Thức khuya thường xuyên có giảm được cân?

Bác sĩ Xiao Lingzi cho biết, nếu một người không ngủ cả đêm sẽ chỉ đốt cháy tối đa 147 calo nhưng có thể tăng lượng calo nạp vào lên đến 600 calo.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Thức Khuya..
Thức khuya lâu ngày ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học. (Ảnh minh họa. Nguồn: Getty Images)

Theo ước tính trên, nếu ngủ không đủ giấc trong một tuần, có thể tăng gần 0,5 kg và lên đến 26 kg trong một năm.

Thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng tiết hormone tăng trưởng tới 70%, dẫn đến trao đổi chất kém và không thể tiêu thụ calo hiệu quả, khiến năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ, cuối cùng dẫn đến tăng cân.

Thức khuya lâu ngày ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi mãn tính, mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Khi chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, sẽ kéo theo khả năng tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể suy giảm, giảm tiết leptin, tăng ghrelin.

Sự thay đổi hormone này làm gia tăng cảm giác đói và khiến bạn có xu hướng thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt vào ban đêm và dễ sa đà vào những món ăn vặt có lượng calo cao, làm gia tăng tình trạng tích mỡ, nhất là ở vùng bụng.

Lưu Diệc Phi nhan sắc quyến rũ sau khi giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Lưu Diệc Phi nhan sắc quyến rũ sau khi giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Kết hợp nhịn ăn gián đoạn với tập yoga và các bài tập giảm mỡ bụng, nữ diễn viên Lưu Diệc Phi giảm 6 kg, ...

Giảm cân nhanh, an toàn cùng 5 thực phẩm tự nhiên 0 calo

Giảm cân nhanh, an toàn cùng 5 thực phẩm tự nhiên 0 calo

Bổ sung các thực phẩm 0 calo giúp tăng tốc độ tiêu hao năng lượng, đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng.

Muốn giảm cân nhanh, hãy thử 3 loại thực phẩm 'giá rẻ giật mình' này

Muốn giảm cân nhanh, hãy thử 3 loại thực phẩm 'giá rẻ giật mình' này

Không cần dùng đến các món đắt đỏ như hạt chia, cá hồi, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ những thực phẩm giá rẻ ...

Thời trang tôn dáng của NSND Hồng Vân sau giảm cân

Thời trang tôn dáng của NSND Hồng Vân sau giảm cân

Nhờ giảm 17 kg, NSND Hồng Vân thay đổi diện mạo, chinh phục được những kiểu trang phục trước đây chị không thể mặc.

Cô gái tử vong vì đặt bóng hơi vào dạ dày để giảm cân trước ngày cưới

Cô gái tử vong vì đặt bóng hơi vào dạ dày để giảm cân trước ngày cưới

Một cô gái ở Brazil đã tử vong sau khi thực hiện thủ thuật đặt bóng hơi vào dạ dày để giảm cân trước ngày ...

(theo Ngôi sao)

Đọc thêm

Tổng thống LB Nga Vladimir Putin thăm cấp Nhà nước tới Việt Nam

Tổng thống LB Nga Vladimir Putin thăm cấp Nhà nước tới Việt Nam

Nhận lời mời của Tổng Bí thư Ban chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam Nguyễn Phú Trọng, Tổng thống Liên bang Nga Vladimir Putin sẽ thăm chính ...
Thủ tướng Israel giải tán Nội các chiến tranh, Tổng thống Mỹ nói về 'nỗi đau khủng khiếp' do xung đột ở Gaza

Thủ tướng Israel giải tán Nội các chiến tranh, Tổng thống Mỹ nói về 'nỗi đau khủng khiếp' do xung đột ở Gaza

Thủ tướng Israel đã giải tán Nội các chiến tranh gồm sáu thành viên, được thành lập sau khi nổ ra xung đột với Hamas vào tháng 10/2023.
Những nẻo đường gần xa tập 17: Dũng gặp khó ở công ty

Những nẻo đường gần xa tập 17: Dũng gặp khó ở công ty

Những nẻo đường gần xa tập 17, Dũng bị khách hàng gọi điện đến tố cáo, anh trai đến công ty gây rối nên bị sếp Vinh dọa kiện ra ...
Dự báo thời tiết ngày mai (18/6): Đông Bắc Bộ, Bắc-Trung Trung Bộ có nắng nóng đặc biệt gay gắt trên 40 độ C, vùng núi chiều tối mưa rào rải rác

Dự báo thời tiết ngày mai (18/6): Đông Bắc Bộ, Bắc-Trung Trung Bộ có nắng nóng đặc biệt gay gắt trên 40 độ C, vùng núi chiều tối mưa rào rải rác

Thông tin dự báo thời tiết ngày mai (18/6) từ Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia.
Hàn Quốc-Trung Quốc thông báo đối thoại an ninh '2+2'

Hàn Quốc-Trung Quốc thông báo đối thoại an ninh '2+2'

Các quan chức ngoại giao và quốc phòng Hàn Quốc và Trung Quốc sẽ tổ chức các cuộc đối thoại '2+2' vào ngày 18/6 tại Seoul.
Bộ Ngoại giao tiếp nhận bản sao Thư ủy nhiệm bổ nhiệm Đại sứ Timor-Leste và Nicaragua tại Việt Nam

Bộ Ngoại giao tiếp nhận bản sao Thư ủy nhiệm bổ nhiệm Đại sứ Timor-Leste và Nicaragua tại Việt Nam

Chiều 17/6, tại Hà Nội, Bộ Ngoại giao tiếp nhận bản sao Thư ủy nhiệm của Đại sứ Đặc mệnh Toàn quyền Timor-Leste và Đại sứ Cộng hoà Nicaragua.
Kỳ thi năng lực tiếng Việt tại Nhật Bản có số lượng thí sinh 'khủng'

Kỳ thi năng lực tiếng Việt tại Nhật Bản có số lượng thí sinh 'khủng'

Tổng cộng có 889 lượt thí sinh Nhật Bản tham dự kỳ thi năng lực tiếng Việt lần thứ 7 tại Trường Cao đẳng Ngoại ngữ Nhật Bản ở Tokyo ngày 16/6.
Bất ngờ với điểm chuẩn đại học 2024: Các ngành 'hot' đua nhau vượt ngưỡng 29 điểm

Bất ngờ với điểm chuẩn đại học 2024: Các ngành 'hot' đua nhau vượt ngưỡng 29 điểm

Nhiều cơ sở đại học đã công bố điểm chuẩn sớm cho năm 2024. Đa số đạt mức tương đương hoặc cao hơn năm 2023, đặc biệt, một số ngành vượt 29 điểm.
Thí sinh cần lưu ý gì khi thi tốt nghiệp THPT 2024?

Thí sinh cần lưu ý gì khi thi tốt nghiệp THPT 2024?

Dưới đây là Quy chế thi tốt nghiệp THPT hiện hành, trong đó quy định thí sinh phải tuân thủ các quy định trong phòng thi.
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024: Hà Nội có hơn 109 nghìn thí sinh đăng ký dự thi

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024: Hà Nội có hơn 109 nghìn thí sinh đăng ký dự thi

Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2024, Hà Nội có hơn 109 nghìn thí sinh đăng ký dự thi, hơn 16.000 cán bộ, giáo viên, nhân viên tham gia coi thi.
Điểm chuẩn lớp 10 Trường THPT chuyên Ngoại ngữ

Điểm chuẩn lớp 10 Trường THPT chuyên Ngoại ngữ

Trường THPT chuyên Ngoại ngữ, thuộc trường Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia Hà Nội vừa công bố điểm chuẩn lớp 10 của 7 khối chuyên.
Trường Đại học Ngoại thương công bố điểm chuẩn xét tuyển sớm năm 2024, thí sinh cần lưu ý gì?

Trường Đại học Ngoại thương công bố điểm chuẩn xét tuyển sớm năm 2024, thí sinh cần lưu ý gì?

Trường Đại học Ngoại thương vừa công bố điểm chuẩn xét tuyển sớm năm 2024 cho 3 phương thức.
Cháy rừng thiêu rụi vùng đất ngập nước lớn nhất thế giới ở Brazil

Cháy rừng thiêu rụi vùng đất ngập nước lớn nhất thế giới ở Brazil

Thời điểm tồi tệ nhất của mùa khô vẫn còn xa nhưng số vụ cháy ở vùng Pantanal (Brazil) từ đầu năm đến nay đã tăng gấp 10 lần so với cùng kỳ năm ngoái.
Quy định về đăng ký thường trú mới nhất năm 2024

Quy định về đăng ký thường trú mới nhất năm 2024

Xin cho tôi hỏi đăng ký thường trú được quy định như thế nào theo pháp luật hiện nay? - Độc giả Hoàng Tuấn
03 thông tin sinh trắc học bắt buộc phải thu nhận khi làm thẻ căn cước từ ngày 1/7/2024

03 thông tin sinh trắc học bắt buộc phải thu nhận khi làm thẻ căn cước từ ngày 1/7/2024

Từ ngày 1/7/2024, khi làm thẻ căn cước, người làm theo sẽ được thu nhận 03 thông tin sinh trắc học.
Hồ sơ, thủ tục cấp lại giấy phép lái xe theo quy định mới nhất

Hồ sơ, thủ tục cấp lại giấy phép lái xe theo quy định mới nhất

Thủ tục cấp lại giấy phép lái xe được quy định tại Quyết định 545/QĐ-BGTVT ngày 10/5/2024. Mời độc giả tham khảo bài viết dưới đây.
Hàng triệu người Hồi giáo đổ về núi Arafat dự lễ hành hương Hajj, bất chấp nắng nóng gay gắt hơn 40 độ

Hàng triệu người Hồi giáo đổ về núi Arafat dự lễ hành hương Hajj, bất chấp nắng nóng gay gắt hơn 40 độ

Là một trong những cuộc tụ họp tôn giáo lớn nhất thế giới, lễ hành hương Hajj là nghi lễ linh thiêng nhất của người Hồi giáo.
Hà Nội: Cháy lớn tại ngôi nhà 6 tầng ở Hoàng Mai

Hà Nội: Cháy lớn tại ngôi nhà 6 tầng ở Hoàng Mai

Một vụ hỏa hoạn bùng phát tại căn nhà cao tầng trên phố Định Công Hạ (phường Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội). Nhiều xe cứu hỏa đã được điều tới hiện trường.
XSMN 17/6, kết quả xổ số miền Nam thứ 2 ngày 17/6/2024. xổ số miền Nam ngày 17 tháng 6

XSMN 17/6, kết quả xổ số miền Nam thứ 2 ngày 17/6/2024. xổ số miền Nam ngày 17 tháng 6

XSMN 17/6 - xổ số hôm nay 17/6. Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam 17/6/2024. xổ số miền Nam thứ 2. SXMN 17/6. xổ số miền Nam ngày 17 tháng 6.
Vietlott 17/6, kết quả xổ số Vietlott Max 3D thứ 2 ngày 17/6/2024. xổ số Max 3D hôm nay

Vietlott 17/6, kết quả xổ số Vietlott Max 3D thứ 2 ngày 17/6/2024. xổ số Max 3D hôm nay

Vietlott 17/6 - xổ số Vietlott Max 3D 17/6. Trực tiếp kết quả xổ số Vietlott hôm nay 17/6/2024 nhanh nhất và chính xác nhất. Vietlott 3D hôm nay.
XSMN 16/6, kết quả xổ số miền Nam Chủ nhật ngày 16/6/2024. Xổ số miền Nam ngày 16 tháng 6

XSMN 16/6, kết quả xổ số miền Nam Chủ nhật ngày 16/6/2024. Xổ số miền Nam ngày 16 tháng 6

XSMN 16/6 - xổ số hôm nay 16/6. Trực tiếp Kết quả xổ số miền Nam Chủ nhật ngày 16/6/2024. Kết quả miền Nam xổ số ngày 16 tháng 6. SXMN 16/6.
XSMT 16/6, kết quả xổ số miền Trung Chủ nhật ngày 16/6/2024. SXMT 16/6/2024

XSMT 16/6, kết quả xổ số miền Trung Chủ nhật ngày 16/6/2024. SXMT 16/6/2024

XSMT 16/6 - xổ số hôm nay 16/6. Trực tiếp Kết quả xổ số miền Trung hôm nay, Chủ Nhật ngày 16 tháng 6 năm 2024. KQSXMT. SXMT 16/6. XSMT Chủ nhật
Vietlott 16/6, kết quả xổ số Vietlott Mega Chủ nhật 16/6/2024. xổ số Mega 645 hôm nay

Vietlott 16/6, kết quả xổ số Vietlott Mega Chủ nhật 16/6/2024. xổ số Mega 645 hôm nay

​​​​​​​Vietlott 16/6 - Vietlott Mega 6/45 16/6. Trực tiếp nhanh nhất kết quả xổ số Vietlott Mega hôm nay 16/6/2024. XS Vietlott 655 hom nay.
XSMB 16/6, kết quả xổ số miền bắc hôm nay Chủ nhật 16/6/2024, dự đoán XSMB 16/6/2024

XSMB 16/6, kết quả xổ số miền bắc hôm nay Chủ nhật 16/6/2024, dự đoán XSMB 16/6/2024

XSMB 16/6 - Trực tiếp Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay, Chủ Nhật ngày 16/6/2024. SXMB 16/6. xổ số hôm nay 16/6. dự đoán xổ số miền Bắc Chủ Nhật
Phiên bản di động