 |
| Nước dừa tự nhiên giàu kali - một khoáng chất có vai trò cân bằng lượng natri trong cơ thể. (Nguồn: Ohio State University) |
Sau một đêm ngủ, cơ thể của chúng ta thường rơi vào trạng thái mất nước nhẹ. Nhiều người chọn uống nước lọc hoặc cà phê để bắt đầu ngày mới, nhưng theo TS. Amreen Sheikh, Trưởng khoa Dinh dưỡng tại Bệnh viện KIMS (Ấn Độ), nước dừa cũng là một lựa chọn đáng cân nhắc nhờ khả năng bù nước nhanh.
Các tác dụng của nước dừa
Loại nước này chứa các chất điện giải tự nhiên như kali và magie, giúp cân bằng dịch trong cơ thể ngay từ đầu ngày. “Điều này khiến nhiều người cảm thấy bớt mệt mỏi hoặc khô cơ thể vào buổi sáng”, bà cho biết.
| More from WVR |
 Phụ nữ ngâm chân trong nước ấm buổi tối hỗ trợ điều hòa thân nhiệt và ngủ sâu hơn |
Theo TS. Sheikh, khi uống vào buổi sáng, nước dừa có thể kích hoạt hệ tiêu hóa một cách nhẹ nhàng mà không gây áp lực cho dạ dày.
Sau vài tuần duy trì, một số người nhận thấy tình trạng đầy hơi giảm và việc đi tiêu trở nên đều đặn hơn. Nguyên nhân chủ yếu là cơ thể được cung cấp đủ nước, nhu động ruột cũng hoạt động hiệu quả hơn.
Theo Indian Express, nước dừa giúp quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.
TS. Sheikh bày tỏ, điều này có thể mang lại nguồn năng lượng ổn định hơn trong ngày, thay vì tăng nhanh rồi giảm đột ngột như khi sử dụng các đồ uống chứa caffeine.
Nước dừa tự nhiên giàu kali - một khoáng chất có vai trò cân bằng lượng natri trong cơ thể.
“Theo thời gian, điều này có thể hỗ trợ huyết áp ổn định hơn, đặc biệt ở những người không bổ sung đủ kali từ rau củ và trái cây”, TS. Sheikh nhận định. Tuy nhiên, đây không phải là giải pháp thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh hay điều trị y tế.
Lợi ích của việc bù nước đầy đủ cũng có thể phản ánh ra bên ngoài. Sau một thời gian sử dụng, một số người nhận thấy làn da bớt xỉn màu và môi ít khô hơn.
Nước dừa không có khả năng đốt mỡ trực tiếp nhưng có thể góp phần hạn chế việc ăn vặt vào buổi sáng và giảm cảm giác thèm đồ uống nhiều đường. Khi cơ thể được cấp nước đầy đủ, các tín hiệu đói và no trở nên rõ ràng hơn, từ đó giúp bạn kiểm soát lựa chọn thực phẩm hiệu quả hơn.
Lưu ý khi dùng nước dừa
Dù được xem là an toàn với phần lớn mọi người, nước dừa vẫn cần được sử dụng hợp lý.
TS. Sheikh khuyến cáo những người có vấn đề về thận hoặc nồng độ kali cao nên thận trọng. Người mắc bệnh tiểu đường cũng cần chú ý đến lượng tiêu thụ vì nước dừa chứa đường tự nhiên.
Theo khuyến nghị, mỗi ngày, bạn chỉ cần một ly khoảng 200-250ml là đủ. “Hiệu quả tốt nhất đạt được khi nước dừa được dùng để thay thế các loại đồ uống nhiều đường vào buổi sáng, thay vì bổ sung thêm vào một chế độ đã dư thừa”, bà nhấn mạnh.
Ngoài ra, nước dừa tươi không thêm đường vẫn là lựa chọn tối ưu.
| Nước uống Sữa trái cây mát lịm - thức uống giải nhiệt tiếp năng lượng cho Gen Z Với sự kết hợp giữa sữa bổ dưỡng và trái cây tự nhiên, TH true JUICE milk vừa là thức uống giải nhiệt lý tưởng, ... |
| Bốn đồ uống buổi sáng tốt cho người bệnh tuyến giáp Chuyên gia khuyên người bệnh tuyến giáp có thể thêm nước chanh ấm pha chút muối khoáng hay nước dừa pha quế vào thói quen ... |
| Buổi tối uống 3 loại trà này để cải thiện chất lượng giấc ngủ, gián tiếp hỗ trợ giảm mỡ bụng Chuyên gia Kanchan Koya khuyến khích dùng trà gừng, trà bạc hà và trà hoa cúc vào buổi tối giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng. |
| 5 dấu hiệu sức khỏe buổi sáng khiến cơ thể cần điều chỉnh Theo Tiến sĩ Matthew Walker, nếu buổi sáng liên tục cho cảm giác mệt mỏi, đó là lời nhắc rằng cơ thể đang cần được ... |
| Những nhóm người được khuyên nên thường xuyên uống nước chanh ấm sau bữa sáng Nếu dùng đúng cách, nước chanh ấm có thể mang lại nhiều lợi ích cho tiêu hóa, miễn dịch và thói quen sinh hoạt ở ... |
