huyết.
7 mẹo đơn giản để đạt mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày mà không cần ra khỏi nhà

7 mẹo đơn giản để đạt mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày mà không cần ra khỏi nhà

Đi đường vòng, đặt báo thức di chuyển, leo cầu thang... là những cách giúp bạn dễ đạt mục tiêu đi đủ 10.000 bước mỗi ngày mà không cần ra ngoài.
Ngăn ngừa các ca tử vong sớm, Indonesia triển khai chương trình khám sức khỏe miễn phí

Ngăn ngừa các ca tử vong sớm, Indonesia triển khai chương trình khám sức khỏe miễn phí

Chính phủ Indonesia khởi động chương trình khám sàng lọc sức khỏe miễn phí hằng năm, với tổng ngân sách 3 nghìn tỷ Rupiah (183,54 triệu USD).
Phát hiện mới về vi nhựa trong não người

Phát hiện mới về vi nhựa trong não người

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Medicine cho thấy sự gia tăng đáng kinh ngạc vi nhựa và nano nhựa trong não người.
Bí quyết uống cà phê giúp trường thọ

Bí quyết uống cà phê giúp trường thọ

Chuyên gia người Mỹ Dan Buettner, 64 tuổi tuyên bố rằng cà phê là thức uống trường thọ - đặc biệt nếu bạn uống trước buổi trưa.
Phiên bản di động