Sáu loại tinh dầu có tác dụng hỗ trợ làm dịu cảm xúc

Tinh dầu oải hương, cam ngọt, hoa hồng hay hoắc hương... có tác dụng cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)
Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)

Huấn luyện viên sức khỏe và chuyên gia tư duy Heidi Horne nói rằng, sử dụng tinh dầu cùng với thiền hoặc các hình thức thực hành khác giúp ngắt kết nối công việc, cho phép bạn được nghỉ ngơi trước khi đi ngủ, từ đó giảm mức độ căng thẳng.

Tin liên quan
Những món ăn góp phần cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng Những món ăn góp phần cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng

Dưới đây là 6 loại tinh dầu thường được sử dụng như công cụ hỗ trợ làm dịu cảm xúc.

Cam hương (bergamot)

"Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cam bergamot có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng đồng thời mang lại hiệu quả nâng cao tâm trạng", nhà trị liệu bằng hương thơm Natalie Miller nói.

Một nghiên cứu được thực hiện ở Đài Loan (Trung Quốc) trong thời kỳ Covid-19 cho thấy, tinh dầu cam bergamot làm giảm căng thẳng do công việc cho các y tá, trong khi một nghiên cứu của Mỹ cho thấy, ngửi mùi tinh dầu này có thể thúc đẩy cảm xúc tích cực và sức khỏe tinh thần.

Oải hương

Nghiên cứu cho thấy, loại tinh dầu phổ biến này làm giảm mức độ căng thẳng ở người và chó. TS. Nicole Rous, bác sĩ thú y toàn diện Melbourne, cho biết điều này có thể là do các thành phần hóa học được tìm thấy trong hoa oải hương, bao gồm linalool và linalyl acetate.

"Các loại tinh dầu được ngửi và đi thẳng vào não ở vật nuôi giống như cách chúng làm với con người. Mèo có quá trình trao đổi chất ở gan hơi khác...

Vì vậy, chúng tôi cẩn thận hơn một chút khi sử dụng tinh dầu, đặc biệt là với tỷ lệ và tần suất pha loãng", Rous nói và cho biết thêm, ngựa cũng có phản ứng tuyệt vời, vui vẻ hơn khi được tiếp xúc tinh dầu oải hương.

Hoắc hương

Có mùi gỗ, ngọt và một chút cay, hoắc hương được biết là có tác dụng thúc đẩy thư giãn bằng cách làm dịu hệ thần kinh giao cảm.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2020 cho thấy, các y tá cấp cứu ngửi tinh dầu hoắc hương có mức độ căng thẳng thấp hơn đáng kể so với các y tá trong nhóm đối chứng.

Hoa hồng

Heidi cho biết, tinh dầu hoa hồng được đánh giá cao về đặc tính trị liệu. Cô nói: "Nó được sử dụng trong liệu pháp mùi hương để thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng".

Một nghiên cứu gần đây của Iran cũng cho thấy, các y tá tiếp xúc với hương thơm của tinh dầu hoa hồng trong hai giờ mỗi ngày suốt 4 tuần ít bị căng thẳng liên quan đến công việc hơn. Họ cũng báo cáo giảm sự phụ thuộc vào thuốc giảm căng thẳng.

Cam ngọt

Có mùi thơm mát và hương trái cây, tinh dầu cam ngọt giúp giảm căng thẳng và lo lắng. "Dầu cam ngọt là một loại 'dầu hạnh phúc'. Bạn không thể không mỉm cười khi ngửi thấy nó", Natalie nói.

Ngọc lan tây

Theo Heidi, với đặc tính có mùi thơm, hương hoa và tươi mát, tinh dầu ngọc lan tây mang lại cảm giác vững chắc. Nó được biết đến với tác dụng cải thiện tâm trạng, hạ huyết áp và nhịp tim, đồng thời giảm lo lắng.

Cách sử dụng tinh dầu để giảm căng thẳng

Natalie nói: "Cách đơn giản và dễ dàng nhất là nhỏ một hoặc hai giọt lên khăn giấy và ngửi mùi thơm khi bạn bắt đầu cảm thấy mức độ căng thẳng tăng lên".

Ngoài ra, bạn có thể tự làm chai tinh dầu bi lăn bằng cách sử dụng một chai lăn nhỏ, đổ một loại dầu nền chẳng hạn như dầu dừa đã pha loãng, dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu bơ, với một vài giọt tinh dầu bạn chọn.

Heidi khuyên bạn nên xoa dầu đã pha loãng lên các điểm có mạch đập như cổ tay, thái dương hoặc sau gáy.

Ăn ổi hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và có tác dụng giảm cân

Ăn ổi hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và có tác dụng giảm cân

Đối với các loại trái cây, ổi là một trong những lựa chọn hợp lý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm ...

Tác dụng của 6 phương pháp giảm cân tự nhiên mà không cần ăn kiêng

Tác dụng của 6 phương pháp giảm cân tự nhiên mà không cần ăn kiêng

Tập cardio trước khi ăn sáng, uống nhiều nước và ngủ nhiều hơn là những cách giúp giảm cân, giảm mỡ thừa tự nhiên không ...

Vì sao người bệnh tiểu đường nên ăn lạc và ăn như thế nào để phát huy tối đa tác dụng?

Vì sao người bệnh tiểu đường nên ăn lạc và ăn như thế nào để phát huy tối đa tác dụng?

Lạc (đậu phộng) giàu chất xơ, protein, chứa axit béo không bão hòa, có tác dụng rất tốt trong việc hạ đường huyết cho người ...

Tác dụng của 6 thực phẩm giúp phụ nữ đẩy lùi lão hóa

Tác dụng của 6 thực phẩm giúp phụ nữ đẩy lùi lão hóa

Đậu nành, cải bó xôi, rong biển, mật ong... là những thực phẩm đặc biệt tốt, giúp bổ sung estogen tự nhiên, đẩy lùi lão ...

Tác dụng của những loại rau họ cải trong việc phòng chống lão hóa làn da

Tác dụng của những loại rau họ cải trong việc phòng chống lão hóa làn da

Cải xoong, cải bó xôi, bông cải xanh đều giàu dưỡng chất thiết yếu giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, chống lão hóa da.

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Sáu ngày 22/11/2024: Kim Ngưu mâu thuẫn tình cảm

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Sáu ngày 22/11/2024: Kim Ngưu mâu thuẫn tình cảm

Tử vi hôm nay 22/11/2024 của 12 cung hoàng đạo - Ma Kết, Bảo Bình, Song Ngư, Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên ...
Tuyên bố chung về nâng cấp quan hệ Đối tác chiến lược toàn diện Việt Nam-Malaysia

Tuyên bố chung về nâng cấp quan hệ Đối tác chiến lược toàn diện Việt Nam-Malaysia

Trong khuôn khổ chuyến thăm chính thức Malaysia của Tổng Bí thư Tô Lâm, hai bên đã nâng cấp quan hệ Việt Nam-Malaysia lên Đối tác chiến lược toàn diện.
Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn hội đàm với Chủ tịch Quốc hội Campuchia

Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn hội đàm với Chủ tịch Quốc hội Campuchia

Hai Chủ tịch Quốc hội đã trao đổi thực chất, hiệu quả về các biện pháp thúc đẩy quan hệ hợp tác giữa hai nước, hai Quốc hội trong thời ...
Lần thứ hai liên tiếp trúng cử thành viên UNCITRAL: Vị thế, uy tín của Việt Nam không ngừng được củng cố, nâng cao

Lần thứ hai liên tiếp trúng cử thành viên UNCITRAL: Vị thế, uy tín của Việt Nam không ngừng được củng cố, nâng cao

Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn trả lời phỏng vấn nhân dịp Việt Nam trúng cử thành viên UNCITRAL nhiệm kỳ 2025-2031.
Việt Nam-Campuchia: Khánh thành công trình biểu tượng của tình đoàn kết, hữu nghị truyền thống giữa hai nước

Việt Nam-Campuchia: Khánh thành công trình biểu tượng của tình đoàn kết, hữu nghị truyền thống giữa hai nước

Tòa nhà hành chính Quốc hội Campuchia là công trình được Đảng, Nhà nước và nhân dân Việt Nam trao tặng Đảng, Nhà nước và nhân dân Campuchia.
Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024 tại thị trường trong nước quay đầu giảm nhẹ ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 138.000 – 139.500 đồng/kg.
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

52 sinh viên Việt Nam chuẩn bị lên đường sang học tập tại các trường đại học của Australia theo chương trình Học bổng chính phủ nước này.
Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin vào thầy cô sẽ được chuyển hóa thành sức mạnh, mang lại hy vọng và quả ngọt cho sự nghiệp 'trồng người'.
Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Nhà giáo là nhân tố cốt lõi xây dựng nguồn nhân lực chất lượng cao, tạo nên một thế hệ bản lĩnh, dám đối mặt với thách thức và sáng tạo.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non năm nay có chủ đề là ‘Hãy cùng nhau lan tỏa thông điệp và hành động vì tương lai của các em'.
Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Theo các chuyên gia y tế Nhật Bản, tác động của việc trẻ sơ sinh bị thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng đến tương lai của thế hệ sau này.
Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Ước tính, khoảng 500.000 người ở Hà Nội bị đái tháo đường và 1,5 triệu người mắc tiền đái tháo đường.
'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

Có những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng như nước ngọt có ga, cà phê có đường.
Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

UBND TP. Hồ Chí Minh vừa phê duyệt Đề án 'Phát triển hệ thống y tế TP. Hồ Chí Minh trở thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN'.
Phiên bản di động