 |
| Uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. (Nguồn: Getty Images) |
Uống đủ lượng nước cơ thể cần
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, công thức tính lượng nước tối thiểu cần tiêu thụ trong một ngày như sau: trọng lượng (kg) x 40 = lượng nước (ml) cần uống. Ví dụ, người có cân nặng 50 kg cần uống 2.000ml nước trong ngày (50 x 40 = 2.000).
| Tin liên quan |
 5 việc làm hằng ngày giúp giảm nhanh mỡ bụng và có vòng eo nhỏ gọn |
Lượng nước cơ thể cần có thể dao động dựa vào các yếu tố như thời tiết, thói quen sinh hoạt... Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.
Nghiên cứu đã chỉ ra, nạp đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.
Bổ sung men vi sinh
Bổ sung men vi sinh có thể giúp duy trì chức năng của đường tiêu hóa, vận động ruột trơn tru, điều chỉnh thể trạng cơ thể, gián tiếp giúp phát triển một cơ thể săn chắc.
Thông thường, nên bổ sung men vi sinh khi bụng đói vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Dùng bát/đĩa nhỏ
Phần "khắc nghiệt" nhất của quá trình giảm cân được cho là nằm ở việc kiểm soát chế độ ăn. Thay vì đột ngột cắt bỏ hoặc giảm quá nhiều lượng thực phẩm trong mỗi bữa, chuyên gia khuyên hãy giảm dần dần để cơ thể có thời gian thích nghi.
Một trong những mẹo hữu ích là sử dụng bát/đĩa size nhỏ hơn thường ngày để đánh lừa não bộ rằng bạn vẫn được ăn nhiều như mọi khi. Bên cạnh đó, hãy tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ để tạo cảm giác no cũng như giảm gánh nặng cho dạ dày.
Ngủ đủ giấc
Khi đi ngủ, cơ thể con người tiết ra một loại hormone tên là leptin, có tác dụng rất tốt trong việc ức chế cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất. Thời điểm cơ thể tiết leptin tốt nhất là từ 23h-3h sáng.
Nếu ngủ ngon trong giai đoạn này, bạn sẽ có thể làm tăng tiết leptin một cách tự nhiên, giúp giảm thèm ăn, kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn, nhờ đó đạt hiệu quả đốt mỡ, giảm cân.
(theo Ngôi sao)
| 3 thực phẩm nhiều dinh dưỡng, giàu chất xơ nên ăn vào bữa sáng Ăn yến mạch, khoai lang hoặc đậu xanh vào bữa sáng giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân. |
| Bốn loại trà thảo mộc uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân và cải thiện giấc ngủ Uống trà hoa cúc, trà quế, bạc hà hay oải hương trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng ... |
| Hướng dẫn làm 5 loại nước ép trái cây thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm béo sau thời gian ăn Tết Cam, chanh, táo, dứa là những loại quả có tính nhuận tràng, giúp tăng tốc độ thải độc, hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc ... |
| Giảm cân hiệu quả hơn nhờ ba loại hạt này Quinoa, hạt bí, hạt chia là ba loại hạt bạn có thể ăn thường xuyên để tăng hiệu quả quá trình giảm cân. |
| Triệu Vy xinh đẹp hơn nhờ bí quyết giảm cân "Bóp mồm miệng, sải đôi chân" là nguyên tắc vàng giúp nữ diễn viên Triệu Vy giảm thành công 15 kg, duy trì vóc dáng ... |
