 |
| Khoai lang nướng, luộc, hấp... là món ăn vặt lý tưởng cho người cần giảm cân, gữ dáng. (Nguồn: Medlatec) |
Ăn vặt được cho là một trong những nguyên nhân gây tăng cân nhanh nhất. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn cần cắt bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt.
| Tin liên quan |
 Gợi ý những món ăn vặt xoa dịu cơn đói, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả |
Thay vì ăn các món nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ đóng gói... hãy chọn những món lành mạnh giúp bổ sung năng lượng kịp thời cho cơ thể mà không có quá nhiều calo, lý tưởng cho quá trình giảm cân, giữ dáng.
Hạt lạc
Hạt lạc hay còn gọi đậu phộng chứa nhiều protein và chất xơ giúp giảm cơn đói, ức chế thèm ăn.
Dù tiêu thụ đậu phộng nguyên hạt hay bơ đậu phộng, loại hạt giàu calo và protein này vẫn có thể giúp duy trì hoặc kiểm soát cân nặng.
Ăn đậu phộng làm tăng peptide YY, một loại hormone có thể giảm thèm ăn và tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào.
Đối với bơ đậu phộng, bạn có thể ăn kèm các loại rau củ như cần tây, cà rốt...
Ngô ngọt
Một bắp ngô chứa khoảng 100 calo, với 3 gam chất xơ, giúp no lâu, hạn chế thèm ăn hiệu quả. Nghiên cứu cũng chỉ ra việc ăn ngô thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe mãn tính như tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và béo phì.
Khoai lang
Khoai lang nướng, luộc, hấp... đều có thể làm bữa ăn nhẹ lý tưởng bởi chứa nhiều chất xơ giúp no lâu. Nên tránh chiên, xào nhiều dầu mỡ, gia vị, có thể phá hủy các enzyme tiêu hóa trong loại củ này.
Protein trong khoai lang kết hợp với dầu, mỡ có thể tạo thành chất khó tiêu hóa, gây đầy bụng và nạp vào cơ thể lượng calo lớn.
| 8 loại rau củ, thực phẩm lên men tốt cho hệ tiêu hóa, duy trì vóc dáng chuẩn của người Nhật Chuyên gia Nhật gợi ý thêm các loại rau củ như khoai lang, cà rốt cùng thực phẩm lên men như tương miso, sữa chua ... |
| Nhật Bản: Bí quyết 'đóng băng' tuổi tác của cụ bà hơn 70 tuổi Ở tuổi 73, bà Junko Ueno khiến không ít người ngỡ ngàng bởi vóc dáng gọn gàng, gương mặt tươi tắn lại có gu thời ... |
| Thực đơn cho bữa sáng lành mạnh, giúp giữ dáng, kiểm soát cân nặng hiệu quả Một nghiên cứu từ Đại học Aberdeen ở Scotland, Anh chỉ ra rằng 1 bữa sáng đủ dinh dưỡng có thể ngăn chặn sự thèm ... |
| Trung Quốc: Bà mẹ 50 tuổi tiết lộ bí quyết có ngoại hình trẻ đẹp như cô con gái Ở tuổi ngũ tuần, cô Wang thường xuyên bị nhầm là chị của con gái bởi vóc dáng nuột nà cùng gương mặt trẻ trung, ... |
| Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn, giảm cân, giữ dáng Protein lắc, sinh tố xanh có thể uống vào buổi sáng, giúp no bụng, hạn chế thèm ăn, nhờ đó kiểm soát liều lượng thực ... |
