Trẻ hơn với 5 thói quen buổi sáng đơn giản, không tốn kém tiền bạc

Thói quen uống cốc nước ấm, thêm vài giọt chanh vào buổi sáng giúp da căng mịn, rạng rỡ. (Ảnh minh họa do AI tạo)

Lão hóa là quy luật tự nhiên không thể tránh khỏi, tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này bằng những thói quen đơn giản, dễ thực hiện - không cần tới serum đắt tiền hay quy trình chăm sóc kéo dài hằng giờ.

Tin liên quan
Ba món bữa sáng quen thuộc của bác sĩ ung thư nhằm tăng cường sức khỏe, phòng bệnh lâu dài

Dưới đây là 5 thói quen buổi sáng đơn giản, ít tốn thời gian nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt cho làn da, năng lượng, tinh thần và sức khỏe tổng thể, từ đó giúp bạn trẻ lâu hơn.

Bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm

Trước khi uống cà phê, hãy uống một ly nước ấm để đánh thức cơ thể. Thói quen này giúp kích hoạt trao đổi chất, đào thải độc tố và cấp ẩm cho làn da sau một đêm dài.

Bạn có thể thêm vài giọt nước cốt chanh hoặc một chút nước amla (me rừng Ấn Độ) - cả hai đều giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp chống lại gốc tự do, một tác nhân thúc đẩy quá trình lão hóa. Đồng thời, những thành phần này còn hỗ trợ tiêu hóa - yếu tố có ảnh hưởng không nhỏ đến làn da.

Cung cấp đủ nước giúp da căng mịn, rạng rỡ, chất chống oxy hóa giúp giảm hình thành nếp nhăn về lâu dài.

Vận động nhẹ nhàng

Bạn không cần tập gym lúc 6h sáng, chỉ cần đi bộ ngắn, tập vài động tác yoga hoặc đơn giản là nhảy múa theo bản nhạc yêu thích cũng đủ để cơ thể bừng tỉnh.

Vận động giúp tăng tuần hoàn máu, đưa oxy tới làn da, giảm hormone căng thẳng cortisol - nguyên nhân gây viêm và thúc đẩy lão hóa. Bên cạnh đó, tập luyện còn kích thích hệ bạch huyết, giúp cơ thể thải độc hiệu quả, giảm sưng phù và cải thiện làn da.

Tuần hoàn máu tốt đồng nghĩa với làn da tươi sáng, săn chắc và thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên.

Không bỏ qua kem chống nắng, ngay cả khi ở trong nhà

Dù ở trong nhà, trời nhiều mây hay không có kế hoạch ra ngoài, kem chống nắng vẫn là bước không thể thiếu. Tia UV có thể xuyên qua cửa sổ, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính cũng góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Hãy dùng kem chống nắng phổ rộng với SPF tối thiểu 30 mỗi sáng, ngay sau bước dưỡng ẩm. Đừng quên thoa cả vùng cổ, ngực và mu bàn tay - những nơi cũng dễ lão hóa.

Chống nắng giúp bảo vệ collagen và độ đàn hồi - hai yếu tố giữ cho da căng mịn, săn chắc.

Ăn sáng giàu chất chống oxy hóa

Không chỉ dưỡng da từ bên ngoài bằng mỹ phẩm, làn da cũng cần được nuôi dưỡng từ bên trong. Một bữa sáng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm lão hóa.

Thay vì ăn ngũ cốc nhiều đường hay bỏ bữa, hãy chọn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất béo tốt và chất xơ như yến mạch với quả mọng và hạt chia, bánh mì nguyên cám kèm bơ, sinh tố rau xanh với hạt lanh, hoặc đơn giản là vài hạt hạnh nhân và trái cây tươi.

Bạn cũng có thể bổ sung thực phẩm giúp tăng sinh collagen như nước hầm xương hoặc các loại trái cây giàu vitamin C.

Một bữa sáng cân bằng giúp giảm stress oxy hóa, hỗ trợ sản sinh collagen và mang lại làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Bắt đầu ngày mới với tinh thần tích cực

Duy trì trạng thái tinh thần tích cực vào buổi sáng không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà còn góp phần làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Căng thẳng kéo dài là yếu tố hàng đầu khiến cơ thể lão hóa sớm.

Thay vì lao ngay vào kiểm tra email, lướt mạng không kiểm soát hay bị cuốn vào guồng quay vội vã, hãy bắt đầu buổi sáng bằng một hoạt động giúp bạn cân bằng lại.

Đó có thể là 5 phút hít thở sâu, viết vài dòng nhật ký, đọc một đoạn truyền cảm hứng hoặc đơn giản chỉ là ngồi lặng lẽ thưởng thức tách cà phê.

Thực hành lòng biết ơn mỗi sáng cũng là một cách hiệu quả để cải thiện tinh thần và giữ cho bạn trẻ trung hơn - cả trong lẫn ngoài.

Việc giảm căng thẳng giúp ngủ ngon hơn, ít nếp nhăn và giữ cho cơ thể khỏe mạnh lâu dài.

Sáu thói quen không ngờ khiến đường huyết tăng cao Đường huyết cao không phải lúc nào cũng do chế độ ăn nhiều đường hoặc tinh bột mà vì những thói quen tưởng như vô ...

Ba việc nên làm mỗi sáng để phụ nữ sau tuổi 50 kiểm soát cân nặng, giảm mỡ nội tạng Chọn bữa sáng mặn thay vì ngọt, uống nước chanh hoặc giấm táo pha loãng, thực hành hít thở sâu là những việc nên làm ...

Những thói quen giúp ngăn chặn nếp nhăn sâu, giúp da mịn màng, trẻ trung Duy trì lối sống lành mạnh và chăm sóc da đúng cách có thể trì hoãn việc hình thành các nếp nhăn sâu, giúp da ...

Bác sĩ giảm 31kg nhờ một loại gia vị tự chế và thói quen ăn chậm, nhai kỹ Tiến sĩ Takashi Tsuchida thường rắc một loại gia vị "tự chế" vào cơm, giúp tăng hiệu quả giảm cân, đốt mỡ và ức chế ...

Cần tránh 4 thói quen vào ban đêm để giảm nguy cơ đột quỵ Không ăn tối muộn hay nằm dài trên ghế, không thức khuya và uống rượu trước khi ngủ là những việc vào buổi tối nên ...