 |
| Bạn nên uống 1 cốc nước lớn lúc 11h, trước bữa ăn trưa. (Nguồn: Freepik) |
Uống nước lúc 11h
Khoảng 11h là thời điểm bạn nên uống 1 cốc nước lớn. Đây là lúc lượng nước được bổ sung vào buổi sáng đã dần cạn kiệt, cơ thể mất nước dễ bị nhầm lẫn tín hiệu đói và khát.
| Tin liên quan |
 The Glory: Song Hye Kyo uống nước chanh, cố định thời gian các bữa ăn để giảm cân |
Khi không uống đủ nước, bạn sẽ thấy đói, cáu kỉnh và uể oải. Do đó, uống nước vào thời điểm này giúp giảm cơn đói, đồng thời, hạn chế ăn quá nhiều vào bữa trưa.
Bạn có thể uống nước ép hoa quả tươi không thêm đường hoặc các loại trà thảo mộc vào thời điểm này.
Tránh ăn vặt trước bữa trưa
Ăn vặt là thói quen khó bỏ của nhiều chị em công sở, rất dễ gây tăng cân. Vài miếng bánh quế hay cốc trà sữa làm tăng lượng calo nạp vào trong ngày, phá hỏng kế hoạch giảm cân.
Ăn vặt trước bữa trưa còn khiến bạn ăn trưa không ngon, ăn không đủ bữa do còn no, sau đó bạn sẽ thấy đói vào buổi chiều và lại thèm ăn vặt. Vòng lặp này khiến bạn không thể giảm cân.
Ăn trưa chánh niệm
Khi ăn trưa, bạn nên tập trung vào bữa ăn. Không vừa ăn vừa xem phim, lướt mạng xã hội hay tranh thủ làm việc. Ăn uống chánh niệm giúp bạn thưởng thức món ăn, cơ thể hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng.
Tốt nhất, bạn nên tự chuẩn bị bữa trưa để kiểm soát tốt lượng calo nạp vào và nên ăn 1 mình khi cố gắng giảm cân.
Ăn đúng giờ
Bận rộn với công việc có thể khiến bạn gạt cảm giác đói sang 1 bên, giờ ăn trưa sẽ bị ảnh hưởng. Khi bị đói, bạn sẽ ăn nhiều hơn trong bữa trưa.
Thói quen này khiến đồng hồ sinh học bị ảnh hưởng, gây rối loạn trao đổi chất, khiến bạn khó giảm cân.
Nếu quá bận rộn, hãy đặt đồng hồ báo thức để nhắc giờ ăn cơm trưa, đảm bảo ăn đúng bữa, đúng giờ.
Đi bộ sau khi ăn
Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa trưa 15 phút không chỉ có lợi cho việc giảm cân mà còn giúp tăng mức độ tập trung, cải thiện hiệu suất làm việc vào buổi chiều.
Bạn nên nghỉ ngơi 1 chút sau bữa trưa rồi đi bộ khoảng 15-20 phút.
| Những thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày có thể đẩy lùi mỡ nội tạng Mỡ nội tạng rất khó giảm nhưng nghiên cứu khoa học chỉ ra thay đổi lối sống, thói quen hằng ngày có thể cải thiện ... |
| Những thói quen ăn uống để cải thiện, duy trì sức khỏe đường ruột Đường ruột kém khỏe mạnh dễ khiến da nổi mụn, kích ứng đồng thời là nguyên nhân khiến khó kiểm soát cân nặng, lâu ngày ... |
| Gợi ý những thói quen có lợi cho việc khắc phục tình trạng tóc rụng và xơ rối Để khắc phục việc rụng tóc, bạn nên sớm thiết lập những thói quen sau: chải mượt trước khi gội, tránh chà xát da đầu ... |
| Gợi ý 6 thói quen buổi sáng nên thực hiện để xương chắc khỏe hơn Bằng các thói quen đơn giản vào buổi sáng là bạn có thể giữ xương chắc khỏe hơn mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn ... |
| Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng Để giữ sức khỏe trong thời tiết nóng bức, bạn nên tránh ngồi trên gỗ ướt, ăn đồ để lâu, uống nước đá, tắm nước ... |
| Những thói quen nên duy trì để có thể sống trường thọ Bạn nên uống 1 cốc nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng, đứng tựa tường sau ăn... để sống trường thọ. |
