5 loại rau củ quả cung cấp dưỡng chất, ngăn ngừa mỡ bụng

Rau củ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp tăng cảm giác no, ổn định đường huyết, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
5 loại rau củ cung cấp dưỡng chất, ngăn ngừa mỡ bụng
Cà rốt giúp cơ thể đốt cháy nhiều mỡ thừa. (Nguồn: Pixabay)

Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu chất xơ, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng. Bông cải xanh chứa hàm lượng cao sulforaphane - hợp chất thực vật giúp ức chế các cytokine liên quan đến phản ứng viêm trong cơ thể.

Tin liên quan
5 loại hạt hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng 5 loại hạt hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng

Kiểm soát được tình trạng viêm giúp nâng cao khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Xà lách

Xà lách chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như lutein, lycopene, zeaxathin có tác dụng cải thiện tình trạng mỡ nội tạng, giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa.

Cà rốt

Cà rốt giàu lutein và beta-carotene, các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tác hại của gốc tự do, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn.

Cải thìa

Cải thìa giàu vitamin A, C, K và canxi giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra cải thìa giúp điều hòa hormone chuyển hóa chất béo, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa hàm lượng calo thấp nhưng giàu lycopene, chất chống oxy hóa có khả năng giảm mỡ bụng. Ăn ớt chuông giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tiêu thụ quá nhiều calo, thúc đẩy hiệu quả giảm cân.

6 loại rau củ chứa hàm lượng chất xơ cao, giảm nhanh mỡ thừa

6 loại rau củ chứa hàm lượng chất xơ cao, giảm nhanh mỡ thừa

Chuyên gia dinh dưỡng Courtney D'Angelo và Trista Best chỉ ra, bông cải xanh, củ cải, cà rốt là những loại rau củ giúp tiêu ...

Năm loại củ, quả có thể để nguyên vỏ khi chế biến giúp tăng dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Năm loại củ, quả có thể để nguyên vỏ khi chế biến giúp tăng dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Vỏ khoai tây, cà rốt, dưa chuột, cà tím và bí ngòi đều chứa nhiều khoáng chất và vitamin, tốt cho sức khỏe, không nên ...

10 loại trái cây, rau, củ giàu vitamin C nên bổ sung trong chế độ ăn mùa Đông

10 loại trái cây, rau, củ giàu vitamin C nên bổ sung trong chế độ ăn mùa Đông

Bổ sung cam, cà chua, súp lơ xanh, dâu tây hay khoai tây... vào chế độ ăn để tăng vitamin C, từ đó nâng cao ...

Lịch âm hôm nay 2025: Xem lịch âm 20/1/2025, Lịch vạn niên ngày 20 tháng 1 năm 2025

Lịch âm hôm nay 2025: Xem lịch âm 20/1/2025, Lịch vạn niên ngày 20 tháng 1 năm 2025

Âm lịch hôm nay 20/1. Xem lịch âm hôm nay 20/1/2025? Lịch vạn niên 20/1/2025. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng ...

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 20/1/2025: Tuổi Mùi tài chính ổn định

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 20/1/2025: Tuổi Mùi tài chính ổn định

Xem tử vi 20/1 - tử vi 12 con giáp hôm nay 20/1/2025 - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất ...

(theo Ngôi sao)

Đọc thêm

Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ chuẩn bị thăm 3 nước châu Á

Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ chuẩn bị thăm 3 nước châu Á

Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ Recep Tayyip Erdogan sẽ có chuyến thăm chính thức tới Malaysia, Indonesia và Pakistan vào tuần tới.
Phát hiện mới về vi nhựa trong não người

Phát hiện mới về vi nhựa trong não người

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Medicine cho thấy sự gia tăng đáng kinh ngạc vi nhựa và nano nhựa trong não người.
Ông Trump hé lộ cuộc điện đàm với Tổng thống Putin về tương lai xung đột ở Ukraine

Ông Trump hé lộ cuộc điện đàm với Tổng thống Putin về tương lai xung đột ở Ukraine

Ngày 7/2, Tổng thống Mỹ Donald Trump tiết lộ đã điện đàm với người đồng cấp Nga Vladimir Putin để thảo luận việc chấm dứt xung đột ở Ukraine.
Sẽ có 221 khu công nghiệp quy hoạch phát triển mới đến năm 2030

Sẽ có 221 khu công nghiệp quy hoạch phát triển mới đến năm 2030

Việt Nam đến năm 2030 sẽ có 221 khu công nghiệp quy hoạch phát triển mới, 76 khu công nghiệp phát triển mở rộng và 22 khu công nghiệp điều ...
Lễ giao nhận quân năm 2025 sẽ diễn ra từ 13-15/2

Lễ giao nhận quân năm 2025 sẽ diễn ra từ 13-15/2

Năm 2025, việc tiến hành tuyển chọn và gọi công dân nhập ngũ được thực hiện trong một đợt và lễ giao nhận quân năm 2025 diễn ra trong 3 ...
Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo đôn đốc khơi thông các dự án có khó khăn, tồn đọng kéo dài

Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo đôn đốc khơi thông các dự án có khó khăn, tồn đọng kéo dài

Thủ tướng Phạm Minh Chính yêu cầu các bộ, ngành, địa phương khẩn trương rà soát, tháo gỡ và triển các dự án đầu tư khó khăn, tồn đọng kéo ...
Lĩnh vực giáo dục bất ngờ được nhiều tỷ phú Trung Quốc ưa chuộng đầu tư, vì sao vậy?

Lĩnh vực giáo dục bất ngờ được nhiều tỷ phú Trung Quốc ưa chuộng đầu tư, vì sao vậy?

Thay vì các kênh đầu tư truyền thống, ngày càng có nhiều tỷ phú Trung Quốc lựa chọn bỏ vốn vào ngành giáo dục.
Học giả hàng đầu Đại học Cambridge đạo văn của học trò

Học giả hàng đầu Đại học Cambridge đạo văn của học trò

Một học giả cấp cao của Đại học Cambridge, Anh đã đạo văn công trình của một nghiên cứu sinh hậu tiến sĩ trẻ, theo thông tin từ phiên tòa xét xử gần đây.
Bài mẫu viết thư UPU lần thứ 54: Gửi cô bé nhặt rác trên bãi biển

Bài mẫu viết thư UPU lần thứ 54: Gửi cô bé nhặt rác trên bãi biển

Trong bài mẫu viết thư UPU chủ đề: 'Tưởng tượng bạn là đại dương', người dự thi hóa thân thành đại dương...
Phát triển năng lực số từ cơ bản đến chuyên sâu cho người học

Phát triển năng lực số từ cơ bản đến chuyên sâu cho người học

Khung năng lực số cho người học bao gồm 6 miền năng lực với 24 năng lực thành phần, được chia thành 4 trình độ từ cơ bản đến chuyên sâu theo 8 bậc.
Trước mùa tuyển sinh, các trường đại học công bố học bổng hút sĩ tử

Trước mùa tuyển sinh, các trường đại học công bố học bổng hút sĩ tử

Để thu hút thí sinh, đặc biệt là học sinh giỏi, hiện nhiều trường đại học đã công bố các chính sách học bổng hấp dẫn trong mùa tuyển sinh năm 2025.
TP. Hồ Chí Minh: Lịch thi vào lớp 10 và hướng dẫn tiêu chí xét tuyển lớp 6 năm học 2025-2026

TP. Hồ Chí Minh: Lịch thi vào lớp 10 và hướng dẫn tiêu chí xét tuyển lớp 6 năm học 2025-2026

Sở GD&ĐT TP. Hồ Chí Minh lựa chọn môn thi thứ ba trong kỳ thi tuyển sinh lớp 10 và hướng dẫn tiêu chí xét tuyển THCS năm học 2025-2026.
Lễ giao nhận quân năm 2025 sẽ diễn ra từ 13-15/2

Lễ giao nhận quân năm 2025 sẽ diễn ra từ 13-15/2

Năm 2025, việc tiến hành tuyển chọn và gọi công dân nhập ngũ được thực hiện trong một đợt và lễ giao nhận quân năm 2025 diễn ra trong 3 ngày.
Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết

Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết

Dưới đây là 6 loại thực phẩm bổ dưỡng mà chị em phụ nữ nào cũng cần biết nếu muốn có một làn da khỏe mạnh và sáng mịn.
Bèo tấm - Nguồn dinh dưỡng tiềm năng đang chờ trải nghiệm

Bèo tấm - Nguồn dinh dưỡng tiềm năng đang chờ trải nghiệm

Từng là món ăn dân dã ở Đông Nam Á, nay bèo tấm được châu Âu công nhận là 'siêu thực phẩm', hứa hẹn góp phần bảo đảm an ninh lương thực và dinh dưỡng.
Bẫy ngộ độc từ tủ lạnh sau Tết

Bẫy ngộ độc từ tủ lạnh sau Tết

Nhiều gia đình bảo quản ken đặc thực phẩm trong tủ lạnh dẫn tới khí lạnh không thông suốt và đây cũng là nguy cơ gây ngộ độc.
Cách bảo quản các sản phẩm bằng vàng, tránh vết hoen gỉ tạp chất

Cách bảo quản các sản phẩm bằng vàng, tránh vết hoen gỉ tạp chất

Với sự gia tăng của cơn sốt vàng, việc bảo quản các sản phẩm từ vàng trong tay như thế nào trở thành chủ đề được quan tâm.
Độ tuổi phải cấp đổi thẻ căn cước trong năm 2025

Độ tuổi phải cấp đổi thẻ căn cước trong năm 2025

Điều 21 Luật Căn cước 2023 có quy định về độ tuổi cấp đổi thẻ căn cước. Để hiểu rõ hơn mời độc giả tham khảo bài viết dưới đây.
Phiên bản di động