bí quyết giảm cân

Ăn trái cây thay cho bữa chính hoặc cắt bỏ bất kỳ nhóm dinh dưỡng nào trong thời gian dài đều không tốt cho sức khỏe, khiến khó giảm cân.

PGS.TS. Nguyễn Thị Lâm - nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia khuyến nghị nhu cầu về chất đạm cho người trưởng thành là 1,13g/kg/ngày.

Táo là loại trái cây quen thuộc trong các thực đơn giảm cân nhờ giàu chất xơ và nước, giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng tốc độ đốt mỡ thừa.

Sữa chua, cà chua, gừng, táo... là những thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể, đốt mỡ nội tạng, hỗ trợ giảm cân.

Protein lắc, sinh tố xanh có thể uống vào buổi sáng sẽ no bụng, hạn chế thèm ăn, kiểm soát lượng thực phẩm trong các bữa tiếp theo hiệu quả hơn.

Khoai tây chế biến đúng cách sẽ hạn chế tối đa dầu mỡ sẽ tạo ra tinh bột kháng, đem lại hiệu quả giảm cân, lại giúp no lâu, cải thiện tiêu hóa.

Giảm cân là điều bắt buộc đối với người thừa cân, béo phì để có được cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là một số hình thức tập luyện đơn giản, dễ thực hiện.

Kiwi, chuối, dứa, cà chua bi là những loại quả loại quả ít đường, ít calo, giúp giảm cân, đốt mỡ.

Ức gà là một phần của gà nằm ở vùng ngực, giữa cánh và đùi, ít chứa mỡ và là món ăn được được khuyên sử dụng ức gà trong chế độ ăn giảm cân.

Ăn bữa sáng giàu chất xơ và chất béo lành mạnh, bổ sung lợi khuẩn... là những cách hay giúp giảm cân hiệu quả.

Người giảm thành công 9kg chia sẻ về một số thói quen giúp giảm cân hiệu quả với quy tắc 80-20 uống nước ép rau xanh vào buổi sáng, ăn thịt gà…

Nam diễn viên John Goodman giảm một nửa trọng lượng so với thời cân nặng đỉnh điểm 181 kg sau khi duy trì lối sống lành mạnh, chăm tập thể dục.

Sầu riêng, vải, nhãn, xoài... là những thức quả chứa nhiều đường, nếu đang giảm cân, bạn nên tránh.

Mật ong, chà là, mật mía, đường thốt nốt... là những thực phẩm có vị ngọt, có thể dùng thay thế đường kính, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Ăn sáng bằng khoai lang trong thời gian dài giúp cải thiện táo bón, đẹp da, làm sạch mạch máu, cải thiện đề kháng và bảo vệ dạ dày.