Bữa sáng với bột yến mạch, các loại hạt, quả mọng có tác dụng hạ cholesterol tự nhiên

Bác sĩ người Anh Zain Hasan ăn bữa sáng gồm bột yến mạch kết hợp các loại hạt và quả mọng hằng ngày, có tác dụng giảm mỡ máu và loại bỏ một số cholesterol xấu.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
bữa sáng
Hình ảnh bữa sáng giúp giảm mỡ máu và loại bỏ một số cholesterol. (Nguồn: Shutterstock)

Cholesterol cao, tương tự huyết áp cao, không gây ra nhiều triệu chứng đáng chú ý. Tuy nhiên, có quá nhiều cholesterol trong động mạch có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ đau tim đến đột quỵ.

Tin liên quan
Tầm quan trọng của việc ăn sáng và những điều không nên trong bữa sáng Tầm quan trọng của việc ăn sáng và những điều không nên trong bữa sáng

May mắn là việc điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp loại bỏ chất béo ra khỏi máu của bạn.

Zain Hasan, bác sĩ gây mê chấn thương được hội đồng chứng nhận, mới đây chia sẻ trên kênh TikTok của mình về món ăn sáng "tuyệt vời" mà anh ăn mỗi ngày với sự thích thú.

Trong video mới chia sẻ, Hasan chỉ ra bữa sáng của anh gồm 3 loại thực phẩm có tác dụng hạ cholesterol một cách tự nhiên. Hasan nói anh đã gợi ý cho bố mẹ và bệnh nhân của mình nên ăn những thực phẩm này để kiểm soát mỡ máu.

Để bắt đầu ngày mới với thực phẩm giảm cholesterol, Hasan khuyên nên ăn bột yến mạch (một chế phẩm từ yến mạch đã được tách vỏ, hấp và làm phẳng hoặc bột thô gồm các hạt yến mạch đã tách vỏ đã được xay, hoặc cán). Bác sĩ thú nhận rằng, anh thậm chí chọn loại thực phẩm này "mỗi ngày" như một món ăn sáng yêu thích.

Anh nhận định: "Tôi thích trộn nó vào món protein lắc của mình hơn nhưng bạn có thể ăn theo bất kỳ cách nào bạn muốn. Yến mạch có chất xơ hòa tan tuyệt vời, sẽ giúp liên kết axit mật, từ đó làm giảm cholesterol trong cơ thể một cách tự nhiên".

Hasan cũng lưu ý nên chọn loại bột yến mạch không chứa glyphosate, một loại thuốc diệt cỏ được sử dụng rộng rãi để kiểm soát cỏ dại lá rộng.

Một loại thực phẩm khác mà Hasan khuyên dùng giảm lượng cholesterol cao, có thể làm tăng thêm độ giòn cho bột yến mạch là các loại hạt. "Hạt mix sẽ là tốt nhất nhưng hạnh nhân, hạt điều, bất kỳ loại nào trong số chúng đều có chất dinh dưỡng, chất xơ tuyệt vời và chúng cũng có một lượng protein rất tốt".

Thực phẩm giảm cholesterol cuối cùng trong danh sách của bác sĩ là quả mọng. Theo Hasan, việc bạn chọn loại quả mọng nào không quan trọng nên sự lựa chọn hoàn toàn thuộc về bạn.

Hasan nhấn mạnh: "Quả mọng là chất chống oxy hóa, làm giảm lượng gốc tự do trong cơ thể bạn. Các gốc tự do là nguyên nhân dẫn đến cục máu đông, gây ra các cơn đau tim do cholesterol chảy tự do trong động mạch.

Vì vậy, thêm quả mọng vào bữa sáng có nghĩa là tạo điều kiện cho một số chất chống oxy hóa trôi nổi khắp cơ thể, từ đó làm giảm khả năng cholesterol chảy tự do và thực sự có thể gây ra cơn đau tim".

Ngoài ra, quả mọng còn chứa nhiều chất xơ, có thể giúp loại bỏ một số cholesterol xấu trong cơ thể.

(theo Ngôi sao)

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý hai thói quen ăn uống vào bữa sáng và chiều giúp đốt cháy mỡ thừa

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý hai thói quen ăn uống vào bữa sáng và chiều giúp đốt cháy mỡ thừa

Hạn chế đường, tinh bột vào bữa sáng và uống cà phê đen buổi chiều giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng tốc độ đốt ...

Bữa sáng cân bằng dinh dưỡng với sữa chua Hy Lạp cùng các loại hạt và trái cây tươi

Bữa sáng cân bằng dinh dưỡng với sữa chua Hy Lạp cùng các loại hạt và trái cây tươi

Ăn sữa chua Hy Lạp cùng các loại hạt và trái cây vào bữa sáng được đánh giá cao về mặt dinh dưỡng cũng như ...

5 kiểu bữa sáng lành mạnh tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân trong mùa lạnh

5 kiểu bữa sáng lành mạnh tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân trong mùa lạnh

Cháo yến mạch ăn cùng trứng, khoai lang nướng ăn kèm ức gà hoặc thịt nạc và rau củ cung cấp năng lượng cho cơ ...

Bốn nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng nên bổ sung trong bữa sáng giúp tăng hiệu quả giảm cân

Bốn nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng nên bổ sung trong bữa sáng giúp tăng hiệu quả giảm cân

Vào bữa sáng, nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, ít calo, chứa vitamin A, B và một chút đường tự nhiên để ...

3 thực phẩm nhiều dinh dưỡng, giàu chất xơ nên ăn vào bữa sáng

3 thực phẩm nhiều dinh dưỡng, giàu chất xơ nên ăn vào bữa sáng

Ăn yến mạch, khoai lang hoặc đậu xanh vào bữa sáng giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân.

Ý kiến bạn đọc

* Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Đọc thêm

MU gài ‘điều khoản phạt’ vào hợp đồng cho mượn Antony

MU gài ‘điều khoản phạt’ vào hợp đồng cho mượn Antony

MU chèn 'điều khoản phạt' vào hợp đồng cho mượn tiền vệ Antony với Real Betis.
Tỷ giá ngoại tệ, tỷ giá USD/VND hôm nay 21/1: Ông Trump tuyên bố một điều khiến USD lao dốc, tiền tệ khác có 'phao cứu trợ'

Tỷ giá ngoại tệ, tỷ giá USD/VND hôm nay 21/1: Ông Trump tuyên bố một điều khiến USD lao dốc, tiền tệ khác có 'phao cứu trợ'

Tỷ giá ngoại tệ, tỷ giá USD/VND hôm nay 21/1 ghi nhận đồng USD giảm mạnh sau khi ông Trump tuyên bố sẽ dừng áp dụng thuế quan mới.
Nói là làm, Tổng thống Mỹ Donald Trump ký gần 100 sắc lệnh: Điều động quân chặn nhập cư, tăng thuế, rút khỏi Thỏa thuận Paris về khí hậu

Nói là làm, Tổng thống Mỹ Donald Trump ký gần 100 sắc lệnh: Điều động quân chặn nhập cư, tăng thuế, rút khỏi Thỏa thuận Paris về khí hậu

Tổng thống thứ 47 của nước Mỹ Donald Trump đã ký gần 100 sắc lệnh hành pháp, hiện thực hóa các cam kết tranh cử.
Con trai Barron Trump gây chú ý với kiểu tóc mới ở lễ nhậm chức Tổng thống Mỹ

Con trai Barron Trump gây chú ý với kiểu tóc mới ở lễ nhậm chức Tổng thống Mỹ

Barron, 18 tuổi, xuất hiện với kiểu tóc vuốt ngược khi tham dự lễ nhậm chức lần hai của cha, ông Donald Trump.
Mức phạt lỗi không mang giấy phép lái xe từ năm 2025

Mức phạt lỗi không mang giấy phép lái xe từ năm 2025

Từ ngày 1/1/2025, quy trình xử phạt và mức phạt lỗi không mang giấy phép lái xe sẽ thực hiện theo quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
HLV Carlo Ancelotti chia tay Real Madrid sớm hơn dự kiến

HLV Carlo Ancelotti chia tay Real Madrid sớm hơn dự kiến

Theo truyền thông Tây Ban Nha, HLV Carlo Ancelotti sẽ chia tay Real Madrid sau mùa giải 2024/25 dù vẫn còn hợp đồng tới năm 2026.
Phương án tuyển sinh năm 2025 của Trường ĐH Tôn Đức Thắng

Phương án tuyển sinh năm 2025 của Trường ĐH Tôn Đức Thắng

Ngày 20/1, Trường ĐH Tôn Đức Thắng công bố phương án tuyển sinh 2025. Trường này sẽ mở loạt ngành mới trong năm nay.
Thưởng Tết giáo viên: Động lực và sự ghi nhận đối với người thầy

Thưởng Tết giáo viên: Động lực và sự ghi nhận đối với người thầy

Thưởng Tết là động lực lớn lao giúp giáo viên tiếp tục hành trình của mình, tự hào với mỗi ngày lên lớp.
Nhiều trường đại học phía Bắc công bố phương án tuyển sinh 2025

Nhiều trường đại học phía Bắc công bố phương án tuyển sinh 2025

Nhiều trường đại học phía Bắc bắt đầu công bố phương án tuyển sinh năm 2025. Các trường đưa ra một số thay đổi so với năm trước.
TP. Hồ Chí Minh: Thưởng tết giáo viên cao nhất hơn 100 triệu đồng

TP. Hồ Chí Minh: Thưởng tết giáo viên cao nhất hơn 100 triệu đồng

Theo Công đoàn ngành Giáo dục TP. Hồ Chí Minh, mức thưởng Tết cho nhà giáo cao nhất gần 110 triệu đồng/người.
Nhật Bản vinh dự được đóng góp vào sự phát triển của Việt Nam

Nhật Bản vinh dự được đóng góp vào sự phát triển của Việt Nam

Ngày 15/1, tại Hà Nội, Đại diện Chính phủ Việt Nam và Nhật Bản đã ký kết văn kiện hợp tác về Dự án học bổng Phát triển nguồn nhân lực Việt Nam - Nhật ...
Một trường đại học bắt đầu xét học bổng tuyển sinh 2025

Một trường đại học bắt đầu xét học bổng tuyển sinh 2025

Trường ĐH Kinh tế - Tài chính TP. Hồ Chí Minh (UEF) thực hiện xét học bổng tuyển sinh sớm từ 15/1.
Tiến bộ lớn trong phương pháp điều trị ung thư

Tiến bộ lớn trong phương pháp điều trị ung thư

Các nhà khoa học Bỉ khám phá ra cơ chế hoàn toàn mới trong điều khiển hoạt động của gien, mở ra hy vọng về những phương pháp điều trị ung thư.
5 loại rau củ quả cung cấp dưỡng chất, ngăn ngừa mỡ bụng

5 loại rau củ quả cung cấp dưỡng chất, ngăn ngừa mỡ bụng

Rau củ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp tăng cảm giác no, ổn định đường huyết, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng.
Mỹ tài trợ cho Moderna phát triển vaccine mRNA phòng cúm

Mỹ tài trợ cho Moderna phát triển vaccine mRNA phòng cúm

Ngày 18/1, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh (HHS) Mỹ công bố sẽ trao 590 triệu USD cho nhà sản xuất Moderna để phát triển vaccine mRNA phòng cúm.
5 loại đồ uống lành mạnh, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân

5 loại đồ uống lành mạnh, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Kendra Haire chỉ ra uống sữa tươi không đường, trà thảo mộc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng hiệu quả giảm cân.
5 thói quen vào buổi sáng để khắc phục tình trạng gan nhiễm mỡ

5 thói quen vào buổi sáng để khắc phục tình trạng gan nhiễm mỡ

Khởi động với cốc nước chanh ấm, giãn cơ nhẹ nhàng, ăn uống lành mạnh.. là những thói quen buổi sáng giúp khắc phục tình trạng gan nhiễm mỡ.
Bí quyết sống trường thọ của cụ bà 124 tuổi

Bí quyết sống trường thọ của cụ bà 124 tuổi

Cụ Qiu Chaishi, sống tại Trung Quốc, kỷ niệm sinh nhật lần thứ 124 vào ngày 1/1 vừa qua, trở thành một trong những người sống thọ nhất thế kỷ.
Phiên bản di động