Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày

Thiếu ngủ mỗi đêm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. (Nguồn: Pixabay)

Tiến sĩ Sophie Bostocks, chuyên gia về giấc ngủ, hợp tác với công ty Bensons for Beds tạo ra hình ảnh mô phỏng người phụ nữ vào năm 2050 nếu chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm.

Tin liên quan
Những lợi ích tốt cho sức khỏe của việc dậy sớm

Mô hình được đặt tên là Hannah. Tiến sĩ Bostocks cho biết: "Hannah là minh họa về tác động toàn diện của giấc ngủ đối với sức khỏe tổng thể".

Da lão hóa

Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Nghiên cứu chỉ ra những người có chất lượng giấc ngủ kém, ngủ không đủ giấc có nhiều dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, vết chân chim, da xỉn màu, mắt nhiều quầng thâm, sưng đỏ, nhiều bọng mắt, da chảy xệ ở khóe miệng.

Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Stockholm, Thụy Điển, còn chỉ ra những người không ngủ đủ giấc ít hài lòng với ngoại hình bản thân hơn so với những người ngủ đủ giấc.

Gù lưng

Mô hình Hannah minh họa tư thế gù lưng. Đây là minh chứng cho mối liên hệ giữa tình trạng thiếu ngủ thường xuyên và chứng đau lưng.

Tích mỡ nội tạng

Thiếu ngủ gây rối loạn hormone, làm tăng tích trữ mỡ nội tạng. Khi ngủ không đủ giấc, hormone điều chỉnh cơn đói leptin tăng lên và hormone tạo cảm giác no ghrelin giảm xuống khiến bạn liên tục thèm ăn. Nạp quá nhiều calo gây tăng cân, tăng tích mỡ nội tạng.

Tiến sĩ Sophie cũng chỉ ra thiếu ngủ gây mệt mỏi, khiến bạn lười vận động hơn nên gây tích mỡ nhiều ở vùng bụng.

Rụng tóc

Rối loạn giấc ngủ gây rụng tóc. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản xuất nhiều cortisol - hormone căng thẳng dẫn đến tình trạng máu và oxy không được bơm đủ cho da đầu, khiến nang tóc yếu, tóc gãy rụng nhiều, dẫn đến hói đầu.

Teo cơ bắp

Mất ngủ thường xuyên gây rối loạn chức năng chuyển hóa, làm mất khối lượng cơ bắp. Thiếu ngủ làm suy giảm tốc độ tổng hợp protein. Lâu dài, tình trạng này có thể dẫn đến teo cơ ở tay, chân.

Ngoài những vấn đề gặp phải trên cơ thể, thiếu ngủ thời gian dài còn làm suy giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, huyết áp cao, tiểu đường, các vấn đề về tim mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và nhiều bệnh lý mãn tính khác.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), người trưởng thành cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm để có sức khỏe tốt.

Ngủ bù vào cuối tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Theo nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Sleep Health, ngủ nhiều hơn vào cuối tuần có thể cải thiện sức khỏe tim ...

Tám loại đồ uống tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe Trà hoa cúc, sữa hạnh nhân, sữa ấm hay trà xanh đã khử caffein... vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Bốn loại trà thảo mộc uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân và cải thiện giấc ngủ Uống trà hoa cúc, trà quế, bạc hà hay oải hương trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng ...

Các nhà khoa học nghiên cứu chỉ ra cách có giấc ngủ ngon Một nghiên cứu mới đây cho thấy chìa khóa để có giấc ngủ ngon nằm ở cách một người trải qua cả ngày hôm đó ...

Đi bộ buổi tối giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ Đi bộ trước khi ngủ giúp cải thiện chất lượng ngủ, ngủ nhanh hơn, giảm căng thẳng và giúp minh mẫn hơn.