Chuyên gia tâm lý chỉ cách giải tỏa áp lực cho các sĩ tử khi bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT

Nguyệt Hà
Theo dõi TGVN trên
Baoquocte.vn. Thạc sĩ tâm lý Đinh Văn Thịnh, Phó giám đốc Trung tâm giáo dục kỹ năng sống ATC, Giảng viên kỹ năng mềm đã có những lời khuyên giúp các sĩ tử giải tỏa áp lực tâm lý khi bước vào 'cuộc chiến thi cử' khi kỳ thi tốt nghiệp THPT đang đến gần.
Giáo dục
Thạc sĩ tâm lý Đinh Văn Thịnh chia sẻ giúp các thí sinh vượt qua áp lực khi bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT. (Ảnh: NVCC)

Do ảnh hưởng của dịch Covid-19 nên học sinh phải học online trong thời gian dài. Theo anh, điều này có gây khó khăn cho các em trong việc ôn thi?

Học online trong một thời gian dài cũng ảnh hưởng một phần đến việc tiếp thu các kiến thức, nhưng không vì học online mà lượng kiến thức các em tiếp nhận không đủ. Thông qua các công cụ học trực tuyến, các kiến thức được thầy cô truyền tải linh hoạt và sinh động. Sau giai đoạn dịch căng thẳng, học sinh cũng đã có thời gian trở lại trường học trực tiếp, nhờ vậy mà các em được củng cố các kiến thức và được ôn tập trọng tâm.

Dịch Covid-19 cũng một phần ảnh hưởng đến việc tiếp nhận kiến thức mới và ôn thi, nhưng không quá lớn. Tôi tin rằng, với việc các em có ý thức tự giác học và ôn tập dưới sự hướng dẫn của thầy cô, kết quả các em có được cũng sẽ tốt, cho dù là online hay offline. Quan trọng nhất là sự tự học, tự nghiên cứu và luyện giải đề.

Ngoài việc lo lắng thi cử sau dịch Covid-19, các vấn đề về lựa chọn ngành nghề, khía cạnh về sức khỏe cũng phần nào bị ảnh hưởng.

Các sĩ tử nên suy nghĩ, áp dụng cho mình giải pháp tâm lý nào để giải tỏa áp lực thi cử? Lời khuyên của anh?

Trước hết, sĩ tử cần xác định thi cử là một phần trong quá trình học tập, có học tập thì ắt sẽ có thi cử. Suy nghĩ nhẹ nhàng hơn là việc kiểm tra lại kiến thức đã học. Học tập là một quá trình, để có được kết quả tốt trong thi cử, sĩ tử cần có một quá trình học tập và rèn luyện, tránh việc “nước tới chân mới nhảy” và bắt đầu nhồi nhét, học tủ học gạo, điều này sẽ gia tăng áp lực.

Sĩ tử xem học tập là một mục tiêu trong cuộc sống, nếu đã cố gắng hết sức nhưng kết quả không như mong đợi thì cũng cần hiểu rằng, học tập có nhiều cơ hội và nhiều con đường để tiếp nhận tri thức.

Nếu như vấp ngã, sĩ tử hãy cứ đứng lên và tiếp tục chinh phục, thành ngữ Nhật có câu “7 lần vấp ngã 8 lần đứng lên”. Bên cạnh mình còn nhiều người yêu thương, vì thế các em hãy cứ cố gắng và tiếp tục bước đi.

Gia đình cần quan tâm thế nào để giảm áp lực cho các em? Cha mẹ cần chuẩn bị sẵn sàng các phương án dự phòng thế nào để “chống sốc” cho các sĩ tử, để các em không bị quá hụt hẫng nếu kết quả thi cử không thực sự như ý muốn?

Gia đình cần đồng hành và chia sẻ nhiều hơn với các sĩ tử, để các em thấy rằng, dù kết quả có ra sao thì mình vẫn có giá trị và quan trọng nhất. Gia đình vẫn luôn bên cạnh và không quá áp đặt chuyện điểm số. Gia đình đồng hành với các em trong việc học tập, sức khỏe, giải trí, ngủ nghỉ, những lời quan tâm và hỏi han nho nhỏ cũng là một phần động lực giúp các em cố gắng hơn.

Cần phải định hướng thế nào để các em tìm được nơi phù hợp nhất với năng lực, phẩm chất chứ không phải chạy đua đến cái đích đại học?

Để trở thành một công dân toàn cầu, đi bất cứ nơi đâu, làm việc với bất cứ ai, đa văn hoá và ngôn ngữ thì đòi hỏi mỗi người chúng ta phải cố gắng mỗi ngày. Đại học, bằng cấp không phải là con đường duy nhất giúp thành công, nhưng để có được bằng cấp thì phải trải qua một quá trình khổ luyện, học tập và nghiên cứu, từ đó giúp tư duy phát triển và nguồn kiến thức chuyên môn phong phú, chuyên sâu.

Học đại học là tốt, nhưng nếu vào đại học mà có tư duy "học cho có" thì rất nguy hiểm, sẽ mất thời gian, tiền bạc, công sức và không làm được việc mà xã hội kỳ vọng và mong muốn. Vì vậy, khi đã xác định học đại học thì các em cần phải quyết tâm và nghiên cứu không ngừng.

Là người thường xuyên tiếp xúc và tư vấn cho các em học sinh, anh có thể chia sẻ cách để các sĩ tử cân bằng, giảm căng thẳng khi bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp tới?

Sĩ tử hãy cân bằng về những mục tiêu sống như sức khỏe, gia đình, tình bạn, tình yêu, học tập, giải trí… Vì vậy, việc phải cân bằng những khía cạnh trên là cần thiết.

Gia đình, tình bạn hay tình yêu, sức khỏe… nếu một trong những điều này trục trặc sẽ khiến các em để tâm, điều này làm mất tập trung chú ý, ảnh hưởng đến việc ghi nhớ, mất bình tĩnh, dẫn đến ảnh hưởng kết quả thi.

Trước thi, sĩ tử hãy xem lo lắng là cảm xúc rất bình thường, ai cũng cảm thấy lo lắng khi mùa thi đến, cảm xúc lo lắng đến như một sự thúc đẩy làm chúng ta quan tâm học tập và ôn bài, giải đề. Do đó, nên tránh phải lo lắng quá nhiều về cảm xúc này.

Trước khi thi, các em chú ý về sức khỏe, tránh việc lạm dụng các chất kích thích như cà phê, nước ngọt. Các em hãy ăn uống đúng giờ, khoa học. Dành thời gian để giải trí, ngủ đúng giờ, tránh việc thức quá khuya để học nhồi nhét. Khi đi thi, các em nhớ đi sớm hơn giờ thi, ăn sáng, để tâm lý thoải mái trước khi thi, tránh việc đến sát giờ thi.

Lưu ý: đem theo nước, đồng hồ để làm chủ thời gian, đồ dùng phục vụ cho môn thi, cười và niềm nở với giám thị và những sĩ tử xung quanh để tâm lý thoải mái và tạo cảm giác thân thuộc. Khi làm bài cần phân chia thời gian cho các câu, làm câu dễ trước, đừng để ý người khác làm bao nhiêu tờ, hãy tập trung vào bài làm của mình.

Sau thi, đừng vội xem đáp án, đợi chờ khi thi hết tất cả các môn hãy kiểm tra, vì xem đáp án của những môn thi trước sẽ làm ảnh hưởng tâm lý và kết quả của những môn thi sau.

Nếu cố gắng thi nhưng kết quả không như mong muốn cũng không sao cả, còn nhiều con đường khác có thể học, nhiều cơ hội khác vẫn còn dành cho ta, quan trọng các em hãy bình tĩnh và người khác sẽ giúp đỡ các em. Gia đình, nhà trường, những người xung quanh sẽ luôn bên em. Tránh suy nghĩ tiêu cực và có những hành động dại dột, không hay sau thi. Các em hãy có suy nghĩ và hành động tích cực.

Xin cảm ơn anh!

Những cách tra cứu điểm thi lớp 10 tại Hà Nội mà thí sinh cần biết

Những cách tra cứu điểm thi lớp 10 tại Hà Nội mà thí sinh cần biết

Thí sinh và phụ huynh có thể tra cứu điểm thi vào lớp 10 Hà Nội bằng 4 cách.

'Cần nhìn nhận kết quả kỳ thi chỉ có tính tham khảo trong đánh giá năng lực một đứa trẻ'

'Cần nhìn nhận kết quả kỳ thi chỉ có tính tham khảo trong đánh giá năng lực một đứa trẻ'

Chia sẻ với báo Thế giới & Việt Nam, ông Bùi Phương Việt Anh, Chủ tịch, Tổng giám đốc Tổ chức giáo dục EAS Việt ...

Bài viết cùng chủ đề

Giáo dục Việt Nam

Đọc thêm

Giá tiêu hôm nay 10/8, tiêu Việt xuất khẩu lao dốc cả lượng và giá trị, tín hiệu vui từ thị trường Hong Kong, Trung Quốc

Giá tiêu hôm nay 10/8, tiêu Việt xuất khẩu lao dốc cả lượng và giá trị, tín hiệu vui từ thị trường Hong Kong, Trung Quốc

Baoquocte.vn. Giá tiêu hôm nay tại thị trường trong nước giảm ở một số địa phương, giao dịch từ 70.500 - 73.500 đ/kg.
XSMT 10/8, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay 10/8/2022. SXMT 10/8/2022

XSMT 10/8, trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay 10/8/2022. SXMT 10/8/2022

Baoquocte.vn. XSMT 10/8. trực tiếp xổ số miền Trung 10/8/2022. kết quả xổ số miền Trung hôm nay. xổ số hôm nay 10/8/2022. xổ số miền Trung thứ 4. SXMT 10/8
XSMN 10/8, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 10/8/2022. xổ số hôm nay 10/8

XSMN 10/8, trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 10/8/2022. xổ số hôm nay 10/8

Baoquocte.vn. XSMN 10/8. xổ số hôm nay 10/8. trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay, thứ 4 ngày 10/8/2022. XSMN thứ 4. xổ số hôm nay ngày 10 ...
XSMB 10/8, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 4 10/8/2022. dự đoán XSMB hôm nay

XSMB 10/8, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 4 10/8/2022. dự đoán XSMB hôm nay

Baoquocte.vn. XSMB 10/8. trực tiếp xổ số miền Bắc hôm nay 10/8/2022. xổ số hôm nay ngày 10 tháng 8. xổ số miền Bắc thứ 4. xổ số hôm nay 10/8. ...
Thắng tối thiểu Thái Lan, U19 Việt Nam vào chung kết giải U19 Quốc tế

Thắng tối thiểu Thái Lan, U19 Việt Nam vào chung kết giải U19 Quốc tế

Baoquocte.vn. U19 Việt Nam 1 lần nữa bất bại trước U19 Thái Lan sau 3 lần chạm trán chỉ trong vòng chưa đầy 1 tháng với thành tích 1 trận hòa ...
Những điều viên chức nghỉ hưu ở tuổi cao hơn cần lưu ý

Những điều viên chức nghỉ hưu ở tuổi cao hơn cần lưu ý

Baoquocte.vn. Viên chức nghỉ hưu ở tuổi cao hơn cần nắm được các chế độ, công việc theo Nghị định 50/2022/NĐ-CP.
Diễn biến bão số 2: Đêm 10/8, vùng ven biển Quảng Ninh-Hải Phòng gió mạnh cấp 6-7, giật cấp 9

Diễn biến bão số 2: Đêm 10/8, vùng ven biển Quảng Ninh-Hải Phòng gió mạnh cấp 6-7, giật cấp 9

Baoquocte.vn. Hồi 19h ngày 9/8, tâm bão số 2 trên khu vực phía Đông Bắc quần đảo Hoàng Sa; cách đảo Hải Nam khoảng 290km về phía Đông Đông Nam.
Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc tiếp Phó Tổng tư lệnh kiêm Tư lệnh Lục quân Quân đội Hoàng gia Campuchia

Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc tiếp Phó Tổng tư lệnh kiêm Tư lệnh Lục quân Quân đội Hoàng gia Campuchia

Baoquocte.vn. Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc và Đại tướng Hun Manet bày tỏ hài lòng về sự phát triển tích cực của quan hệ hợp tác toàn diện Việt Nam-Campuchia.
Việt Nam và Campuchia sẽ luôn đoàn kết giúp đỡ lẫn nhau để giành nhiều thắng lợi mới

Việt Nam và Campuchia sẽ luôn đoàn kết giúp đỡ lẫn nhau để giành nhiều thắng lợi mới

Baoquocte.vn. Thường trực Ban Bí thư Võ Văn Thưởng tiếp Ủy viên Thường vụ Trung ương Đảng CPP, Phó Tổng Tư lệnh kiêm Tư lệnh Lục quân Quân đội Hoàng gia ...
Cận cảnh Toyota Fortuner Leader tại Thái Lan, giá từ 905 triệu đồng

Cận cảnh Toyota Fortuner Leader tại Thái Lan, giá từ 905 triệu đồng

Baoquocte.vn. Toyota Fortuner Leader dành riêng cho thị trường Thái Lan với nhiều nâng cấp, giá bán từ 1,371 triệu baht, tương đương 905 triệu đồng.
Những điều viên chức nghỉ hưu ở tuổi cao hơn cần lưu ý

Những điều viên chức nghỉ hưu ở tuổi cao hơn cần lưu ý

Baoquocte.vn. Viên chức nghỉ hưu ở tuổi cao hơn cần nắm được các chế độ, công việc theo Nghị định 50/2022/NĐ-CP.
Diễn biến bão số 2: Đêm 10/8, vùng ven biển Quảng Ninh-Hải Phòng gió mạnh cấp 6-7, giật cấp 9

Diễn biến bão số 2: Đêm 10/8, vùng ven biển Quảng Ninh-Hải Phòng gió mạnh cấp 6-7, giật cấp 9

Baoquocte.vn. Hồi 19h ngày 9/8, tâm bão số 2 trên khu vực phía Đông Bắc quần đảo Hoàng Sa; cách đảo Hải Nam khoảng 290km về phía Đông Đông Nam.
Phát động thi viết về ngành Đồ uống Việt Nam

Phát động thi viết về ngành Đồ uống Việt Nam

Baoquocte.vn. Hiệp hội Bia-Rượu-Nước giải khát Việt Nam đã phối hợp Tạp chí Đồ uống Việt Nam tổ chức chương trình giới thiệu cuộc thi viết về ngành Đồ uống Việt Nam.
Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai (9-10/8): Hà Nội nắng 35 độ C; Đông Bắc Bộ, Thanh Hóa, Nghệ An chiều mưa to cục bộ; miền Nam mưa rải rác

Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai (9-10/8): Hà Nội nắng 35 độ C; Đông Bắc Bộ, Thanh Hóa, Nghệ An chiều mưa to cục bộ; miền Nam mưa rải rác

Baoquocte.vn. Dự báo thời tiết cả nước có mưa rào và dông rải rác, cục bộ có mưa to. Mưa ở Đông Bắc Bộ, Thanh Hóa và Nghệ An diễn ra từ chiều mai (10/8).
Dự báo thời tiết: Bão số 2 gây mưa vừa, mưa to đến rất to tại Bắc Bộ, Thanh Hóa và Nghệ An

Dự báo thời tiết: Bão số 2 gây mưa vừa, mưa to đến rất to tại Bắc Bộ, Thanh Hóa và Nghệ An

Baoquocte.vn. Chiều nay (9/8) áp thấp nhiệt đới đã mạnh lên thành bão, cơn bão số 2 năm 2022 và có tên quốc tế là MULAN.
Châu Âu: Nắng nóng khắc nghiệt ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và kinh tế

Châu Âu: Nắng nóng khắc nghiệt ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và kinh tế

Baoquocte.vn. Đợt nắng nóng gay gắt ảnh hưởng đến hầu hết các nước châu Âu, với nhiệt độ lên mức cao kỷ lục gây thiệt hại nghiêm trọng về kinh tế và sức khỏe.
Covid-19 ngày 9/8: Số mắc mới tăng lên 2.340 ca; hơn 9.500 ca khỏi bệnh; 103 bệnh nhân đang thở ô xy

Covid-19 ngày 9/8: Số mắc mới tăng lên 2.340 ca; hơn 9.500 ca khỏi bệnh; 103 bệnh nhân đang thở ô xy

Baoquocte.vn. Bản tin phòng chống dịch Covid-19 ngày 9/8 của Bộ Y tế cho biết có 2.340 ca mới; hơn 9.500 bệnh nhân khỏi và tiếp tục không có F0 tử vong.
Covid-19 ngày 8/8: Hơn 1.700 ca mắc mới và 9.223 ca khỏi bệnh; 78 bệnh nhân đang thở ô xy

Covid-19 ngày 8/8: Hơn 1.700 ca mắc mới và 9.223 ca khỏi bệnh; 78 bệnh nhân đang thở ô xy

Baoquocte.vn. Bản tin phòng chống dịch Covid-19 ngày 8/8 của Bộ Y tế cho biết có 1.705 ca mới, gần 9.300 ca khỏi và tiếp tục không có bệnh nhân tử vong.
Tiêm vaccine ngừa Covid-19 an toàn và quan trọng đối với trẻ em

Tiêm vaccine ngừa Covid-19 an toàn và quan trọng đối với trẻ em

Baoquocte.vn. Các nhà nghiên cứu từ Australia đã hoàn thành nghiên cứu về nguy cơ viêm cơ tim liên quan đến tiêm vaccine ngừa Covid-19 ở thanh thiếu niên.
Nga tăng thêm hơn 20.000 ca mắc Covid-19 trong 24 giờ qua

Nga tăng thêm hơn 20.000 ca mắc Covid-19 trong 24 giờ qua

Baoquocte.vn. Đến nay, Nga đã ghi nhận tổng cộng hơn 18,7 triệu ca Covid-19 trên cả nước kể từ đầu đại dịch.
Covid-19 ngày 7/8: Thêm hơn 1.300 ca nhiễm mới; gần 8.600 bệnh nhân khỏi, không có F0 tử vong

Covid-19 ngày 7/8: Thêm hơn 1.300 ca nhiễm mới; gần 8.600 bệnh nhân khỏi, không có F0 tử vong

Baoquocte.vn. Bản tin phòng chống dịch Covid-19 ngày 7/8 của Bộ Y tế cho biết có 1.381 ca Covid-19 mới, giảm hơn 200 ca so với ngày trước đó.
Trung Quốc 'nhẹ tay hơn' đối với chuyến bay có ca mắc Covid-19

Trung Quốc 'nhẹ tay hơn' đối với chuyến bay có ca mắc Covid-19

Baoquocte.vn. Trung Quốc quyết định kể từ ngày 7/8 sẽ rút ngắn thời gian tạm dừng hoạt động đối với các chuyến bay quốc tế trên những chặng có ca mắc Covid-19.
Phiên bản di động