Muốn giảm mỡ nội tạng, hãy làm ngay 4 việc này vào buổi sáng

Ăn sáng lành mạnh, giàu protein, uống nhiều nước, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tập thể dục đều đặn giúp giảm mỡ nội tạng.
Theo dõi Baoquocte.vn trên

1. Ăn sáng lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng

Muốn giảm mỡ nội tạng, hãy làm ngay 4 việc này vào buổi sáng
Ăn bữa sáng giàu protein giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. (Nguồn: Health)

Ăn sáng là thói quen tốt cho sức khỏe và giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Thưởng thức bữa sáng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là giàu protein giúp bạn no lâu, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp giảm cảm giác đói, nhờ đó, bạn sẽ ăn ít hơn, ít tăng mỡ thừa hơn.

2. Uống nhiều nước

Uống nước ấm vào buổi sáng giúp chuyển hóa chất béo.
Uống nước ấm vào buổi sáng giúp chuyển hóa chất béo. (Nguồn: Getty)

Uống khoảng 500 ml nước ấm sau khi thức dậy là cách tăng cường giảm mỡ nội tạng. Nghiên cứu chỉ ra uống 500 ml nước buổi sáng giúp tăng tốc độ trao đổi chất lên 30% và giúp giảm cảm giác thèm ăn.

3. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Muốn giảm mỡ nội tạng, hãy làm ngay 4 việc này vào buổi sáng
Nghiên cứu chỉ ra bổ sung vitamin D thường xuyên giúp giảm mỡ nội tạng. (Nguồn: Health)

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 15-20 phút buổi sáng giúp bổ sung vitamin D, chất dinh dưỡng quan trọng giúp loại bỏ chất béo cứng đầu trong cơ thể.

4. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên trong mùa Đông giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. (Nguồn: Getty Images)
Tập thể dục thường xuyên trong mùa Đông giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. (Nguồn: Getty)

Tập thể dục buổi sáng có tác dụng hiệu quả trong việc giảm mỡ nội tạng. Nghiên cứu chỉ ra tập thể dục buổi sáng giúp kiểm soát lượng đường trong máu suốt cả ngày, nhờ đó, bạn sẽ ít cảm thấy đói và dễ dàng giảm cân hơn.

5 việc làm hằng ngày giúp giảm nhanh mỡ bụng và có vòng eo nhỏ gọn

5 việc làm hằng ngày giúp giảm nhanh mỡ bụng và có vòng eo nhỏ gọn

Đi bộ nhanh trước khi ăn sáng, ăn nhiều trái cây màu đỏ và tập luyện cơ bụng giúp đốt cháy mỡ thừa, mang đến ...

Uống nước gừng buổi sáng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường khả năng miễn dịch

Uống nước gừng buổi sáng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường khả năng miễn dịch

Uống nước gừng vào buổi sáng lúc bụng đói giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống viêm, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ giảm cân...

Lão hóa chậm hơn nếu làm ba việc này vào buổi sáng

Lão hóa chậm hơn nếu làm ba việc này vào buổi sáng

Ăn bữa sáng giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe cho da, tăng khả năng chống chọi với tác động từ ánh ...

5 loại thực phẩm tăng cường sức khỏe, hấp thu chất béo, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng

5 loại thực phẩm tăng cường sức khỏe, hấp thu chất béo, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng

Giá đỗ, đu đủ hay dứa là những thực phẩm có tác dụng hấp thu chất béo, ngăn ngừa hình thành mỡ mới, hỗ trợ ...

Muốn giảm cân nhanh, hãy thử 3 loại thực phẩm 'giá rẻ giật mình' này

Muốn giảm cân nhanh, hãy thử 3 loại thực phẩm 'giá rẻ giật mình' này

Không cần dùng đến các món đắt đỏ như hạt chia, cá hồi, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ những thực phẩm giá rẻ ...

(theo Ngôi sao)

Đọc thêm

Điện, thư chia buồn Tổng Bí thư BCH Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam Nguyễn Phú Trọng từ trần

Điện, thư chia buồn Tổng Bí thư BCH Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam Nguyễn Phú Trọng từ trần

Được tin đồng chí Nguyễn Phú Trọng, Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam từ trần, Lãnh đạo các nước đã gửi điện, thư ...
Nhiều tầng lớp nhân dân bày tỏ lòng tiếc thương vô hạn trước sự ra đi của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Nhiều tầng lớp nhân dân bày tỏ lòng tiếc thương vô hạn trước sự ra đi của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Trong Chương trình Thời sự 19 giờ phát trên VTV1 ngày 19/7, nhiều tầng lớp nhân dân đã bày tỏ lòng tiếc thương vô hạn trước sự ra đi của ...
Sau lời phàn nàn, Kiev nói sẽ sớm tiếp nhận F-16 từ Ba Lan; Nga bắn hạ 11 UAV của Ukraine

Sau lời phàn nàn, Kiev nói sẽ sớm tiếp nhận F-16 từ Ba Lan; Nga bắn hạ 11 UAV của Ukraine

Tổng thống Ukraine tuyên bố Ba Lan đã nhất trí đẩy nhanh việc chuyển giao máy bay tiêm kích F-16 cho Kiev.
Tin thế giới 19/7: Nga-Triều thảo luận hợp tác quân sự, tàu chở dầu bốc cháy ở vùng biển Singapore, phóng viên Mỹ bị toà Nga kết án tù

Tin thế giới 19/7: Nga-Triều thảo luận hợp tác quân sự, tàu chở dầu bốc cháy ở vùng biển Singapore, phóng viên Mỹ bị toà Nga kết án tù

Tàu tiếp tục bị tấn công ở vịnh Aden, Hàn Quốc-Trung Quốc đàm phán chiến lược cấp cao, cựu Tổng thống Donald Trump nói về quan hệ với nhà lãnh ...
XSHCM 20/7, kết quả xổ số TP Hồ Chí Minh hôm nay 20/7/2024. xổ số Hồ Chí Minh ngày 20 tháng 7

XSHCM 20/7, kết quả xổ số TP Hồ Chí Minh hôm nay 20/7/2024. xổ số Hồ Chí Minh ngày 20 tháng 7

XSHCM 20/7 - Trực tiếp kết quả xổ số TP Hồ Chí Minh hôm nay - XSHCM 20/7/2024. xổ số thành phố. xổ số Hồ Chí Minh ngày 20 tháng ...
Vietlott 20/7, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 7 ngày 20/7/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 20/7, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 7 ngày 20/7/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 20/7 - Vietlott Power 20/7. Trực tiếp kết quả xổ số Vietlott hôm nay thứ 7 ngày 20/7/2024. xo so Vietlott 655 hôm nay. xs Power hom nay.
Cập nhật điểm sàn xét tuyển của Trường ĐH Ngoại thương, Trường ĐH Luật Hà Nội...

Cập nhật điểm sàn xét tuyển của Trường ĐH Ngoại thương, Trường ĐH Luật Hà Nội...

Chi tiết điểm sàn xét tuyển năm 2024 của Trường ĐH Ngoại thương, Trường ĐH Luật Hà Nội...
Ghana kêu gọi thúc đẩy giáo dục STEM vì mục tiêu bình đẳng giới

Ghana kêu gọi thúc đẩy giáo dục STEM vì mục tiêu bình đẳng giới

Ngày 18/7, phiên họp thường kỳ lần thứ 45 của Hội đồng điều hành Liên minh châu Phi (AU) khai mạc tại thủ đô Accra của Ghana, với trọng tâm là giáo dục.
Kế hoạch giảm nợ sinh viên của Tổng thống Mỹ bị chặn đứng

Kế hoạch giảm nợ sinh viên của Tổng thống Mỹ bị chặn đứng

Ngày 18/7, Tòa phúc thẩm Mỹ khu vực 8 ra phán quyết chặn chính quyền Tổng thống Joe Biden tiếp tục thực hiện kế hoạch mới về giảm nợ sinh viên.
Thêm nhiều trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển năm 2024

Thêm nhiều trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển năm 2024

Đến thời điểm hiện tại, đã có thêm nhiều trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển năm 2024.
Điểm thi tốt nghiệp THPT 2024: Lý do TP. Hồ Chí Minh tụt hạng?

Điểm thi tốt nghiệp THPT 2024: Lý do TP. Hồ Chí Minh tụt hạng?

Giám đốc Sở GD&ĐT TP. Hồ Chí Minh lên tiếng về việc Thành phố đứng thứ 20/63 tỉnh, thành cả nước về điểm thi tốt nghiệp THPT 2024.
Danh sách trường đại học đã công bố điểm sàn xét tuyển năm 2024

Danh sách trường đại học đã công bố điểm sàn xét tuyển năm 2024

Trường ĐH Khoa học - Xã hội và Nhân văn Hà Nội, Trường ĐH Khoa học Tự nhiên TP. Hồ Chí Minh... vừa công bố điểm sàn xét tuyển năm 2024.
Nam giới có triệu chứng 'mãn kinh' hay không?

Nam giới có triệu chứng 'mãn kinh' hay không?

Đàn ông ở độ tuổi 50 thường gặp phải các triệu chứng liên quan đến tuổi tác và suy giảm hormone.
Những quy tắc khi cấp cứu người mắc bệnh đái tháo đường bị hạ đường huyết

Những quy tắc khi cấp cứu người mắc bệnh đái tháo đường bị hạ đường huyết

Người mắc đại tháo đường khi bị hạ đường huyết, nếu không được cấp cứu nhanh, đúng cách, có thể gặp nguy hiểm, thậm chí đe doạ tính mạng.
Phát hiện mới: Gia súc nhiễm virus cúm H5N1 dễ dàng lây truyền sang người

Phát hiện mới: Gia súc nhiễm virus cúm H5N1 dễ dàng lây truyền sang người

Nhật báo Mainichi Shimbun đưa tin, gia súc nhiễm virus H5N1 có thể dễ dàng lây truyền sang người hơn so với vật chủ mang mầm bệnh là gia cầm.
Thủ tướng ra công điện yêu cầu không để lây lan, bùng phát bệnh bạch hầu

Thủ tướng ra công điện yêu cầu không để lây lan, bùng phát bệnh bạch hầu

Ngày 13/7, Thủ tướng Phạm Minh Chính đã ký Công điện số 68/CĐ-TTg chỉ đạo các bộ ngành, địa phương tăng cường công tác phòng, chống bệnh bạch hầu.
Nhận biết cơn hen phế quản cấp tính và cách xử trí đúng cách đối với bệnh nhân hen

Nhận biết cơn hen phế quản cấp tính và cách xử trí đúng cách đối với bệnh nhân hen

Người phụ đang ngủ thì bất ngờ lên cơn hen cấp tính và không đáp ứng với thuốc xịt, nên phải vào viện cấp cứu ngay trong đêm.
Cần loại bỏ 5 thói quen xấu nếu không muốn mỡ bụng dày

Cần loại bỏ 5 thói quen xấu nếu không muốn mỡ bụng dày

Ăn uống kém điều độ, thường xuyên ăn vặt thay bữa chính hoặc chỉ ăn một bữa trong ngày khiến cơ thể không nhận được đủ dinh dưỡng cần thiết nhưng vẫn thừa calo.
Vietlott 20/7, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 7 ngày 20/7/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 20/7, kết quả xổ số Vietlott Power thứ 7 ngày 20/7/2024. xổ số Power 655 hôm nay

Vietlott 20/7 - Vietlott Power 20/7. Trực tiếp kết quả xổ số Vietlott hôm nay thứ 7 ngày 20/7/2024. xo so Vietlott 655 hôm nay. xs Power hom nay.
XSMN 20/7, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 7 20/7/2024. xổ số hôm nay 20/7

XSMN 20/7, kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 7 20/7/2024. xổ số hôm nay 20/7

XSMN 20/7 - xổ số hôm nay 20/7. SXMN 20/7. kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 7 ngày 20/7/2024. kết quả xổ số hôm nay ngày 20 tháng 7. XSMN thứ 7.
XSMB 20/7, kết quả xổ số miền Bắc thứ 7 20/7/2024. dự đoán XSMB 20/7/2024

XSMB 20/7, kết quả xổ số miền Bắc thứ 7 20/7/2024. dự đoán XSMB 20/7/2024

XSMB 20/7 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 20/7/2024. xổ số hôm nay 20/7. dự đoán xổ số miền Bắc thứ 7. SXMB 20/7. dự đoán XSMB thứ 7
XSMT 20/7, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 7 ngày 20/7/2024. SXMT 20/7/2024

XSMT 20/7, kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 7 ngày 20/7/2024. SXMT 20/7/2024

XSMT 20/7 - xổ số hôm nay 20/7. trực tiếp kết quả xổ số miền Trung 20/7/2024. Kết quả xổ số ngày 20 tháng 7. xổ số miền Trung thứ 7. SXMT 20/7
XSMN 19/7, xổ số miền Nam ngày 19 tháng 7. Kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 6 ngày 19/7/2024

XSMN 19/7, xổ số miền Nam ngày 19 tháng 7. Kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 6 ngày 19/7/2024

XSMN 19/7 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam 19/7/2024. xổ số miền Nam ngày 19 tháng 7. xổ số miền Nam thứ 6. SXMN 19/7. xổ số hôm nay 19/7.
XSMB 19/7, kết quả xổ số miền Bắc thứ 6 ngày 19/7/2024. dự đoán XSMB 19/7/2024

XSMB 19/7, kết quả xổ số miền Bắc thứ 6 ngày 19/7/2024. dự đoán XSMB 19/7/2024

XSMB 19/7 - Trực tiếp xổ số miền Bắc 19/7/2024. xổ số hôm nay 19/7. SXMB 19/7. kết quả xổ số miền Bắc hôm nay. dự đoán xổ số miền Bắc thứ 6.
Phiên bản di động