Thức khuya thường xuyên có giảm được cân?

Bác sĩ Xiao Lingzi cho biết, nếu một người không ngủ cả đêm sẽ chỉ đốt cháy tối đa 147 calo nhưng có thể tăng lượng calo nạp vào lên đến 600 calo.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Thức Khuya..
Thức khuya lâu ngày ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học. (Ảnh minh họa. Nguồn: Getty Images)

Theo ước tính trên, nếu ngủ không đủ giấc trong một tuần, có thể tăng gần 0,5 kg và lên đến 26 kg trong một năm.

Thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng tiết hormone tăng trưởng tới 70%, dẫn đến trao đổi chất kém và không thể tiêu thụ calo hiệu quả, khiến năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ, cuối cùng dẫn đến tăng cân.

Thức khuya lâu ngày ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi mãn tính, mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Khi chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, sẽ kéo theo khả năng tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể suy giảm, giảm tiết leptin, tăng ghrelin.

Sự thay đổi hormone này làm gia tăng cảm giác đói và khiến bạn có xu hướng thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt vào ban đêm và dễ sa đà vào những món ăn vặt có lượng calo cao, làm gia tăng tình trạng tích mỡ, nhất là ở vùng bụng.

Lưu Diệc Phi nhan sắc quyến rũ sau khi giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Lưu Diệc Phi nhan sắc quyến rũ sau khi giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Kết hợp nhịn ăn gián đoạn với tập yoga và các bài tập giảm mỡ bụng, nữ diễn viên Lưu Diệc Phi giảm 6 kg, ...

Giảm cân nhanh, an toàn cùng 5 thực phẩm tự nhiên 0 calo

Giảm cân nhanh, an toàn cùng 5 thực phẩm tự nhiên 0 calo

Bổ sung các thực phẩm 0 calo giúp tăng tốc độ tiêu hao năng lượng, đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng.

Muốn giảm cân nhanh, hãy thử 3 loại thực phẩm 'giá rẻ giật mình' này

Muốn giảm cân nhanh, hãy thử 3 loại thực phẩm 'giá rẻ giật mình' này

Không cần dùng đến các món đắt đỏ như hạt chia, cá hồi, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ những thực phẩm giá rẻ ...

Thời trang tôn dáng của NSND Hồng Vân sau giảm cân

Thời trang tôn dáng của NSND Hồng Vân sau giảm cân

Nhờ giảm 17 kg, NSND Hồng Vân thay đổi diện mạo, chinh phục được những kiểu trang phục trước đây chị không thể mặc.

Cô gái tử vong vì đặt bóng hơi vào dạ dày để giảm cân trước ngày cưới

Cô gái tử vong vì đặt bóng hơi vào dạ dày để giảm cân trước ngày cưới

Một cô gái ở Brazil đã tử vong sau khi thực hiện thủ thuật đặt bóng hơi vào dạ dày để giảm cân trước ngày ...

(theo Ngôi sao)

Đọc thêm

WB: Việt Nam cần xem xét tiếp tục hỗ trợ tổng cầu thông qua chi đầu tư

WB: Việt Nam cần xem xét tiếp tục hỗ trợ tổng cầu thông qua chi đầu tư

Sáng 19/6, Ngân hàng Thế giới (WB) công bố báo cáo cập nhật kinh tế vĩ mô Việt Nam tháng 5/2024.
Bài tarot hôm nay 20/6: Bạn sẽ trông như thế nào khi say?

Bài tarot hôm nay 20/6: Bạn sẽ trông như thế nào khi say?

Hãy thử chọn một lá bài tarot dưới đây để khám phá xem khi say, bạn sẽ trông như thế nào nhé!
Chuyên gia Nga: Tín hiệu từ chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Putin

Chuyên gia Nga: Tín hiệu từ chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Putin

TS Ivan Nikolaievich Timofeev, Tổng giám đốc Hội đồng Nga về các vấn đề quốc tế (RIAC), đề cao chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Nga Vladimir Putin.
Đơn đề nghị hưởng bảo hiểm xã hội một lần mới nhất năm 2024

Đơn đề nghị hưởng bảo hiểm xã hội một lần mới nhất năm 2024

Người lao động khi làm hồ sơ xin rút sổ hoặc hưởng chế độ bảo hiểm xã hội một lần cần có đơn đề nghị hưởng BHXH 1 lần.
Hiệu năng iPhone 15 Pro Max tăng 25% sau khi nâng cấp lên iOS 18

Hiệu năng iPhone 15 Pro Max tăng 25% sau khi nâng cấp lên iOS 18

iOS 18 hứa hẹn sẽ là một bản nâng cấp vô cùng đáng giá đối với người dùng iPhone 15 Pro Max, giúp gia tăng hiệu năng cũng như mang ...
Lịch thi đấu của MU tại giải Ngoại hạng Anh 2024/25: Hai tháng 'giông bão'

Lịch thi đấu của MU tại giải Ngoại hạng Anh 2024/25: Hai tháng 'giông bão'

Tại Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/25, MU sẽ đương đầu với lịch thi đấu khó nhất trong tháng 12/2024 và tháng 5/2025.
Hôm nay, Đà Nẵng công bố điểm thi, điểm chuẩn lớp 10 năm 2024

Hôm nay, Đà Nẵng công bố điểm thi, điểm chuẩn lớp 10 năm 2024

Theo thông tin từ Sở GD&ĐT Đà Nẵng, dự kiến điểm thi, điểm chuẩn lớp 10 năm 2024 được công bố cùng lúc vào 19h ngày 18/6.
Kỳ thi năng lực tiếng Việt tại Nhật Bản có số lượng thí sinh 'khủng'

Kỳ thi năng lực tiếng Việt tại Nhật Bản có số lượng thí sinh 'khủng'

Tổng cộng có 889 lượt thí sinh Nhật Bản tham dự kỳ thi năng lực tiếng Việt lần thứ 7 tại Trường Cao đẳng Ngoại ngữ Nhật Bản ở Tokyo ngày 16/6.
Bất ngờ với điểm chuẩn đại học 2024: Các ngành 'hot' đua nhau vượt ngưỡng 29 điểm

Bất ngờ với điểm chuẩn đại học 2024: Các ngành 'hot' đua nhau vượt ngưỡng 29 điểm

Nhiều cơ sở đại học đã công bố điểm chuẩn sớm cho năm 2024. Đa số đạt mức tương đương hoặc cao hơn năm 2023, đặc biệt, một số ngành vượt 29 điểm.
Thí sinh cần lưu ý gì khi thi tốt nghiệp THPT 2024?

Thí sinh cần lưu ý gì khi thi tốt nghiệp THPT 2024?

Dưới đây là Quy chế thi tốt nghiệp THPT hiện hành, trong đó quy định thí sinh phải tuân thủ các quy định trong phòng thi.
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024: Hà Nội có hơn 109 nghìn thí sinh đăng ký dự thi

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024: Hà Nội có hơn 109 nghìn thí sinh đăng ký dự thi

Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2024, Hà Nội có hơn 109 nghìn thí sinh đăng ký dự thi, hơn 16.000 cán bộ, giáo viên, nhân viên tham gia coi thi.
Điểm chuẩn lớp 10 Trường THPT chuyên Ngoại ngữ

Điểm chuẩn lớp 10 Trường THPT chuyên Ngoại ngữ

Trường THPT chuyên Ngoại ngữ, thuộc trường Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia Hà Nội vừa công bố điểm chuẩn lớp 10 của 7 khối chuyên.
Đơn đề nghị hưởng bảo hiểm xã hội một lần mới nhất năm 2024

Đơn đề nghị hưởng bảo hiểm xã hội một lần mới nhất năm 2024

Người lao động khi làm hồ sơ xin rút sổ hoặc hưởng chế độ bảo hiểm xã hội một lần cần có đơn đề nghị hưởng BHXH 1 lần.
Hàn Quốc cảnh báo đợt nắng nóng bao trùm trên cả nước

Hàn Quốc cảnh báo đợt nắng nóng bao trùm trên cả nước

Một đợt nắng nóng đang bao trùm cả nước Hàn Quốc, dự kiến nhiệt độ cao nhất sẽ lên tới 37 độ C tại thành phố Goyang, phía Bắc thủ đô Seoul.
Từ ngày 1/7, thực hiện liên thông điện tử hồ sơ đăng ký khai sinh, đăng ký thường trú, cấp thẻ BHYT cho trẻ em dưới 6 tuổi

Từ ngày 1/7, thực hiện liên thông điện tử hồ sơ đăng ký khai sinh, đăng ký thường trú, cấp thẻ BHYT cho trẻ em dưới 6 tuổi

Theo Nghị định số 63/2024, từ 1/7, thực hiện liên thông điện tử thủ tục đăng ký khai sinh, đăng ký thường trú, cấp thẻ BHYT cho trẻ dưới 6 tuổi.
Những trường hợp nào chạy xe chậm sẽ bị phạt?

Những trường hợp nào chạy xe chậm sẽ bị phạt?

Những trường hợp người tham gia giao thông chạy xe chậm vẫn bị xử phạt? Người điều khiển phương tiện tham gia giao thông phải giảm tốc độ trong trường hợp nào?
Báo chí, sự cạnh tranh của trí tuệ nhân tạo (AI) và câu chuyện 'giữ chân' độc giả

Báo chí, sự cạnh tranh của trí tuệ nhân tạo (AI) và câu chuyện 'giữ chân' độc giả

Mạng xã hội đã và đang tạo ra một không gian phát triển mới, buộc báo chí truyền thống phải thay đổi, chuyển đổi số để 'giữ chân' độc giả.
Từ ngày 1/7/2024, trên thẻ căn cước mới có những thông tin gì?

Từ ngày 1/7/2024, trên thẻ căn cước mới có những thông tin gì?

Từ ngày 1/7/2024, trên thẻ căn cước mới sẽ in 13 thông tin này liên quan đến công dân Việt Nam. Mời độc giả tham khảo bài viết dưới đây.
XSMN 19/6, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Tư 19/6/2024. xổ số hôm nay 19/6

XSMN 19/6, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Tư 19/6/2024. xổ số hôm nay 19/6

XSMN 19/6 - xổ số hôm nay 19/6. Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam 19/6/2024. xổ số hôm nay ngày 19 tháng 6. XSMN thứ 4. xo so mien nam. SXMN 19/6/2024
Vietlott 19/6, kết quả xổ số Vietlott Mega thứ 4 ngày 19/6/2024. xổ số Mega 645

Vietlott 19/6, kết quả xổ số Vietlott Mega thứ 4 ngày 19/6/2024. xổ số Mega 645

Vietlott 19/6 - Cập nhật trực tiếp kết quả xổ số Vietlott Mega hôm nay 19/6/2024 từ trường quay tầng 19, tòa nhà VTC số 23 Lạc Trung, Hà Nội.
XSMB 19/6, kết quả xổ số miền Bắc thứ 4 ngày 19/6/2024. dự đoán XSMB 19/6/2024

XSMB 19/6, kết quả xổ số miền Bắc thứ 4 ngày 19/6/2024. dự đoán XSMB 19/6/2024

XSMB 19/6 - trực tiếp xổ số miền Bắc hôm nay 19/6/2024. dự đoán XSMB 19/6/2024. dự đoán xổ số miền Bắc thứ 4. xổ số hôm nay 19/6. SXMB 19/6/2024.
XSMT 19/6, kết quả xổ số miền Trung thứ 4 ngày 19/6/2024. SXMT 19/6/2024

XSMT 19/6, kết quả xổ số miền Trung thứ 4 ngày 19/6/2024. SXMT 19/6/2024

XSMT 19/6 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay 19/6/2024. kết quả xổ số ngày 19 tháng 6. xổ số miền Trung thứ 4. xổ số hôm nay 19/6/2024. SXMT 19/6
XSMN 18/6, kết quả xổ số miền Nam thứ 3 ngày 18/6/2024. xổ số miền Nam ngày 18 tháng 6

XSMN 18/6, kết quả xổ số miền Nam thứ 3 ngày 18/6/2024. xổ số miền Nam ngày 18 tháng 6

XSMN 18/6 - Kết quả xổ số miền Nam ngày 18 tháng 6. kết quả xổ số miền Nam thứ 3 ngày 18/6/2024. XSMN thứ 3. SXMN 18/6. xổ số hôm nay 18/6.
Vietlott 18/6, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 3 ngày 18/6/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 18/6, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 3 ngày 18/6/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 18/6 - Trực tiếp kết quả xổ số Vietlott hôm nay 18/6/2024 từ trường quay tầng 19, số 23 Lạc Trung, Hà Nội. Vietlott Power 655 hôm nay.
Phiên bản di động