 |
| Ăn nửa quả bơ mỗi ngày có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số bệnh. (Nguồn: Pixabay) |
1. Cà phê
Phân tích, đánh giá tổng hợp 40 nghiên cứu được công bố trên tạp chí y tế European Journal of Epidemiology chỉ ra, uống cà phê giúp kéo dài tuổi thọ. Tiến sĩ Sandra Kaufmann làm việc tại Mỹ giải thích, cà phê chứa hàm lượng lớn axit chlorogenic giúp kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
| Tin liên quan |
 Cách phòng tránh bệnh ung thư qua những vật dụng nhà bếp |
Nghiên cứu cũng chỉ ra, những người uống cà phê thường xuyên có telomere dài hơn.
Telomere dài hơn là một chỉ số quan trọng thể hiện sự khỏe mạnh của các tế bào và là dấu hiệu sinh học của tuổi thọ. Telomerre càng dài, tuổi thọ càng cao.
2. Củ cải
Tiến sĩ Sandra Kaufmann cho biết, củ cải giàu isothiocyanate, hợp chất có tác dụng chống ung thư rất hiệu quả, đặc biệt là ung thư vú, tuyến tụy, tuyến tiền liệt, phổi và ruột kết.
3. Lựu
Tiến sĩ Nirusa Kumaran, bác sĩ đa khoa làm việc tại Anh cho biết, lựu chứa nhiều polyphenol như axit ellagic, ellagitannin, urolithin và punicalagin - những hợp chất giúp bảo đảm đường ruột khỏe mạnh, điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe trao đổi chất và chống ung thư, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.
4. Đậu phộng
Tiến sĩ Sandra Kaufmann chỉ ra, đậu phộng chứa nhiều hợp chất có tác dụng chống viêm, giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số loại ung thư.
5. Quả bơ
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết, bơ giàu axit oleic có khả năng kéo dài tuổi thọ. Ăn một nửa đến một quả bơ mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
6. Rong biển
Nghiên cứu được công bố trên chuyên trang sức khỏe Phytochemistry Letters chỉ ra, rong biển chứa nhiều fucoxanthin và fucoidan, hai hợp chất có tác dụng chống ung thư, béo phì và kéo dài tuổi thọ.
Tiến sĩ Sandra Kaufmann nhấn mạnh, đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ của fucoidan có tác dụng trong việc tăng cường chức năng miễn dịch, cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa, đồng thời, hỗ trợ quá trình sửa chữa ADN, nâng cao hiệu quả điều trị và phòng chống ung thư.
| Những thực phẩm lành mạnh có thể cải thiện tâm trạng trong mùa Đông Chocolate đen, cá, khoai lang, các loại hạt, rau lá xanh và trứng giúp cải thiện tâm trạng, miễn dịch, tăng năng lượng trong những ... |
| 5 loại hạt hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng Nhâm nhi một nắm hạt dẻ cười, hạnh nhân hay hạt hướng dương mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình ... |
| Những lợi ích, hạn chế và lưu ý nếu ăn toàn đồ luộc Ăn đồ luộc giúp giảm béo, giữ lại phần lớn chất dinh dưỡng của thực phẩm nhưng dễ thiếu một số vi chất, vitamin nhóm ... |
| Năm loại nước ép củ quả cải thiện tiêu hóa sau những bữa tiệc Uống nước ép táo, cà rốt hay chanh gừng sau những bữa ăn uống linh đình giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm mỡ ... |
| Điểm danh 5 loại rau củ giàu protein giúp người đẹp, dáng thon Để giảm cân sau những ngày ăn uống thả phanh, bạn nên bổ sung các loại rau củ giàu protein như cải bó xôi, nấm, ... |
