5 loại rau củ quả cung cấp dưỡng chất, ngăn ngừa mỡ bụng

Rau củ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp tăng cảm giác no, ổn định đường huyết, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng.

5 loại rau củ cung cấp dưỡng chất, ngăn ngừa mỡ bụng

Cà rốt giúp cơ thể đốt cháy nhiều mỡ thừa. (Nguồn: Pixabay)

Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu chất xơ, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng. Bông cải xanh chứa hàm lượng cao sulforaphane - hợp chất thực vật giúp ức chế các cytokine liên quan đến phản ứng viêm trong cơ thể.

Tin liên quan
5 loại hạt hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng

Kiểm soát được tình trạng viêm giúp nâng cao khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Xà lách

Xà lách chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như lutein, lycopene, zeaxathin có tác dụng cải thiện tình trạng mỡ nội tạng, giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa.

Cà rốt

Cà rốt giàu lutein và beta-carotene, các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tác hại của gốc tự do, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn.

Cải thìa

Cải thìa giàu vitamin A, C, K và canxi giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra cải thìa giúp điều hòa hormone chuyển hóa chất béo, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa hàm lượng calo thấp nhưng giàu lycopene, chất chống oxy hóa có khả năng giảm mỡ bụng. Ăn ớt chuông giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tiêu thụ quá nhiều calo, thúc đẩy hiệu quả giảm cân.