4 thực phẩm, nước giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ

Phô mai, cần tây, nấm hương, hành tây là những thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe, hạn chế hình thành mảng bám, tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng
Uống nước là biện pháp tốt để bảo vệ sức khỏe hàm răng. (Nguồn: iStock)

1. Phô mai

Phô mai giàu canxi. Ăn phô mai thường xuyên có thể củng cố và tái tạo men răng, giúp răng chắc khỏe hơn. Những người thừa cân, béo phì nên chọn phô mai ít béo.

Tin liên quan
5 cách cải thiện, tăng mức huyết sắc tố trong cơ thể 5 cách cải thiện, tăng mức huyết sắc tố trong cơ thể

2. Cần tây

Cần tây rất giàu chất xơ, có thể ăn sống giúp tăng cường khả năng nhai, làm sạch răng và kích thích tiết nước bọt, rất tốt cho sức khỏe của răng.

3. Nấm hương

Chất lentinan trong nấm hương có thể ức chế vi khuẩn hình thành mảng bám răng trong miệng.

Nấm hương có mùi thơm độc đáo, ít calo, dùng để nấu canh, xào hay ăn lạnh đều ngon. Bạn có thể ăn nấm hương 2-3 lần một tuần.

4. Nước

Uống đủ nước giữ cho nướu đủ ẩm và kích thích sản xuất nước bọt. Uống nước sau khi ăn giúp làm sạch cặn thức ăn còn sót lại trong miệng, ngăn chặn vi khuẩn lấy chất dinh dưỡng và nhân cơ hội gây rắc rối, làm tổn thương răng.

5. Hành tây

Lưu huỳnh trong hành tây là hợp chất kháng khuẩn mạnh, có tác dụng tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn, bao gồm cả Streptococcus mutans gây sâu răng.

Khi làm salad rau diếp, bạn có thể thái thêm vài lát hành tươi. Bạn cũng có thể thêm một ít hành sống thái nhỏ vào bánh mì kẹp thịt và bánh mì sandwich.

Ăn nửa củ hành sống mỗi ngày không chỉ ngăn ngừa sâu răng mà còn giúp giảm cholesterol, phòng bệnh tim và cải thiện khả năng miễn dịch.

3 điều không nên làm để bảo vệ răng

Cắn hạt dưa

Thói quen cắn hạt dưa trong thời gian dài sẽ làm mòn men răng, dần dần xuất hiện những mảnh vụn nhỏ ở rìa cắn, trường hợp nặng sẽ lộ ngà răng, cuối cùng dẫn đến bệnh lý tủy răng.

Uống đồ có đường

Sau khi tiêu thụ đồ uống có đường, vi khuẩn trong miệng có thể lên men và tham gia hình thành mảng bám răng, gây hôi miệng. Các loại đồ uống có ga có tính axit nhất định, nếu sử dụng lâu dài sẽ ăn mòn răng, tăng nguy cơ sâu răng.

Thường xuyên dùng đồ ăn nhẹ có đường

Thường xuyên tiêu thụ đồ ăn nhẹ có đường, đặc biệt là đồ ngọt, có thể dẫn đến hình thành mảng bám răng.

Mảng bám răng là một màng sinh học được hình thành do vi khuẩn và cặn thức ăn còn sót lại bám trên bề mặt răng.

Ăn đồ ngọt dễ gây sâu răng bởi đường sẽ tạo thành môi trường axit trong miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn sâu răng sinh sôi và làm tăng nguy cơ sâu răng.

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số bệnh phổ biến

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số bệnh phổ biến

Mọi người dành 7-8 giờ mỗi ngày cho việc ngủ nhưng để ngon giấc, bạn cần có tư thế ngủ đúng hoặc đặc thù với ...

Nhật Bản lần đầu tiên tìm được hạt vi nhựa trong các đám mây

Nhật Bản lần đầu tiên tìm được hạt vi nhựa trong các đám mây

Nhóm nhà nghiên cứu Nhật Bản đã lần đầu tiên phát hiện các hạt vi nhựa cũng tồn tại trong các đám mây.

Ngừng theo đuổi vẻ đẹp bên ngoài một cách mù quáng, đây là 6 bí quyết để một cô gái thực sự tỏa sáng và cuốn hút

Ngừng theo đuổi vẻ đẹp bên ngoài một cách mù quáng, đây là 6 bí quyết để một cô gái thực sự tỏa sáng và cuốn hút

Bạn sẽ xinh đẹp từ trong ra ngoài khi biết yêu bản thân, luôn sử dụng từ ngữ tích cực, chăm sóc sức khỏe tinh ...

5 cách rửa mặt cần tránh và gợi ý những phương pháp cải thiện

5 cách rửa mặt cần tránh và gợi ý những phương pháp cải thiện

Rửa mặt quá 2 lần trong ngày hoặc để sữa rửa mặt trên da quá 1 phút đều có thể làm tổn thương hàng rào ...

5 thực phẩm bổ dưỡng, hợp phụ nữ ngoài tứ tuần và cách chế biến tốt cho sức khỏe

5 thực phẩm bổ dưỡng, hợp phụ nữ ngoài tứ tuần và cách chế biến tốt cho sức khỏe

Táo đỏ, đậu đen, việt quất, súp lơ xanh và hạnh nhân là những thực phẩm bổ dưỡng, giúp làm chậm lão hóa, cải thiện ...

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

Tuyên bố chung về nâng cấp quan hệ Đối tác chiến lược toàn diện Việt Nam-Malaysia

Tuyên bố chung về nâng cấp quan hệ Đối tác chiến lược toàn diện Việt Nam-Malaysia

Trong khuôn khổ chuyến thăm chính thức Malaysia của Tổng Bí thư Tô Lâm, hai bên đã nâng cấp quan hệ Việt Nam-Malaysia lên Đối tác chiến lược toàn diện.
Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn hội đàm với Chủ tịch Quốc hội Campuchia

Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn hội đàm với Chủ tịch Quốc hội Campuchia

Hai Chủ tịch Quốc hội đã trao đổi thực chất, hiệu quả về các biện pháp thúc đẩy quan hệ hợp tác giữa hai nước, hai Quốc hội trong thời ...
Lần thứ hai liên tiếp trúng cử thành viên UNCITRAL: Vị thế, uy tín của Việt Nam không ngừng được củng cố, nâng cao

Lần thứ hai liên tiếp trúng cử thành viên UNCITRAL: Vị thế, uy tín của Việt Nam không ngừng được củng cố, nâng cao

Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn trả lời phỏng vấn nhân dịp Việt Nam trúng cử thành viên UNCITRAL nhiệm kỳ 2025-2031.
Việt Nam-Campuchia: Khánh thành công trình biểu tượng của tình đoàn kết, hữu nghị truyền thống giữa hai nước

Việt Nam-Campuchia: Khánh thành công trình biểu tượng của tình đoàn kết, hữu nghị truyền thống giữa hai nước

Tòa nhà hành chính Quốc hội Campuchia là công trình được Đảng, Nhà nước và nhân dân Việt Nam trao tặng Đảng, Nhà nước và nhân dân Campuchia.
Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024: Mất mốc quan trọng, hồ tiêu chịu sức ép khi dòng tiền vẫn đổ mạnh về kinh doanh cà phê và USD neo cao

Giá tiêu hôm nay 22/11/2024 tại thị trường trong nước quay đầu giảm nhẹ ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 138.000 – 139.500 đồng/kg.
Giá vàng hôm nay 22/11/2024: Giá vàng chưa dứt chuỗi tăng, mở cuộc săn hàng giá hời, không có lý do để điều chỉnh dự báo

Giá vàng hôm nay 22/11/2024: Giá vàng chưa dứt chuỗi tăng, mở cuộc săn hàng giá hời, không có lý do để điều chỉnh dự báo

Giá vàng hôm nay 22/11/2024: Giá vàng chưa dứt chuỗi tăng, mở cuộc săn hàng giá hời, không có lý do để điều chỉnh dự báo.
Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

Trường Tiểu học Dịch Vọng A đón nhận Cờ thi đua của Chính phủ

50 năm qua là hành trình tự hào và cũng là nền tảng vững chắc để Trường Tiểu học Dịch Vọng A tiếp tục vươn xa.
Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT: Không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức nhà giáo

Bộ trưởng GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, chủ trương là không cấm dạy thêm nhưng cấm những hành vi vi phạm đạo đức của nhà giáo.
Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11): Tình yêu thương, sự trung thực, lòng thiện lương làm nên vẻ đẹp của người thầy

Người thầy phải chú trọng giáo dục học sinh về đạo đức, lối sống, sự bao dung và trách nhiệm xã hội.
Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

Hơn 50 sinh viên Việt Nam đón nhận cơ hội học tập tại xứ sở chuột túi Australia

52 sinh viên Việt Nam chuẩn bị lên đường sang học tập tại các trường đại học của Australia theo chương trình Học bổng chính phủ nước này.
Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin – Giá trị cốt lõi làm nên kỳ tích trong giáo dục

Niềm tin vào thầy cô sẽ được chuyển hóa thành sức mạnh, mang lại hy vọng và quả ngọt cho sự nghiệp 'trồng người'.
Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Kỷ nguyên mới, kỷ nguyên vươn mình mở ra nhiều cơ hội cho nhà giáo

Nhà giáo là nhân tố cốt lõi xây dựng nguồn nhân lực chất lượng cao, tạo nên một thế hệ bản lĩnh, dám đối mặt với thách thức và sáng tạo.
Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Tăng thuế thuốc lá: Chìa khóa bảo vệ sức khỏe người dân Việt Nam

Ngày 21/11, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội nghị tập huấn nâng cao năng lực truyền thông về phòng chống tác hại thuốc lá.
Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non 17/11: Nâng cao nhận thức về các vấn đề liên quan đến trẻ sinh non

Ngày thế giới Vì trẻ sinh non năm nay có chủ đề là ‘Hãy cùng nhau lan tỏa thông điệp và hành động vì tương lai của các em'.
Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Nhật Bản: Nghiên cứu mới mở đường cho mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ sơ sinh nhẹ cân

Theo các chuyên gia y tế Nhật Bản, tác động của việc trẻ sơ sinh bị thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng đến tương lai của thế hệ sau này.
Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Hà Nội: Chi 1.000 tỷ đồng điều trị đái tháo đường cho người dân

Ước tính, khoảng 500.000 người ở Hà Nội bị đái tháo đường và 1,5 triệu người mắc tiền đái tháo đường.
'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

'Điểm mặt' những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên tránh xa

Có những loại đồ uống mà người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng như nước ngọt có ga, cà phê có đường.
Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

Hình thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN ở TP. Hồ Chí Minh

UBND TP. Hồ Chí Minh vừa phê duyệt Đề án 'Phát triển hệ thống y tế TP. Hồ Chí Minh trở thành Trung tâm chăm sóc sức khỏe khu vực ASEAN'.
Phiên bản di động