Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày

Tiến sĩ về giấc ngủ Sophie Bostocks chỉ ra thiếu ngủ kéo dài gây lão hóa da, gù lưng, tích trữ mỡ nội tạng và rụng tóc.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
thiếu ngủ
Thiếu ngủ mỗi đêm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. (Nguồn: Pixabay)

Tiến sĩ Sophie Bostocks, chuyên gia về giấc ngủ, hợp tác với công ty Bensons for Beds tạo ra hình ảnh mô phỏng người phụ nữ vào năm 2050 nếu chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm.

Tin liên quan
Những lợi ích tốt cho sức khỏe của việc dậy sớm Những lợi ích tốt cho sức khỏe của việc dậy sớm

Mô hình được đặt tên là Hannah. Tiến sĩ Bostocks cho biết: "Hannah là minh họa về tác động toàn diện của giấc ngủ đối với sức khỏe tổng thể".

Da lão hóa

Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Nghiên cứu chỉ ra những người có chất lượng giấc ngủ kém, ngủ không đủ giấc có nhiều dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, vết chân chim, da xỉn màu, mắt nhiều quầng thâm, sưng đỏ, nhiều bọng mắt, da chảy xệ ở khóe miệng.

Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Stockholm, Thụy Điển, còn chỉ ra những người không ngủ đủ giấc ít hài lòng với ngoại hình bản thân hơn so với những người ngủ đủ giấc.

Gù lưng

Mô hình Hannah minh họa tư thế gù lưng. Đây là minh chứng cho mối liên hệ giữa tình trạng thiếu ngủ thường xuyên và chứng đau lưng.

Tích mỡ nội tạng

Thiếu ngủ gây rối loạn hormone, làm tăng tích trữ mỡ nội tạng. Khi ngủ không đủ giấc, hormone điều chỉnh cơn đói leptin tăng lên và hormone tạo cảm giác no ghrelin giảm xuống khiến bạn liên tục thèm ăn. Nạp quá nhiều calo gây tăng cân, tăng tích mỡ nội tạng.

Tiến sĩ Sophie cũng chỉ ra thiếu ngủ gây mệt mỏi, khiến bạn lười vận động hơn nên gây tích mỡ nhiều ở vùng bụng.

Rụng tóc

Rối loạn giấc ngủ gây rụng tóc. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản xuất nhiều cortisol - hormone căng thẳng dẫn đến tình trạng máu và oxy không được bơm đủ cho da đầu, khiến nang tóc yếu, tóc gãy rụng nhiều, dẫn đến hói đầu.

Teo cơ bắp

Mất ngủ thường xuyên gây rối loạn chức năng chuyển hóa, làm mất khối lượng cơ bắp. Thiếu ngủ làm suy giảm tốc độ tổng hợp protein. Lâu dài, tình trạng này có thể dẫn đến teo cơ ở tay, chân.

Ngoài những vấn đề gặp phải trên cơ thể, thiếu ngủ thời gian dài còn làm suy giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, huyết áp cao, tiểu đường, các vấn đề về tim mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và nhiều bệnh lý mãn tính khác.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), người trưởng thành cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm để có sức khỏe tốt.

Ngủ bù vào cuối tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Ngủ bù vào cuối tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Sleep Health, ngủ nhiều hơn vào cuối tuần có thể cải thiện sức khỏe tim ...

Tám loại đồ uống tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe

Tám loại đồ uống tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe

Trà hoa cúc, sữa hạnh nhân, sữa ấm hay trà xanh đã khử caffein... vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Bốn loại trà thảo mộc uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân và cải thiện giấc ngủ

Bốn loại trà thảo mộc uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân và cải thiện giấc ngủ

Uống trà hoa cúc, trà quế, bạc hà hay oải hương trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng ...

Các nhà khoa học nghiên cứu chỉ ra cách có giấc ngủ ngon

Các nhà khoa học nghiên cứu chỉ ra cách có giấc ngủ ngon

Một nghiên cứu mới đây cho thấy chìa khóa để có giấc ngủ ngon nằm ở cách một người trải qua cả ngày hôm đó ...

Đi bộ buổi tối giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ

Đi bộ buổi tối giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ

Đi bộ trước khi ngủ giúp cải thiện chất lượng ngủ, ngủ nhanh hơn, giảm căng thẳng và giúp minh mẫn hơn.

(theo Ngôi sao)

Đọc thêm

Lịch cúp điện Đồng Nai hôm nay ngày 26/12/2024

Lịch cúp điện Đồng Nai hôm nay ngày 26/12/2024

Thông tin lịch cúp điện tại Đồng Nai theo từng khu vực được cập nhật mới nhất từ Điện lực miền Nam ngày 26/12/2024.
Nga mở sàn mua bán UAV, Tổng thống Putin giới thiệu 'khái niệm công nghiệp quốc phòng nhân dân'

Nga mở sàn mua bán UAV, Tổng thống Putin giới thiệu 'khái niệm công nghiệp quốc phòng nhân dân'

Nga mở sàn mua bán UAV, Tổng thống Putin giới thiệu khái niệm 'công nghiệp quốc phòng nhân dân'...
Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn tiếp Đặc phái viên của Tổng thống Palestine Mahmoud Abbas

Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn tiếp Đặc phái viên của Tổng thống Palestine Mahmoud Abbas

Ngày 25/12, Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn tiếp ông Riad Malki, Cố vấn đối ngoại, Đặc phái viên của Tổng thống Palestine.
Bảo vệ quyền của người lao động ở Việt Nam hiện nay

Bảo vệ quyền của người lao động ở Việt Nam hiện nay

Mặc dù Việt Nam đã có những nỗ lực trong việc cải thiện quyền lợi lao động thông qua các luật và quy định nhưng việc thực thi vẫn gặp ...
Ấn Độ: ‘Hướng Đông’ và ‘Ngó Tây’

Ấn Độ: ‘Hướng Đông’ và ‘Ngó Tây’

Những thay đổi trong chính sách của Ấn Độ trong thời gian gần đây cho thấy New Dehli ngày càng quan tâm tới hướng Tây như vùng Vịnh.
Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 26/12 và sáng 27/12: Lịch thi đấu ASEAN Cup 2024 - Singapore vs Việt Nam; Ngoại hạng Anh - Wolves vs MU

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 26/12 và sáng 27/12: Lịch thi đấu ASEAN Cup 2024 - Singapore vs Việt Nam; Ngoại hạng Anh - Wolves vs MU

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 26/12 và sáng 27/12: Lịch thi đấu ASEAN Cup 2024 - Singapore vs Việt Nam; Ngoại hạng Anh - Liverpool vs Leicester...
Điểm mới trong kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025

Điểm mới trong kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025

Từ năm 2025, kỳ thi tốt nghiệp THPT sẽ có nhiều điểm mới so với những năm trước.
Cần có giải pháp kiểm soát chất lượng đào tạo bán dẫn, tránh 'trăm hoa đua nở'

Cần có giải pháp kiểm soát chất lượng đào tạo bán dẫn, tránh 'trăm hoa đua nở'

Trong bối cảnh mở nhóm ngành bán dẫn hiện nay ở nước ta, rất cần có giải pháp kiểm soát chất lượng đào tạo, tránh tình trạng 'trăm hoa đua nở'.
Học sinh Hà Nội được nghỉ Tết Nguyên đán mấy ngày?

Học sinh Hà Nội được nghỉ Tết Nguyên đán mấy ngày?

Hà Nội vừa có văn bản gửi các đơn vị, trường học về lịch nghỉ Tết Nguyên đán Ất Tỵ năm 2025. Theo đó, học sinh nghỉ Tết Nguyên đán Ất Tỵ 9 ngày.
TP. Hồ Chí Minh: Giáo viên trường tư có thể nhận thưởng Tết Nguyên đán lên tới 40 triệu đồng

TP. Hồ Chí Minh: Giáo viên trường tư có thể nhận thưởng Tết Nguyên đán lên tới 40 triệu đồng

Lãnh đạo một trường tư thục ở TP. Hồ Chí Minh cho biết, mức thưởng Tết Nguyên đán cao nhất của trường là 40 triệu đồng.
Từ vụ phóng hỏa đốt quán cà phê: Giáo dục giúp con người hiểu giá trị của sự sống, không giải quyết vấn đề bằng bạo lực

Từ vụ phóng hỏa đốt quán cà phê: Giáo dục giúp con người hiểu giá trị của sự sống, không giải quyết vấn đề bằng bạo lực

Vụ phóng hỏa đốt quán cà phê ở Hà Nội cướp đi mạng sống của 11 con người khiến dư luận không khỏi bàng hoàng và lo ngại về sự xuống cấp đạo đức.
Trên hành trình tham gia mạng lưới Thành phố Học tập toàn cầu (Kỳ 2): Những câu chuyện vòng quanh thế giới

Trên hành trình tham gia mạng lưới Thành phố Học tập toàn cầu (Kỳ 2): Những câu chuyện vòng quanh thế giới

Những câu chuyện truyền cảm hứng của các thành phố đoạt giải thưởng ở Hội nghị quốc tế Thành phố Học tập toàn cầu có thể trở thành bài học quý...
Điều kiện hưởng BHXH một lần từ ngày 1/7/2025

Điều kiện hưởng BHXH một lần từ ngày 1/7/2025

Để được hưởng BHXH một lần từ ngày 1/7/2025 thì cần đáp ứng những điều kiện gì? Mời độc giả tham khảo bài viết dưới đây.
Quy định về màu sắc, seri biển số xe của cơ quan, tổ chức, cá nhân trong nước từ 1/1/2025

Quy định về màu sắc, seri biển số xe của cơ quan, tổ chức, cá nhân trong nước từ 1/1/2025

Bài viết sau có có nội dung quy định về màu sắc, seri biển số xe của cơ quan, tổ chức, cá nhân trong nước từ ngày 1/1/2025 theo Thông tư 79/2024/TT-BCA.
Đổi mới hoạt động tư vấn, phản biện và giám định xã hội trong kỷ nguyên mới

Đổi mới hoạt động tư vấn, phản biện và giám định xã hội trong kỷ nguyên mới

Hoạt động tư vấn, phản biện và giám định xã hội cần đổi mới cả về nội dung và hình thức trong kỷ nguyên vươn mình của dân tộc.
Dự báo bão sô 10: Ít dịch chuyển; tàu thuyền trong vùng nguy hiểm chịu tác động của giông, lốc, gió mạnh, sóng lớn

Dự báo bão sô 10: Ít dịch chuyển; tàu thuyền trong vùng nguy hiểm chịu tác động của giông, lốc, gió mạnh, sóng lớn

Hồi 13h ngày 24/12, tâm bão số 10 ở vào khoảng 11,4 độ vĩ Bắc; 111,7 độ kinh Đông, trên vùng biển phía Tây Nam khu vực Giữa Biển Đông.
Tuyến metro số 1 Bến Thành - Suối Tiên đáp ứng kế hoạch đề ra

Tuyến metro số 1 Bến Thành - Suối Tiên đáp ứng kế hoạch đề ra

So với ngày đầu đạt 150.000 lượt khách, lượng người đi tàu metro số 1 trong ngày thứ hai vận hành giảm hẳn dù tăng thời gian và số lượng chuyến.
Lịch chi trả lương hưu gộp tháng 1, tháng 2 năm 2025

Lịch chi trả lương hưu gộp tháng 1, tháng 2 năm 2025

Ngày 20/12/2024, BHXH Việt Nam ban hành Công văn 4791/BHXH-TCKT về việc chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH tháng 1, tháng 2 năm 2025.
Phiên bản di động