| Bữa sáng đủ dinh dưỡng với khoai lang kèm với thịt ức gà và một số rau củ. (Ảnh minh họa: YouTube) |
Cháo yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ và protein thực vật, giúp tăng cảm giác no, giảm ăn vặt. Chất xơ có thể cải thiện lượng cholesterol, tốt cho sức khỏe.
Ăn cháo yến mạch với trứng và thịt nạc vào bữa sáng có tác dụng làm ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân.
Bánh mỳ đen và trứng ốp la
Trứng giàu đạm, giúp no lâu, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bánh mỳ đen tốt cho vóc dáng hơn bánh mỳ trắng.
Ăn hai quả trứng và một lát bánh mỳ đen cho bữa sáng cùng hoa quả tươi hoặc nước ép hoa quả cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, giúp no lâu, giảm cân dễ dàng hơn.
Cuốn tôm thịt
Món cuốn tôm thịt sử dụng bánh tráng gạo lứt, bún gạo lứt hoặc đậu hũ thay cho bún tươi phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân.
Cuốn kết hợp rau với tôm và thịt ức gà, chấm xốt bơ đậu phộng là bữa sáng ngon miệng, giàu dinh dưỡng.
Kimbap gạo lứt
Kimbap sử dụng cơm gạo lứt, cà rốt, dưa leo kết hợp với trứng và thịt ức gà là món ăn sáng đơn giản, tiện lợi, đầy đủ dinh dưỡng.
Có thể dùng kimbap chấm với xốt mè rang hoặc xốt bơ đậu phộng để tăng hương vị.
Khoai lang, rau củ
Khoai lang cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, chất xơ, giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân. Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp, không chứa chất béo giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ.
Ăn khoai lang kèm với thịt ức gà, các loại rau xanh để có bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.