 |
| Thức khuya lâu ngày ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học. (Ảnh minh họa. Nguồn: Getty Images) |
Theo ước tính trên, nếu ngủ không đủ giấc trong một tuần, có thể tăng gần 0,5 kg và lên đến 26 kg trong một năm.
Thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng tiết hormone tăng trưởng tới 70%, dẫn đến trao đổi chất kém và không thể tiêu thụ calo hiệu quả, khiến năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ, cuối cùng dẫn đến tăng cân.
Thức khuya lâu ngày ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi mãn tính, mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Khi chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, sẽ kéo theo khả năng tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể suy giảm, giảm tiết leptin, tăng ghrelin.
Sự thay đổi hormone này làm gia tăng cảm giác đói và khiến bạn có xu hướng thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt vào ban đêm và dễ sa đà vào những món ăn vặt có lượng calo cao, làm gia tăng tình trạng tích mỡ, nhất là ở vùng bụng.
| Lưu Diệc Phi nhan sắc quyến rũ sau khi giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn Kết hợp nhịn ăn gián đoạn với tập yoga và các bài tập giảm mỡ bụng, nữ diễn viên Lưu Diệc Phi giảm 6 kg, ... |
| Giảm cân nhanh, an toàn cùng 5 thực phẩm tự nhiên 0 calo Bổ sung các thực phẩm 0 calo giúp tăng tốc độ tiêu hao năng lượng, đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng. |
| Muốn giảm cân nhanh, hãy thử 3 loại thực phẩm 'giá rẻ giật mình' này Không cần dùng đến các món đắt đỏ như hạt chia, cá hồi, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ những thực phẩm giá rẻ ... |
| Thời trang tôn dáng của NSND Hồng Vân sau giảm cân Nhờ giảm 17 kg, NSND Hồng Vân thay đổi diện mạo, chinh phục được những kiểu trang phục trước đây chị không thể mặc. |
| Cô gái tử vong vì đặt bóng hơi vào dạ dày để giảm cân trước ngày cưới Một cô gái ở Brazil đã tử vong sau khi thực hiện thủ thuật đặt bóng hơi vào dạ dày để giảm cân trước ngày ... |
