 |
| Táo là trái cây thực sự có tác dụng trong việc bảo vệ đại trực tràng. (Nguồn: Pixabay) |
Trái cây họ cam quýt
Theo một phân tích tổng hợp gần đây của bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Joseph Salhab, được công bố trên tạp chí Tiêu hóa thế giới, trái cây họ cam quýt rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
| Tin liên quan |
 5 điều không nên khi ăn quả bưởi |
Salhab giải thích trong một video TikTok gần đây: "Trái cây họ cam quýt chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, vốn được biết là có lợi cho vi khuẩn đường ruột, giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Hãy thêm cam, bưởi, chanh và chanh xanh vào chế độ ăn của mình".
Kiwi
Trong các video được chia sẻ, Salhab cho biết, anh đặc biệt thích ăn kiwi, bởi loại quả này có ít nhất một vài lợi ích cho đường tiêu hóa. Kết quả phân tích tổng hợp mới của Salhab cho thấy, kiwi có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột.
Anh giải thích: "Kiwi chứa nhiều chất xơ, rất có lợi cho vi khuẩn đường ruột của bạn. Loại trái cây này là một trong những thực phẩm có thể giúp kích thích nhu động ruột".
Táo
"Táo có tác dụng bảo vệ thực sự mạnh mẽ đối với đại trực tràng", Salhab giải thích. "Táo là một loại prebiotic và là một trong những 'siêu trái cây' vì thực sự có lợi cho các cơ quan của bạn, bao gồm cả gan".
Đây không phải lần đầu tiên nghiên cứu phát hiện lợi ích của việc ăn táo. Một nghiên cứu khác cho thấy, những người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày ít có khả năng mắc ung thư trực tràng hơn những người không ăn loại trái cây này.
Với những người hơi kén ăn, Salhab gợi ý nên thái táo và thêm quế và mật ong để biến chúng thành món ăn nhẹ vừa ngon vừa lành mạnh.
Dưa hấu
Thật khó để nghĩ ra điều gì sảng khoái hơn việc cắn một lát dưa hấu tươi vào một ngày Hè nóng nực. Nhưng ngoài việc là món ăn vặt và món tráng miệng tươi mát, dưa hấu cũng là một trong số những loại trái cây có mối liên hệ với sức khỏe, đặc biệt là đường ruột, theo phân tích tổng hợp mới nhất của Salhab.
Salhab nói: "Dưa hấu có một trong những tác dụng mạnh nhất trong việc giảm nguy cơ ung thư trực tràng trong phân tích tổng hợp này, có lẽ là do hàm lượng lycopene của nó". Lycopene là chất chống oxy hóa tạo nên màu hồng tươi của dưa hấu.
| 7 loại trái cây tốt cho tiêu hóa bạn nên thử Nếu bạn gặp các vấn đề về tiêu hóa, hãy tham khảo danh sách 7 loại trái cây dưới đây, bởi chúng có thể có ... |
| Cảnh báo tác hại của thói quen uống cà phê khi bụng đói Chuyên gia cảnh báo ngoài gây viêm đường tiêu hóa, thói quen uống cà phê khi bụng đói có thể làm tăng nguy cơ mắc ... |
| Năm loại nước ép củ quả cải thiện tiêu hóa sau những bữa tiệc Uống nước ép táo, cà rốt hay chanh gừng sau những bữa ăn uống linh đình giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm mỡ ... |
| Ba quy tắc ăn uống, tập luyện để đánh tan mỡ thừa sau Tết Áp dụng quy tắc 16 tiếng nhịn - ăn trong 8 tiếng hoặc cắt giảm lượng carb tinh chế từ cơm, bánh mì… giúp cải ... |
| Hướng dẫn cách pha trà củ cải trắng và vỏ quýt khô giúp giảm ho, hỗ trợ tiêu hóa Trà củ cải trắng kết hợp vỏ quýt, thêm chút đường phèn, là thức uống hỗ trợ tiêu hóa, giảm ho, tiêu đờm, đồng thời ... |
