Sáu loại tinh dầu có tác dụng hỗ trợ làm dịu cảm xúc

Tinh dầu oải hương, cam ngọt, hoa hồng hay hoắc hương... có tác dụng cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)
Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)

Huấn luyện viên sức khỏe và chuyên gia tư duy Heidi Horne nói rằng, sử dụng tinh dầu cùng với thiền hoặc các hình thức thực hành khác giúp ngắt kết nối công việc, cho phép bạn được nghỉ ngơi trước khi đi ngủ, từ đó giảm mức độ căng thẳng.

Tin liên quan
Những món ăn góp phần cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng Những món ăn góp phần cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng

Dưới đây là 6 loại tinh dầu thường được sử dụng như công cụ hỗ trợ làm dịu cảm xúc.

Cam hương (bergamot)

"Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cam bergamot có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng đồng thời mang lại hiệu quả nâng cao tâm trạng", nhà trị liệu bằng hương thơm Natalie Miller nói.

Một nghiên cứu được thực hiện ở Đài Loan (Trung Quốc) trong thời kỳ Covid-19 cho thấy, tinh dầu cam bergamot làm giảm căng thẳng do công việc cho các y tá, trong khi một nghiên cứu của Mỹ cho thấy, ngửi mùi tinh dầu này có thể thúc đẩy cảm xúc tích cực và sức khỏe tinh thần.

Oải hương

Nghiên cứu cho thấy, loại tinh dầu phổ biến này làm giảm mức độ căng thẳng ở người và chó. TS. Nicole Rous, bác sĩ thú y toàn diện Melbourne, cho biết điều này có thể là do các thành phần hóa học được tìm thấy trong hoa oải hương, bao gồm linalool và linalyl acetate.

"Các loại tinh dầu được ngửi và đi thẳng vào não ở vật nuôi giống như cách chúng làm với con người. Mèo có quá trình trao đổi chất ở gan hơi khác...

Vì vậy, chúng tôi cẩn thận hơn một chút khi sử dụng tinh dầu, đặc biệt là với tỷ lệ và tần suất pha loãng", Rous nói và cho biết thêm, ngựa cũng có phản ứng tuyệt vời, vui vẻ hơn khi được tiếp xúc tinh dầu oải hương.

Hoắc hương

Có mùi gỗ, ngọt và một chút cay, hoắc hương được biết là có tác dụng thúc đẩy thư giãn bằng cách làm dịu hệ thần kinh giao cảm.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2020 cho thấy, các y tá cấp cứu ngửi tinh dầu hoắc hương có mức độ căng thẳng thấp hơn đáng kể so với các y tá trong nhóm đối chứng.

Hoa hồng

Heidi cho biết, tinh dầu hoa hồng được đánh giá cao về đặc tính trị liệu. Cô nói: "Nó được sử dụng trong liệu pháp mùi hương để thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng".

Một nghiên cứu gần đây của Iran cũng cho thấy, các y tá tiếp xúc với hương thơm của tinh dầu hoa hồng trong hai giờ mỗi ngày suốt 4 tuần ít bị căng thẳng liên quan đến công việc hơn. Họ cũng báo cáo giảm sự phụ thuộc vào thuốc giảm căng thẳng.

Cam ngọt

Có mùi thơm mát và hương trái cây, tinh dầu cam ngọt giúp giảm căng thẳng và lo lắng. "Dầu cam ngọt là một loại 'dầu hạnh phúc'. Bạn không thể không mỉm cười khi ngửi thấy nó", Natalie nói.

Ngọc lan tây

Theo Heidi, với đặc tính có mùi thơm, hương hoa và tươi mát, tinh dầu ngọc lan tây mang lại cảm giác vững chắc. Nó được biết đến với tác dụng cải thiện tâm trạng, hạ huyết áp và nhịp tim, đồng thời giảm lo lắng.

Cách sử dụng tinh dầu để giảm căng thẳng

Natalie nói: "Cách đơn giản và dễ dàng nhất là nhỏ một hoặc hai giọt lên khăn giấy và ngửi mùi thơm khi bạn bắt đầu cảm thấy mức độ căng thẳng tăng lên".

Ngoài ra, bạn có thể tự làm chai tinh dầu bi lăn bằng cách sử dụng một chai lăn nhỏ, đổ một loại dầu nền chẳng hạn như dầu dừa đã pha loãng, dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu bơ, với một vài giọt tinh dầu bạn chọn.

Heidi khuyên bạn nên xoa dầu đã pha loãng lên các điểm có mạch đập như cổ tay, thái dương hoặc sau gáy.

Ăn ổi hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và có tác dụng giảm cân

Ăn ổi hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và có tác dụng giảm cân

Đối với các loại trái cây, ổi là một trong những lựa chọn hợp lý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm ...

Tác dụng của 6 phương pháp giảm cân tự nhiên mà không cần ăn kiêng

Tác dụng của 6 phương pháp giảm cân tự nhiên mà không cần ăn kiêng

Tập cardio trước khi ăn sáng, uống nhiều nước và ngủ nhiều hơn là những cách giúp giảm cân, giảm mỡ thừa tự nhiên không ...

Vì sao người bệnh tiểu đường nên ăn lạc và ăn như thế nào để phát huy tối đa tác dụng?

Vì sao người bệnh tiểu đường nên ăn lạc và ăn như thế nào để phát huy tối đa tác dụng?

Lạc (đậu phộng) giàu chất xơ, protein, chứa axit béo không bão hòa, có tác dụng rất tốt trong việc hạ đường huyết cho người ...

Tác dụng của 6 thực phẩm giúp phụ nữ đẩy lùi lão hóa

Tác dụng của 6 thực phẩm giúp phụ nữ đẩy lùi lão hóa

Đậu nành, cải bó xôi, rong biển, mật ong... là những thực phẩm đặc biệt tốt, giúp bổ sung estogen tự nhiên, đẩy lùi lão ...

Tác dụng của những loại rau họ cải trong việc phòng chống lão hóa làn da

Tác dụng của những loại rau họ cải trong việc phòng chống lão hóa làn da

Cải xoong, cải bó xôi, bông cải xanh đều giàu dưỡng chất thiết yếu giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, chống lão hóa da.

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

Chủ tịch nước Lương Cường: Việt Nam 'mong muốn làm sâu sắc hơn nữa' quan hệ hợp tác với Cuba

Chủ tịch nước Lương Cường: Việt Nam 'mong muốn làm sâu sắc hơn nữa' quan hệ hợp tác với Cuba

Chủ tịch nước Lương Cường nhấn mạnh Việt Nam mong muốn làm sâu sắc và nâng cao hơn nữa hiệu quả quan hệ hợp tác với Cuba trên tất cả ...
Giải đua Vỏ Lãi 2024: Sự kiện thể thao đặc sắc của đồng bào Khmer

Giải đua Vỏ Lãi 2024: Sự kiện thể thao đặc sắc của đồng bào Khmer

Giải đua Vỏ Lãi mở rộng của đồng bào Khmer khai mạc tại sông Trà Quýt, thị trấn Châu Thành, huyện Châu Thành, tỉnh Sóc Trăng thu hút 1.000 vận ...
Thủ tướng: Phát huy không gian sáng tạo, nâng cao chất lượng dạy và học

Thủ tướng: Phát huy không gian sáng tạo, nâng cao chất lượng dạy và học

Chiều 2/11, tại Trụ sở Chính phủ, Thủ tướng Phạm Minh Chính - Chủ tịch Ủy ban quốc gia Đổi mới giáo dục và đào tạo chủ trì Phiên họp ...
Khai trương trụ sở Học viện Đào tạo & Tư vấn MindTalk Talent: Nơi phát triển trí tuệ Việt - Dấu ấn 7 năm thành lập

Khai trương trụ sở Học viện Đào tạo & Tư vấn MindTalk Talent: Nơi phát triển trí tuệ Việt - Dấu ấn 7 năm thành lập

Ngày 1/11/ 2024, Học viện Đào tạo & Tư vấn MindTalk Talent chính thức khai trương trụ sở mới tại 86/42 Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, TP. HCM. ...
Nga lên tiếng về việc Ukraine thử nghiệm thành công tên lửa mới

Nga lên tiếng về việc Ukraine thử nghiệm thành công tên lửa mới

Người đứng đầu cơ quan lập pháp Crimea Vladimir Konstantinov ngày 2/11 cáo buộc phương Tây đang bí mật cung cấp vũ khí tầm xa cho Ukraine bằng nhiều chiêu ...
Doanh nhân Mai Phương: Đam mê, tâm huyết cùng Đông trùng hạ thảo

Doanh nhân Mai Phương: Đam mê, tâm huyết cùng Đông trùng hạ thảo

Thời điểm đại dịch Covid -19 bùng phát từ năm 2020 cũng là doanh nhân Nguyễn Thị Mai Phương nhận ra tiềm năng to lớn của thị trường các sản ...
Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh sẽ chỉ kéo dài 9 ngày, từ 25/1 đến hết 2/2 (Dương lịch), dự kiến ít hơn năm ngoái 7 ngày.
Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập từ 15/12/2024 được quy định tại Thông tư 13/2024/TT-BGDĐT, có hiệu lực từ ngày 15/12/2024.
Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Năm 2024 là năm có tỷ lệ thí sinh đỗ tốt nghiệp THPT cao nhất 10 năm qua, với tỷ lệ 99,4% thí sinh đỗ tốt nghiệp.
Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT vừa thông tin những điểm mới về quy định tiêu chuẩn, điều kiện xét thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên mầm non...
Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thứ trưởng Bộ GDĐT Phạm Ngọc Thưởng cho biết, việc thay đổi môn thi thứ 3 vào lớp 10 hằng năm giúp học sinh học đều các môn, tránh học lệch, học tủ.
Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến sẽ bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025. Trong khi, hàng loạt trường đã không sử dụng phương thức này từ năm trước.
8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

Tiêu thụ trà matcha mỗi ngày giúp não bộ tỉnh táo, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng và đường huyết, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm cân.
Chuyên gia tư vấn về nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não

Chuyên gia tư vấn về nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não

Thiếu máu lên não là tình trạng máu lên não không đủ, khiến tế bào não không được nuôi dưỡng, là một dấu hiệu cảnh báo nhồi máu não.
Những loại vitamin là 'cứu tinh' của da khô, lão hóa nhanh

Những loại vitamin là 'cứu tinh' của da khô, lão hóa nhanh

Thiếu hụt vitamin C hay E ảnh hưởng đến khả năng giữ ẩm, bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do môi trường, khiến da khô, lão hóa nhanh.
Lấy ý kiến đóng góp cho dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược

Lấy ý kiến đóng góp cho dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược

Để đáp ứng nhu cầu cấp thiết và phù hợp với sự thay đổi của bối cảnh kinh tế - xã hội thì việc xây dựng Dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số ...
Hơn 2.000 người tham gia đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam

Hơn 2.000 người tham gia đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam

Ngày 20/10, hơn 2.000 người đã tham dự sự kiện '5.000 bước chân hạnh phúc - Ngày hội đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam 2024'.
Đau cổ vai gáy ngày càng trẻ hoá

Đau cổ vai gáy ngày càng trẻ hoá

Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu.
Phiên bản di động