4 thực phẩm, nước giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ

Phô mai, cần tây, nấm hương, hành tây là những thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe, hạn chế hình thành mảng bám, tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng
Uống nước là biện pháp tốt để bảo vệ sức khỏe hàm răng. (Nguồn: iStock)

1. Phô mai

Phô mai giàu canxi. Ăn phô mai thường xuyên có thể củng cố và tái tạo men răng, giúp răng chắc khỏe hơn. Những người thừa cân, béo phì nên chọn phô mai ít béo.

Tin liên quan
5 cách cải thiện, tăng mức huyết sắc tố trong cơ thể 5 cách cải thiện, tăng mức huyết sắc tố trong cơ thể

2. Cần tây

Cần tây rất giàu chất xơ, có thể ăn sống giúp tăng cường khả năng nhai, làm sạch răng và kích thích tiết nước bọt, rất tốt cho sức khỏe của răng.

3. Nấm hương

Chất lentinan trong nấm hương có thể ức chế vi khuẩn hình thành mảng bám răng trong miệng.

Nấm hương có mùi thơm độc đáo, ít calo, dùng để nấu canh, xào hay ăn lạnh đều ngon. Bạn có thể ăn nấm hương 2-3 lần một tuần.

4. Nước

Uống đủ nước giữ cho nướu đủ ẩm và kích thích sản xuất nước bọt. Uống nước sau khi ăn giúp làm sạch cặn thức ăn còn sót lại trong miệng, ngăn chặn vi khuẩn lấy chất dinh dưỡng và nhân cơ hội gây rắc rối, làm tổn thương răng.

5. Hành tây

Lưu huỳnh trong hành tây là hợp chất kháng khuẩn mạnh, có tác dụng tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn, bao gồm cả Streptococcus mutans gây sâu răng.

Khi làm salad rau diếp, bạn có thể thái thêm vài lát hành tươi. Bạn cũng có thể thêm một ít hành sống thái nhỏ vào bánh mì kẹp thịt và bánh mì sandwich.

Ăn nửa củ hành sống mỗi ngày không chỉ ngăn ngừa sâu răng mà còn giúp giảm cholesterol, phòng bệnh tim và cải thiện khả năng miễn dịch.

3 điều không nên làm để bảo vệ răng

Cắn hạt dưa

Thói quen cắn hạt dưa trong thời gian dài sẽ làm mòn men răng, dần dần xuất hiện những mảnh vụn nhỏ ở rìa cắn, trường hợp nặng sẽ lộ ngà răng, cuối cùng dẫn đến bệnh lý tủy răng.

Uống đồ có đường

Sau khi tiêu thụ đồ uống có đường, vi khuẩn trong miệng có thể lên men và tham gia hình thành mảng bám răng, gây hôi miệng. Các loại đồ uống có ga có tính axit nhất định, nếu sử dụng lâu dài sẽ ăn mòn răng, tăng nguy cơ sâu răng.

Thường xuyên dùng đồ ăn nhẹ có đường

Thường xuyên tiêu thụ đồ ăn nhẹ có đường, đặc biệt là đồ ngọt, có thể dẫn đến hình thành mảng bám răng.

Mảng bám răng là một màng sinh học được hình thành do vi khuẩn và cặn thức ăn còn sót lại bám trên bề mặt răng.

Ăn đồ ngọt dễ gây sâu răng bởi đường sẽ tạo thành môi trường axit trong miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn sâu răng sinh sôi và làm tăng nguy cơ sâu răng.

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số bệnh phổ biến

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số bệnh phổ biến

Mọi người dành 7-8 giờ mỗi ngày cho việc ngủ nhưng để ngon giấc, bạn cần có tư thế ngủ đúng hoặc đặc thù với ...

Nhật Bản lần đầu tiên tìm được hạt vi nhựa trong các đám mây

Nhật Bản lần đầu tiên tìm được hạt vi nhựa trong các đám mây

Nhóm nhà nghiên cứu Nhật Bản đã lần đầu tiên phát hiện các hạt vi nhựa cũng tồn tại trong các đám mây.

Ngừng theo đuổi vẻ đẹp bên ngoài một cách mù quáng, đây là 6 bí quyết để một cô gái thực sự tỏa sáng và cuốn hút

Ngừng theo đuổi vẻ đẹp bên ngoài một cách mù quáng, đây là 6 bí quyết để một cô gái thực sự tỏa sáng và cuốn hút

Bạn sẽ xinh đẹp từ trong ra ngoài khi biết yêu bản thân, luôn sử dụng từ ngữ tích cực, chăm sóc sức khỏe tinh ...

5 cách rửa mặt cần tránh và gợi ý những phương pháp cải thiện

5 cách rửa mặt cần tránh và gợi ý những phương pháp cải thiện

Rửa mặt quá 2 lần trong ngày hoặc để sữa rửa mặt trên da quá 1 phút đều có thể làm tổn thương hàng rào ...

5 thực phẩm bổ dưỡng, hợp phụ nữ ngoài tứ tuần và cách chế biến tốt cho sức khỏe

5 thực phẩm bổ dưỡng, hợp phụ nữ ngoài tứ tuần và cách chế biến tốt cho sức khỏe

Táo đỏ, đậu đen, việt quất, súp lơ xanh và hạnh nhân là những thực phẩm bổ dưỡng, giúp làm chậm lão hóa, cải thiện ...

(theo Ngôi sao)

Xem nhiều

Đọc thêm

Bầu cử Tổng thống Mỹ 2024: Chơi chiêu 'chẳng có gì ngoài tiền' để ủng hộ ông Trump tại chiến địa quyết định, 'đại gia' Elon Musk thách thức tòa án

Bầu cử Tổng thống Mỹ 2024: Chơi chiêu 'chẳng có gì ngoài tiền' để ủng hộ ông Trump tại chiến địa quyết định, 'đại gia' Elon Musk thách thức tòa án

Chương trình của tỷ phú Elon Musk tặng 1 triệu USD ngẫu nhiên cho cử tri khi tham gia bầu cử Tổng thống Mỹ ngày 5/11 tới vướng vào kiện ...
Việt Nam-Cuba: Làm sâu sắc quan hệ thông qua kênh hợp tác nghị viện

Việt Nam-Cuba: Làm sâu sắc quan hệ thông qua kênh hợp tác nghị viện

Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn nêu rõ, Việt Nam mong muốn tiếp tục tăng cường hợp tác với Quốc hội Cuba với những nội dung, cơ chế hợp ...
Từ sắc phục sari tới món cà ri: Trải nghiệm đất nước Ấn Độ thu nhỏ tại Việt Nam

Từ sắc phục sari tới món cà ri: Trải nghiệm đất nước Ấn Độ thu nhỏ tại Việt Nam

Ngày 2/11, Đại sứ quán Ấn Độ tại Hà Nội tổ chức "Hội chợ Ấn Độ - lễ hội tôn vinh sự đa dạng của Ấn Độ".
Khám phá bí mật đằng sau Hello Kitty: Từ biểu tượng đến siêu sao toàn cầu

Khám phá bí mật đằng sau Hello Kitty: Từ biểu tượng đến siêu sao toàn cầu

Nhân vật Hello Kitty, do công ty Nhật Bản Sanrio sở hữu, đã trở thành một biểu tượng văn hóa toàn cầu. Kể từ khi ra đời đã tạo ra ...
Bộ Ngoại giao tổ chức công bố Hồ sơ Di cư Việt Nam 2023 tại Thành phố Hồ Chí Minh

Bộ Ngoại giao tổ chức công bố Hồ sơ Di cư Việt Nam 2023 tại Thành phố Hồ Chí Minh

Ngày 1/11 tại Thành phố Hồ Chí Minh, Bộ Ngoại giao phối hợp với Tổ chức Di cư Quốc tế (IOM) tổ chức Hội thảo công bố Hồ sơ Di ...
Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh sẽ chỉ kéo dài 9 ngày, từ 25/1 đến hết 2/2 (Dương lịch), dự kiến ít hơn ...
Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh

Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 của học sinh TP. Hồ Chí Minh sẽ chỉ kéo dài 9 ngày, từ 25/1 đến hết 2/2 (Dương lịch), dự kiến ít hơn năm ngoái 7 ngày.
Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập các cấp từ ngày 15/12/2024

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên công lập từ 15/12/2024 được quy định tại Thông tư 13/2024/TT-BGDĐT, có hiệu lực từ ngày 15/12/2024.
Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT liên tục tăng với con số gần tuyệt đối

Năm 2024 là năm có tỷ lệ thí sinh đỗ tốt nghiệp THPT cao nhất 10 năm qua, với tỷ lệ 99,4% thí sinh đỗ tốt nghiệp.
Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT ban hành quy định tiêu chuẩn thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Bộ GD&ĐT vừa thông tin những điểm mới về quy định tiêu chuẩn, điều kiện xét thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên mầm non...
Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thi vào lớp 10: Môn thứ 3 sẽ thay đổi hàng năm để tránh học lệch, học tủ

Thứ trưởng Bộ GDĐT Phạm Ngọc Thưởng cho biết, việc thay đổi môn thi thứ 3 vào lớp 10 hằng năm giúp học sinh học đều các môn, tránh học lệch, học tủ.
Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025

Nhiều trường đại học dự kiến sẽ bỏ xét tuyển học bạ từ năm 2025. Trong khi, hàng loạt trường đã không sử dụng phương thức này từ năm trước.
8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

8 lợi ích sức khỏe khi uống trà matcha hằng ngày

Tiêu thụ trà matcha mỗi ngày giúp não bộ tỉnh táo, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng và đường huyết, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm cân.
Chuyên gia tư vấn về nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não

Chuyên gia tư vấn về nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não

Thiếu máu lên não là tình trạng máu lên não không đủ, khiến tế bào não không được nuôi dưỡng, là một dấu hiệu cảnh báo nhồi máu não.
Những loại vitamin là 'cứu tinh' của da khô, lão hóa nhanh

Những loại vitamin là 'cứu tinh' của da khô, lão hóa nhanh

Thiếu hụt vitamin C hay E ảnh hưởng đến khả năng giữ ẩm, bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do môi trường, khiến da khô, lão hóa nhanh.
Lấy ý kiến đóng góp cho dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược

Lấy ý kiến đóng góp cho dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược

Để đáp ứng nhu cầu cấp thiết và phù hợp với sự thay đổi của bối cảnh kinh tế - xã hội thì việc xây dựng Dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số ...
Hơn 2.000 người tham gia đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam

Hơn 2.000 người tham gia đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam

Ngày 20/10, hơn 2.000 người đã tham dự sự kiện '5.000 bước chân hạnh phúc - Ngày hội đi bộ vì bệnh nhân ung thư Việt Nam 2024'.
Đau cổ vai gáy ngày càng trẻ hoá

Đau cổ vai gáy ngày càng trẻ hoá

Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu.
Phiên bản di động