 |
| Ăn một quả táo trước bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả. (Nguồn: The Times of India) |
Trước bữa sáng
Ăn một quả táo khi bụng đói vào buổi sáng giúp đánh thức cơ thể, cải thiện tiêu hóa. Khi mới ngủ dậy, các cơ quan được khởi động, cơ thể bị mất nước sau một đêm dài.
| Tin liên quan |
 Năm loại nước ép trái cây, rau xanh tăng hiệu quả làm đẹp và gợi ý cách thưởng thức |
Nước và chất xơ trong táo giúp đánh thức đường tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất và khả năng hấp thu dinh dưỡng, giúp cơ thể tỉnh táo, khỏe khoắn hơn.
Ăn táo trước bữa sáng cũng giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều trong cả ngày.
Trước bữa ăn
Ăn một quả táo trước bữa ăn có thể lấp đầy dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa chính.
Chất xơ trong táo làm tăng cảm giác no nên ngay cả khi cắt giảm calo tiêu thụ, bạn vẫn không thấy đói, thèm ăn vặt, nhờ đó, giảm cân hiệu quả hơn.
Hai tiếng sau bữa ăn chính
Dùng táo làm món ăn nhẹ sau bữa chính hai tiếng có thể đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, ngăn mỡ thừa tích tụ.
Hàm lượng nước lớn trong táo giúp tăng tốc độ tuần hoàn bên trong cơ thể, giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa, có lợi cho việc giảm cân.
Trước hoặc sau khi tập luyện
Táo là một lựa chọn trái cây tốt cho cả bữa ăn trước và sau khi tập luyện. 100 gam táo chứa gần 136 mg flavonoid, 4 mg quercetin (táo chưa gọt vỏ), có thể tăng sức bền trong quá trình tập luyện. Sau khi tập luyện, flavonoid sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi.
| Những thực phẩm lành mạnh chứa tinh bột kháng và cách chế biến đơn giản để giảm cân Khoai tây khi chế biến đúng cách, hạn chế tối đa dầu mỡ sẽ tạo ra tinh bột kháng, đem lại hiệu quả giảm cân, ... |
| Gợi ý 10 món ăn cho bữa sáng lành mạnh, nhanh gọn, đủ chất và no lâu Cháo yến mạch, súp đậu đen hay sữa chua Hy Lạp ăn kèm chuối, táo hoặc các loại quả mọng là những bữa sáng tiện ... |
| Những thực phẩm giúp no lâu, hạn chế cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân hiệu quả Quả bơ, hạnh nhân, ớt đỏ hay lúa mạch được chứng minh là giúp kéo dài cảm giác no, kiểm soát cơn đói, hỗ trợ ... |
| Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn, giảm cân, giữ dáng Protein lắc, sinh tố xanh có thể uống vào buổi sáng, giúp no bụng, hạn chế thèm ăn, nhờ đó kiểm soát liều lượng thực ... |
| Tám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỏ chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân Sữa chua, cà chua, gừng, táo... là những thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể, đốt mỡ nội tạng, hỗ trợ giảm cân. |
