5 loại đồ uống lành mạnh, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Kendra Haire chỉ ra uống sữa tươi không đường, trà thảo mộc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng hiệu quả giảm cân.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
5 loại đồ uống lành mạnh cải thiện giấc nũ, hỗ trợ giảm cân
Sữa tươi không đường là loại đồ uống giảm cân. (Nguồn: Pixabay)

Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Kendra Haire, thưởng thức một số loại đồ uống giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng vào buổi tối, cải thiện chất lượng giấc ngủ, góp phần thúc đẩy hiệu quả giảm cân.

Tin liên quan
Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày

Sữa tươi không đường

Sữa giàu protein, giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó, thúc đẩy hiệu quả giảm cân. Casein - đạm trong sữa được hấp thụ chậm, giúp bạn no lâu hơn.

Chuyên gia Kendra Haire cho biết, sữa là nguồn cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng như canxi, vitamin B... giúp thúc đẩy sản xuất axit tryptophan - dẫn xuất cần thiết để sản xuất melatonin - hormone có chức năng điều hòa giấc ngủ.

Để bảo đảm hiệu quả giảm cân, bạn nên uống sữa tươi không đường.

Sữa lắc protein

Thức uống bổ sung protein vào bữa tối giúp thúc đẩy phát triển cơ bắp, tăng cường hiệu quả giảm cân. Sữa lắc protein giúp giảm mức cortisol, giải tỏa căng thẳng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà hoa oải hương... không chứa caffeine, có tác dụng trong việc an thần, hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Chuyên gia Kendra Haire cho biết, các loại trà thảo mộc còn giúp giữ đủ nước cho cơ thể, cải thiện nhu động ruột, làm dịu các triệu chứng ruột kích thích, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Kefir

Kefir là thức uống giàu probiotics được làm từ sữa lên men. Kefir giúp tăng cường vi khuẩn tốt trong đường ruột, cải thiện tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất, từ đó, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Theo chuyên gia Kendra Hair, uống kefir vào buổi tối giúp bạn thức dậy với hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Nước ép mận

Nước ép mận bổ sung lượng chất xơ dồi dào giúp tăng cảm giác no, bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, nước ép mận còn bổ sung kali, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

Chuyên gia Kendra Haire khuyên chọn nước ép trái cây hữu cơ không cô đặc hoặc tự làm nước ép mận để hạn chế nạp đường bổ sung không mong muốn, ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

Sinh viên Bỉ sáng chế bộ kit phát hiện chất gây mê trong đồ uống

Sinh viên Bỉ sáng chế bộ kit phát hiện chất gây mê trong đồ uống

Một nhóm sinh viên ngành kỹ thuật tại Đại học Liège (Bỉ) mới cho ra đời một bộ kit kiểm tra độc đáo, có khả ...

6 loại đồ uống giải độc làm sạch phổi hiệu quả

6 loại đồ uống giải độc làm sạch phổi hiệu quả

Nước chanh ấm, trà gừng mật ong, trà xanh hay giấm táo... hỗ trợ loại bỏ các độc tố, làm sạch phổi giữa bối cảnh ...

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

Dược sĩ Mohammed Fawaz khuyến khích uống nước ép cần tây, dưa chuột và nước cốt chanh vào buổi sáng, trước khi ăn trong vòng ...

5 loại hạt hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng

5 loại hạt hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng

Nhâm nhi một nắm hạt dẻ cười, hạnh nhân hay hạt hướng dương mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình ...

Nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn dứa lúc bụng đói vào buổi sáng

Nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn dứa lúc bụng đói vào buổi sáng

Ăn dứa lúc bụng đói vào buổi sáng hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột và tim mạch, giúp thải ...

(theo Ngôi sao)

Đọc thêm

Sẽ có 221 khu công nghiệp quy hoạch phát triển mới đến năm 2030

Sẽ có 221 khu công nghiệp quy hoạch phát triển mới đến năm 2030

Việt Nam đến năm 2030 sẽ có 221 khu công nghiệp quy hoạch phát triển mới, 76 khu công nghiệp phát triển mở rộng và 22 khu công nghiệp điều ...
Lễ giao nhận quân năm 2025 sẽ diễn ra từ 13-15/2

Lễ giao nhận quân năm 2025 sẽ diễn ra từ 13-15/2

Năm 2025, việc tiến hành tuyển chọn và gọi công dân nhập ngũ được thực hiện trong một đợt và lễ giao nhận quân năm 2025 diễn ra trong 3 ...
Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo đôn đốc khơi thông các dự án có khó khăn, tồn đọng kéo dài

Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo đôn đốc khơi thông các dự án có khó khăn, tồn đọng kéo dài

Thủ tướng Phạm Minh Chính yêu cầu các bộ, ngành, địa phương khẩn trương rà soát, tháo gỡ và triển các dự án đầu tư khó khăn, tồn đọng kéo ...
Dù trời giá rét, lễ khai hội Tây Yên Tử tỉnh Bắc Giang vẫn thu hút hàng chục nghìn người

Dù trời giá rét, lễ khai hội Tây Yên Tử tỉnh Bắc Giang vẫn thu hút hàng chục nghìn người

Sáng 9/2, dù thời tiết Bắc Giang rất lạnh, hàng chục nghìn người dân và du khách vẫn có mặt tại quảng trường trung tâm dự lễ khai hội.
Hàng Việt trước nguy cơ gia tăng phòng vệ thương mại từ Mỹ

Hàng Việt trước nguy cơ gia tăng phòng vệ thương mại từ Mỹ

Hàng Việt sang Mỹ trong năm 2025 cần cẩn trọng hơn trước chính sách thương mại mới của nước này, cùng với đó là rủi ro gia tăng từ phòng ...
65 doanh nghiệp Việt Nam góp mặt tại 'sân chơi' của các thương hiệu mạnh

65 doanh nghiệp Việt Nam góp mặt tại 'sân chơi' của các thương hiệu mạnh

Việt Nam có 65 doanh nghiệp trưng bày sản phẩm tại Ambiente 2025 - Hội chợ hàng đầu thế giới về hàng tiêu dùng, thủ công mỹ nghệ và trang ...
Lĩnh vực giáo dục bất ngờ được nhiều tỷ phú Trung Quốc ưa chuộng đầu tư, vì sao vậy?

Lĩnh vực giáo dục bất ngờ được nhiều tỷ phú Trung Quốc ưa chuộng đầu tư, vì sao vậy?

Thay vì các kênh đầu tư truyền thống, ngày càng có nhiều tỷ phú Trung Quốc lựa chọn bỏ vốn vào ngành giáo dục.
Học giả hàng đầu Đại học Cambridge đạo văn của học trò

Học giả hàng đầu Đại học Cambridge đạo văn của học trò

Một học giả cấp cao của Đại học Cambridge, Anh đã đạo văn công trình của một nghiên cứu sinh hậu tiến sĩ trẻ, theo thông tin từ phiên tòa xét xử gần đây.
Bài mẫu viết thư UPU lần thứ 54: Gửi cô bé nhặt rác trên bãi biển

Bài mẫu viết thư UPU lần thứ 54: Gửi cô bé nhặt rác trên bãi biển

Trong bài mẫu viết thư UPU chủ đề: 'Tưởng tượng bạn là đại dương', người dự thi hóa thân thành đại dương...
Phát triển năng lực số từ cơ bản đến chuyên sâu cho người học

Phát triển năng lực số từ cơ bản đến chuyên sâu cho người học

Khung năng lực số cho người học bao gồm 6 miền năng lực với 24 năng lực thành phần, được chia thành 4 trình độ từ cơ bản đến chuyên sâu theo 8 bậc.
Trước mùa tuyển sinh, các trường đại học công bố học bổng hút sĩ tử

Trước mùa tuyển sinh, các trường đại học công bố học bổng hút sĩ tử

Để thu hút thí sinh, đặc biệt là học sinh giỏi, hiện nhiều trường đại học đã công bố các chính sách học bổng hấp dẫn trong mùa tuyển sinh năm 2025.
TP. Hồ Chí Minh: Lịch thi vào lớp 10 và hướng dẫn tiêu chí xét tuyển lớp 6 năm học 2025-2026

TP. Hồ Chí Minh: Lịch thi vào lớp 10 và hướng dẫn tiêu chí xét tuyển lớp 6 năm học 2025-2026

Sở GD&ĐT TP. Hồ Chí Minh lựa chọn môn thi thứ ba trong kỳ thi tuyển sinh lớp 10 và hướng dẫn tiêu chí xét tuyển THCS năm học 2025-2026.
Lễ giao nhận quân năm 2025 sẽ diễn ra từ 13-15/2

Lễ giao nhận quân năm 2025 sẽ diễn ra từ 13-15/2

Năm 2025, việc tiến hành tuyển chọn và gọi công dân nhập ngũ được thực hiện trong một đợt và lễ giao nhận quân năm 2025 diễn ra trong 3 ngày.
Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết

Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết

Dưới đây là 6 loại thực phẩm bổ dưỡng mà chị em phụ nữ nào cũng cần biết nếu muốn có một làn da khỏe mạnh và sáng mịn.
Bèo tấm - Nguồn dinh dưỡng tiềm năng đang chờ trải nghiệm

Bèo tấm - Nguồn dinh dưỡng tiềm năng đang chờ trải nghiệm

Từng là món ăn dân dã ở Đông Nam Á, nay bèo tấm được châu Âu công nhận là 'siêu thực phẩm', hứa hẹn góp phần bảo đảm an ninh lương thực và dinh dưỡng.
Bẫy ngộ độc từ tủ lạnh sau Tết

Bẫy ngộ độc từ tủ lạnh sau Tết

Nhiều gia đình bảo quản ken đặc thực phẩm trong tủ lạnh dẫn tới khí lạnh không thông suốt và đây cũng là nguy cơ gây ngộ độc.
Cách bảo quản các sản phẩm bằng vàng, tránh vết hoen gỉ tạp chất

Cách bảo quản các sản phẩm bằng vàng, tránh vết hoen gỉ tạp chất

Với sự gia tăng của cơn sốt vàng, việc bảo quản các sản phẩm từ vàng trong tay như thế nào trở thành chủ đề được quan tâm.
Độ tuổi phải cấp đổi thẻ căn cước trong năm 2025

Độ tuổi phải cấp đổi thẻ căn cước trong năm 2025

Điều 21 Luật Căn cước 2023 có quy định về độ tuổi cấp đổi thẻ căn cước. Để hiểu rõ hơn mời độc giả tham khảo bài viết dưới đây.
Phiên bản di động