 |
| Hạt hướng dương là một trong các loại hạt hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng. (Nguồn: Pixabay) |
Hạnh nhân
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Nutrition cho biết, ăn hạnh nhân mỗi ngày bổ sung lượng chất béo không bão hòa đơn và protein thiết yếu cho cơ thể, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
| Tin liên quan |
 Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa |
Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả.
Nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) chỉ ra ăn hạt dẻ cười giúp giảm mức cholesterol LDL, cải thiện chỉ số khối cơ thể.
Hạt óc chó
Hạt óc chó giàu axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa đa, giúp giảm viêm, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Ăn hạt óc chó thường xuyên còn cải thiện độ nhạy insulin, giảm hấp thu chất béo dư thừa.
Hạt lanh
Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa. Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Obesity Reviews chỉ ra hạt lanh giàu lignan và chất xơ hòa tan, giúp điều chỉnh đường huyết, cải thiện tiêu hóa, giảm tích trữ mỡ bụng.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cải thiện vóc dáng. Ăn hạt hướng dương giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng hiệu quả đốt cháy mỡ bụng.
Lưu ý: Để tối đa hóa lợi ích giảm cân, bạn nên ăn một lượng vừa phải (khoảng 30-40g mỗi ngày) các loại hạt. Nên ăn các loại hạt nguyên vị, không rang muối hay tẩm đường.
| 5 loại thực phẩm tăng cường sức khỏe, hấp thu chất béo, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng Giá đỗ, đu đủ hay dứa là những thực phẩm có tác dụng hấp thu chất béo, ngăn ngừa hình thành mỡ mới, hỗ trợ ... |
| Muốn giảm mỡ nội tạng, hãy làm ngay 4 việc này vào buổi sáng Ăn sáng lành mạnh, giàu protein, uống nhiều nước, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tập thể dục đều đặn giúp giảm mỡ ... |
| 3 cách ngăn ngừa giảm mỡ nội tạng nếu lỡ ăn quá nhiều Uống nhiều nước hơn, đi bộ sau bữa ăn và ăn lành mạnh vào bữa kế tiếp là những cách giúp giảm tích tụ mỡ ... |
| Một số nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm mỡ nội tạng Bác sĩ chuyên về béo phì Li Tangyue, làm việc tại Churi Clinic (Trung Quốc), cho biết để loại bỏ mỡ nội tạng cần giảm ... |
| Ba nguồn protein thực vật giúp ngăn ngừa hình thành mỡ nội tạng Thường xuyên ăn củ cải, kiwi, tảo bẹ giúp tăng cường quá trình đào thải chất béo ra khỏi cơ thể, giảm tích trữ mỡ ... |
