5 loại hạt hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng

Nhâm nhi một nắm hạt dẻ cười, hạnh nhân hay hạt hướng dương mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
5 loại hạt
Hạt hướng dương là một trong các loại hạt hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng. (Nguồn: Pixabay)

Hạnh nhân

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Nutrition cho biết, ăn hạnh nhân mỗi ngày bổ sung lượng chất béo không bão hòa đơn và protein thiết yếu cho cơ thể, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tin liên quan
Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả.

Nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) chỉ ra ăn hạt dẻ cười giúp giảm mức cholesterol LDL, cải thiện chỉ số khối cơ thể.

Hạt óc chó

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa đa, giúp giảm viêm, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Ăn hạt óc chó thường xuyên còn cải thiện độ nhạy insulin, giảm hấp thu chất béo dư thừa.

Hạt lanh

Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa. Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Obesity Reviews chỉ ra hạt lanh giàu lignan và chất xơ hòa tan, giúp điều chỉnh đường huyết, cải thiện tiêu hóa, giảm tích trữ mỡ bụng.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cải thiện vóc dáng. Ăn hạt hướng dương giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng hiệu quả đốt cháy mỡ bụng.

Lưu ý: Để tối đa hóa lợi ích giảm cân, bạn nên ăn một lượng vừa phải (khoảng 30-40g mỗi ngày) các loại hạt. Nên ăn các loại hạt nguyên vị, không rang muối hay tẩm đường.

5 loại thực phẩm tăng cường sức khỏe, hấp thu chất béo, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng

5 loại thực phẩm tăng cường sức khỏe, hấp thu chất béo, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng

Giá đỗ, đu đủ hay dứa là những thực phẩm có tác dụng hấp thu chất béo, ngăn ngừa hình thành mỡ mới, hỗ trợ ...

Muốn giảm mỡ nội tạng, hãy làm ngay 4 việc này vào buổi sáng

Muốn giảm mỡ nội tạng, hãy làm ngay 4 việc này vào buổi sáng

Ăn sáng lành mạnh, giàu protein, uống nhiều nước, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tập thể dục đều đặn giúp giảm mỡ ...

3 cách ngăn ngừa giảm mỡ nội tạng nếu lỡ ăn quá nhiều

3 cách ngăn ngừa giảm mỡ nội tạng nếu lỡ ăn quá nhiều

Uống nhiều nước hơn, đi bộ sau bữa ăn và ăn lành mạnh vào bữa kế tiếp là những cách giúp giảm tích tụ mỡ ...

Một số nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm mỡ nội tạng

Một số nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm mỡ nội tạng

Bác sĩ chuyên về béo phì Li Tangyue, làm việc tại Churi Clinic (Trung Quốc), cho biết để loại bỏ mỡ nội tạng cần giảm ...

Ba nguồn protein thực vật giúp ngăn ngừa hình thành mỡ nội tạng

Ba nguồn protein thực vật giúp ngăn ngừa hình thành mỡ nội tạng

Thường xuyên ăn củ cải, kiwi, tảo bẹ giúp tăng cường quá trình đào thải chất béo ra khỏi cơ thể, giảm tích trữ mỡ ...

(theo Ngôi sao)

Đọc thêm

Sẽ có 221 khu công nghiệp quy hoạch phát triển mới đến năm 2030

Sẽ có 221 khu công nghiệp quy hoạch phát triển mới đến năm 2030

Việt Nam đến năm 2030 sẽ có 221 khu công nghiệp quy hoạch phát triển mới, 76 khu công nghiệp phát triển mở rộng và 22 khu công nghiệp điều ...
Lễ giao nhận quân năm 2025 sẽ diễn ra từ 13-15/2

Lễ giao nhận quân năm 2025 sẽ diễn ra từ 13-15/2

Năm 2025, việc tiến hành tuyển chọn và gọi công dân nhập ngũ được thực hiện trong một đợt và lễ giao nhận quân năm 2025 diễn ra trong 3 ...
Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo đôn đốc khơi thông các dự án có khó khăn, tồn đọng kéo dài

Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo đôn đốc khơi thông các dự án có khó khăn, tồn đọng kéo dài

Thủ tướng Phạm Minh Chính yêu cầu các bộ, ngành, địa phương khẩn trương rà soát, tháo gỡ và triển các dự án đầu tư khó khăn, tồn đọng kéo ...
Dù trời giá rét, lễ khai hội Tây Yên Tử tỉnh Bắc Giang vẫn thu hút hàng chục nghìn người

Dù trời giá rét, lễ khai hội Tây Yên Tử tỉnh Bắc Giang vẫn thu hút hàng chục nghìn người

Sáng 9/2, dù thời tiết Bắc Giang rất lạnh, hàng chục nghìn người dân và du khách vẫn có mặt tại quảng trường trung tâm dự lễ khai hội.
Hàng Việt trước nguy cơ gia tăng phòng vệ thương mại từ Mỹ

Hàng Việt trước nguy cơ gia tăng phòng vệ thương mại từ Mỹ

Hàng Việt sang Mỹ trong năm 2025 cần cẩn trọng hơn trước chính sách thương mại mới của nước này, cùng với đó là rủi ro gia tăng từ phòng ...
65 doanh nghiệp Việt Nam góp mặt tại 'sân chơi' của các thương hiệu mạnh

65 doanh nghiệp Việt Nam góp mặt tại 'sân chơi' của các thương hiệu mạnh

Việt Nam có 65 doanh nghiệp trưng bày sản phẩm tại Ambiente 2025 - Hội chợ hàng đầu thế giới về hàng tiêu dùng, thủ công mỹ nghệ và trang ...
Lĩnh vực giáo dục bất ngờ được nhiều tỷ phú Trung Quốc ưa chuộng đầu tư, vì sao vậy?

Lĩnh vực giáo dục bất ngờ được nhiều tỷ phú Trung Quốc ưa chuộng đầu tư, vì sao vậy?

Thay vì các kênh đầu tư truyền thống, ngày càng có nhiều tỷ phú Trung Quốc lựa chọn bỏ vốn vào ngành giáo dục.
Học giả hàng đầu Đại học Cambridge đạo văn của học trò

Học giả hàng đầu Đại học Cambridge đạo văn của học trò

Một học giả cấp cao của Đại học Cambridge, Anh đã đạo văn công trình của một nghiên cứu sinh hậu tiến sĩ trẻ, theo thông tin từ phiên tòa xét xử gần đây.
Bài mẫu viết thư UPU lần thứ 54: Gửi cô bé nhặt rác trên bãi biển

Bài mẫu viết thư UPU lần thứ 54: Gửi cô bé nhặt rác trên bãi biển

Trong bài mẫu viết thư UPU chủ đề: 'Tưởng tượng bạn là đại dương', người dự thi hóa thân thành đại dương...
Phát triển năng lực số từ cơ bản đến chuyên sâu cho người học

Phát triển năng lực số từ cơ bản đến chuyên sâu cho người học

Khung năng lực số cho người học bao gồm 6 miền năng lực với 24 năng lực thành phần, được chia thành 4 trình độ từ cơ bản đến chuyên sâu theo 8 bậc.
Trước mùa tuyển sinh, các trường đại học công bố học bổng hút sĩ tử

Trước mùa tuyển sinh, các trường đại học công bố học bổng hút sĩ tử

Để thu hút thí sinh, đặc biệt là học sinh giỏi, hiện nhiều trường đại học đã công bố các chính sách học bổng hấp dẫn trong mùa tuyển sinh năm 2025.
TP. Hồ Chí Minh: Lịch thi vào lớp 10 và hướng dẫn tiêu chí xét tuyển lớp 6 năm học 2025-2026

TP. Hồ Chí Minh: Lịch thi vào lớp 10 và hướng dẫn tiêu chí xét tuyển lớp 6 năm học 2025-2026

Sở GD&ĐT TP. Hồ Chí Minh lựa chọn môn thi thứ ba trong kỳ thi tuyển sinh lớp 10 và hướng dẫn tiêu chí xét tuyển THCS năm học 2025-2026.
Lễ giao nhận quân năm 2025 sẽ diễn ra từ 13-15/2

Lễ giao nhận quân năm 2025 sẽ diễn ra từ 13-15/2

Năm 2025, việc tiến hành tuyển chọn và gọi công dân nhập ngũ được thực hiện trong một đợt và lễ giao nhận quân năm 2025 diễn ra trong 3 ngày.
Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết

Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết

Dưới đây là 6 loại thực phẩm bổ dưỡng mà chị em phụ nữ nào cũng cần biết nếu muốn có một làn da khỏe mạnh và sáng mịn.
Bèo tấm - Nguồn dinh dưỡng tiềm năng đang chờ trải nghiệm

Bèo tấm - Nguồn dinh dưỡng tiềm năng đang chờ trải nghiệm

Từng là món ăn dân dã ở Đông Nam Á, nay bèo tấm được châu Âu công nhận là 'siêu thực phẩm', hứa hẹn góp phần bảo đảm an ninh lương thực và dinh dưỡng.
Bẫy ngộ độc từ tủ lạnh sau Tết

Bẫy ngộ độc từ tủ lạnh sau Tết

Nhiều gia đình bảo quản ken đặc thực phẩm trong tủ lạnh dẫn tới khí lạnh không thông suốt và đây cũng là nguy cơ gây ngộ độc.
Cách bảo quản các sản phẩm bằng vàng, tránh vết hoen gỉ tạp chất

Cách bảo quản các sản phẩm bằng vàng, tránh vết hoen gỉ tạp chất

Với sự gia tăng của cơn sốt vàng, việc bảo quản các sản phẩm từ vàng trong tay như thế nào trở thành chủ đề được quan tâm.
Độ tuổi phải cấp đổi thẻ căn cước trong năm 2025

Độ tuổi phải cấp đổi thẻ căn cước trong năm 2025

Điều 21 Luật Căn cước 2023 có quy định về độ tuổi cấp đổi thẻ căn cước. Để hiểu rõ hơn mời độc giả tham khảo bài viết dưới đây.
Phiên bản di động