 |
| Uống cà phê đen đúng cách giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. (Nguồn: Pixabay) |
Bác sĩ Qiu Zhenghong, Giám đốc Trung tâm thẩm mỹ y khoa của phòng khám Jingsheng tại Đài Loan (Trung Quốc), giải thích về tác dụng đốt mỡ của cà phê: "Chúng ta biết rằng, để đốt cháy chất béo, phải có sự kích thích adrenaline nhưng sẽ không kéo dài quá lâu.
| Tin liên quan |
 5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả |
Cà phê giúp adrenaline thúc đẩy đốt cháy chất béo và kéo dài hiệu quả của nó. Đây là nguyên lý giảm cân của cà phê".
Ông Qiu cũng cho biết, uống cà phê đúng cách không chỉ tăng cường trao đổi chất mà còn ngăn ngừa các bệnh mãn tính và ung thư thông qua axit chlorogenic.
Chuyên gia gợi ý hai thời điểm lý tưởng để uống cà phê là vào buổi sáng và 30 phút trước khi tập thể dục. Caffeine có thể kéo dài quá trình tiết adrenaline trong lúc tập thể dục và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo lên 17%.
Bác sĩ Qiu khuyến nghị thêm 4 thành phần sau vào cà phê đen, giúp tăng hương vị cũng như hiệu quả giảm mỡ.
Chanh tươi
Chanh giàu vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa và thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Sau khi pha cà phê đen, hãy thêm 1-2 thìa nước cốt chanh.Vị chua của chanh và vị đắng của cà phê cân bằng nhau, mang lại hương vị tươi mát đồng thời giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể.
Dầu dừa
Dầu dừa chứa axit béo chuỗi trung bình (MCT), được cho là nhanh chuyển hóa thành năng lượng và không dễ lưu trữ trong cơ thể. Thêm một thìa dầu dừa vào cà phê nóng và khuấy cho đến khi tan hoàn toàn.
Cà phê dầu dừa không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn có thể ổn định lượng đường trong máu, giảm thèm ăn và cải thiện kết quả giảm cân.
Thức uống này rất thích hợp vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục để cung cấp năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Quế
Quế có chức năng điều hòa lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Thêm nửa thìa bột quế vào cà phê đen đã pha và khuấy đều, giúp tăng hương vị cho cà phê, tăng đặc tính chống viêm và chống oxy hóa tự nhiên.
Thức uống này thích hợp sau bữa ăn sáng, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm tích trữ mỡ.
Gừng
Gừng chứa gingerol, có tác dụng đẩy nhanh trao đổi chất và thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo. Thái lát hoặc nạo gừng tươi rồi ngâm trong cà phê nóng trong vài phút, sau đó vớt gừng ra và thưởng thức.
Cà phê gừng không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn cải thiện tiêu hóa và giảm tình trạng đầy hơi. Thức uống này đặc biệt thích hợp để uống vào những ngày trời lạnh vì có thể làm ấm cơ thể.
| Tiến sĩ Qiu Zhenghong hiện là chủ tịch Hiệp hội thúc đẩy trao đổi y học thẩm mỹ, Giám đốc điều hành Hiệp hội y học thẩm mỹ chống lão hóa châu Á và Chủ tịch chi nhánh Đài Loan (Trung Quốc) của Học viện phẫu thuật thẩm mỹ Hàn Quốc (KCCS). |
| Uống cà phê đen đá giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân Uống cà phê đen đá có thể tăng tốc độ trao đổi chất, đốt mỡ nội tạng, chống tích nước, phù nề, hỗ trợ giảm ... |
| Thời điểm uống cà phê đen rang vừa, không đường để giúp tăng tuổi thọ Theo chuyên gia nghiên cứu, tiêu thụ cà phê đen rang vừa, không đường trước buổi trưa giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, từ ... |
| 3 nguyên tắc cơ bản về bữa ăn sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn Bữa sáng có tác dụng đánh thức cơ thể, kích hoạt trao đổi chất đồng thời hỗ trợ kiểm soát việc ăn uống trong ngày ... |
| 5 loại rau củ quả cung cấp dưỡng chất, ngăn ngừa mỡ bụng Rau củ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp tăng cảm giác no, ổn định đường huyết, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng. |
| 5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ Nếu không thích chạy bộ, bạn có thể tập nhảy dây, đập dây thừng hoặc đạp xe để tiêu đốt lượng calo tương đương, giúp ... |
