bí quyết giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý cho khoai lang chín vào ngăn mát tủ lạnh nhằm chuyển hóa thành tinh bột kháng, lý tưởng cho mục tiêu giảm cân.

Các chuyên gia cho rằng chỉ cần điều chỉnh đúng chế độ ăn và vận động, cân nặng có thể cải thiện rõ rệt trong thời gian ngắn.

Thời điểm đi ngủ, đặc biệt là thói quen ngủ sau 23h, có thể âm thầm cản trở quá trình giảm cân thông qua nhiều cơ chế sinh học.

Trứng hấp hay súp rau củ là những món ăn sáng ấm, nhẹ bụng nhưng giàu dinh dưỡng vừa giúp no lâu, vừa hỗ trợ giảm cân.

Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng quốc tế cho thấy, việc lựa chọn đúng thực phẩm có thể hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng dưới.

Nấm là thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ chế biến, thích hợp để thêm vào thực đơn giảm cân.

Chuyên gia dinh dưỡng Kendra Haire chỉ ra uống sữa tươi không đường, trà thảo mộc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng hiệu quả giảm cân.

Cùng với thói quen vận động, tập luyện... Mai Ngọc thiết lập thói quen ăn uống cân bằng, lành mạnh từ nhiều năm nay.

Trà bạc hà, trà hoa cúc hay nước chanh, uống sau bữa tối là lựa chọn lý tưởng để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm đầy hơi, hỗ trợ siết eo thon.

Để tối ưu hiệu quả đốt mỡ, giảm cân, bạn có thể áp dụng thứ tự ăn thịt-rau-tinh bột, có tác dụng ổn định đường huyết, kích hoạt cảm giác no.

Tiến sỹ dinh dưỡng Amy Goodson cho rằng, uống matcha, cà phê đen hay nước chanh sau bữa sáng giúp tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa.

Để kỳ nghỉ trọn vẹn, bảo toàn cân nặng, chuyên gia Chris khuyên nên tập trung thời gian ăn uống và tăng cường đi bộ để tiêu hao calo dư thừa.

Bữa sáng có tác dụng đánh thức cơ thể, kích hoạt trao đổi chất, hỗ trợ kiểm soát hiệu quả ăn uống trong ngày, tránh các món kém lành mạnh.

Muốn trẻ khỏe, phụ nữ cần duy trì thái độ sống tích cực, chế độ ăn lành mạnh, ngâm chân, uống đủ nước...

Một thí nghiệm kéo dài 6 tuần chỉ ra việc thêm chuối vào chế độ ăn hằng ngày có thể hỗ trợ giảm hơn 5 kg, cải thiện sức khỏe đường ruột, hệ miễn dịch.