| Uống nước ép rau quả ít đường trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. (Nguồn: aFamily) |
Nước ép dưa chuột, chanh
Dưa chuột giàu chất xơ, ít calo, là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Uống nước ép dưa chuột kết hợp với chanh trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa, ngăn ngừa tích mỡ bụng.
- Chuẩn bị: Một quả dưa chuột, một quả chanh, vài lát gừng, một ít rau ngò tây.
- Cách làm: Rau, củ rửa sạch, thái nhỏ. Cho tất cả vào máy ép chậm, ép lấy nước uống.
Nước ép dưa chuột, rau bina và cải xoăn
Rau bina, cải xoăn chứa ít calo, giàu chất xơ, kết hợp với dưa chuột giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.
- Chuẩn bị: Hai quả dưa chuột, một nắm rau bina và cải xoăn.
- Cách làm: Rửa sạch rau và dưa chuột, thái nhỏ. Cho vào máy ép chậm, ép lấy nước uống. Có thể thêm nước cốt 1/2 quả chanh và một chút muối hồng để tăng hương vị.
Nước ép dâu tây, rau thơm
Dâu tây giàu chất xơ, ít calo, không chứa chất béo. Phần lớn chất xơ trong dâu tây là chất xơ hòa tan, có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, tăng cảm giác no, giảm thèm ăn.
- Chuẩn bị: Một chén dâu tây, một ít rau thơm.
- Cách làm: Rửa sạch dâu tây và rau thơm, thái nhỏ. Cho vào máy ép chậm, ép lấy nước uống.
Nước ép kiwi và cần tây
Kiwi giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch, tăng tỷ lệ trao đổi chất. Cần tây chứa lượng calo thấp, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
- Chuẩn bị: 4 quả kiwi, vài nhánh cần tây.
- Cách làm: Rửa sạch kiwi và cần tây, thái nhỏ. Cho vào máy ép chậm, ép lấy nước uống. Có thể thêm nước cốt 1/2 quả chanh và lá bạc hà để tăng hương vị.
Nước ép táo và cần tây
Táo và cần tây bổ sung chất xơ cho cơ thể, cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ đốt cháy năng lượng. Uống nước ép táo và cần tây vào buổi tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Chuẩn bị: Một quả táo, vài nhánh cần tây.
- Cách làm: Rửa sạch táo và cần tây, thái nhỏ. Cho vào máy ép chậm, ép ấy nước uống.