Bí kíp giúp sống khoẻ vào mùa Đông

Trong những ngày mùa Đông trở lạnh, bạn cần tránh ra ngoài quá sớm, ăn quá mặn, tắm quá lâu. Ngoài ra, bạn cũng nên giữ dương khí, giữ ấm và giữ nước.

Năm bí quyết phép màu giúp cụ ông 103 tuổi chiến thắng ung thư, sống khỏe mạnh, minh mẫn Quả mướp đắng chứa nhiều dinh dưỡng, góp phần sống khoẻ mạnh dài lâu Bí quyết giúp sống khỏe nhờ cắt giảm một món quen thuộc

Năm 2025, ngày Lập Đông rơi vào 7/11 Dương lịch (tức 18/9 Âm lịch). Tiết khí này sẽ kéo dài 14 ngày và kết thúc vào 21/11.

Khi Lập Đông, trời đất bắt đầu tích tụ năng lượng, chuẩn bị cho mùa xuân sắp tới.

Theo tờ Aboluowang, 15 ngày sau Lập Đông là giai đoạn quan trọng để điều hòa cơ thể, ổn định cảm xúc, cân bằng khí huyết.

Ba điều nên tránh

1. Tránh ra ngoài quá sớm

Vào mùa Đông, ngày ngắn, đêm dài, hơi ấm của trời đất dần thu lại, lạnh giá tăng lên. Buổi sáng là lúc hàn khí mạnh nhất, ra ngoài sớm dễ bị lạnh xâm nhập, làm tổn thương dương khí.

Khoa học hiện đại cũng cho thấy: nhiệt độ thấp kích thích thần kinh giao cảm, làm tăng nguy cơ tai biến tim mạch. Vì vậy, tốt nhất nên ra ngoài khi mặt trời đã mọc, có ánh nắng ấm áp.

Nên giảm ăn muối, tăng các món có vị đắng vào mùa Đông. (Nguồn: Báo An Giang)

2. Tránh ăn quá mặn - nên ăn chút vị đắng

Theo Đông y, mùa Đông là lúc thận khí mạnh, vị tương ứng là “mặn”. Nếu ăn quá mặn, năng lượng của thận sẽ áp chế tim, làm cơ thể mất cân bằng.

Vì thế có câu “mùa Đông nên bớt mặn, thêm đắng”. Các món như mướp đắng, cải xanh, rau đắng giúp bồi bổ tim, điều hòa thận khí, cơ thể vận hành hài hòa.

3. Tránh tắm quá nóng hoặc quá lâu

More from WVR
7 thay đổi lối sống giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Đông y cho rằng “tâm chủ huyết mạch, huyết và mồ hôi cùng nguồn”. Ra mồ hôi nhiều là hao tổn huyết và năng lượng, dễ gây chóng mặt, mệt mỏi, tức ngực. Vì vậy, nhiệt độ nước tắm nên ở mức 37- 40 độ C và thời gian tắm không quá 15 phút.

Ba điều nên làm

1. Nên giữ dương khí - đi ngủ sớm, dậy muộn

Tác phẩm y học cổ truyền Hoàng Đế Nội Kinh viết: “Dương khí như trời và mặt trời, mất thì giảm thọ”. Dương khí là nguồn năng lượng sống của con người.

Muốn giữ dương khí, phải đi ngủ sớm, dậy muộn, ngủ đủ giấc. Ngủ sớm giúp tránh hàn khí ban đêm, dậy muộn giúp cơ thể hấp thu hơi ấm ban ngày, giữ tinh thần tỉnh táo, an hòa.

2. Nên giữ nước - uống nước ấm, ít đổ mồ hôi

Bộ sách Bản Thảo Cương Mục viết: “nước trừ tà khí, dưỡng chính khí”. Nước ấm giúp tiêu hóa, bổ sung tân dịch, làm ấm cơ thể. Mùa Đông chỉ nên vận động nhẹ như đi bộ chậm, tránh vận động ra mồ hôi đầm đìa. Thời điểm tập tốt nhất là buổi sáng muộn hoặc đầu giờ chiều khi trời có nắng.

3. Nên giữ ấm - bảo vệ 3 vùng quan trọng

(i) Đầu: là nơi dương khí tập trung, nếu lạnh dễ đau đầu, cảm lạnh. Khi ra ngoài, bạn nên đội mũ.

(ii) Lưng và thắt lưng: là “phủ của thận”. Lạnh dễ làm thận dương suy, gây đau lưng, mệt mỏi. Nên mặc áo đủ dài che lưng.

(iii) Chân: là nơi xa tim nhất, dễ lạnh. Nên ngâm chân nước ấm (khoảng 40 độ C) trong 20 phút mỗi tối, giúp khí huyết lưu thông, ngủ ngon hơn.