 |
| Nghiên cứu chỉ ra uống matcha sau bữa sáng giúp phá vỡ chất béo dự trữ, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng. (Nguồn: BigStock) |
Ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân. Ngược lại, bỏ bữa sáng khiến bạn thấy đói và thèm ăn hơn vào các bữa khác trong ngày, dẫn đến tăng cân, tích tụ mỡ bụng.
Theo tiến sỹ dinh dưỡng Amy Goodson, thành viên Hội đồng Chuyên gia Y tế, tác giả cuốn The Sports Nutrition Playbook, bổ sung các thức uống có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tăng sinh nhiệt vào bữa sáng giúp thúc đẩy hiệu quả đốt cháy năng lượng, gia tăng tốc độ giảm cân.
| Tin liên quan |
 Những thực phẩm nào giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả? |
1. Matcha
Matcha chứa hàm lượng lớn EGCG giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy hiệu quả đốt cháy chất béo. Caffeine trong matcha cũng có tác dụng sinh nhiệt, đốt cháy calo. Nghiên cứu chỉ ra uống matcha sau bữa sáng giúp phá vỡ chất béo dự trữ, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng.
2. Cà phê đen
Nghiên cứu chỉ ra uống một tách cà phê đen 250 ml sau bữa ăn giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. Caffeine trong cà phê là chất xúc tác phân hủy chất béo, giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ bụng. Ngoài ra, axit chlorogenic trong cà phê là chất chống oxy hóa mạnh, giảm viêm, tăng hiệu quả giảm cân.
3. Nước chanh
Nước chanh là thức uống có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm cân. Chất chống oxy hóa và vitamin C trong chanh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và thải độc, cải thiện khả năng chuyển hóa chất béo của cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
| Càng thông minh, trí tuệ nhân tạo càng có xu hướng giấu dốt? Một nhóm nghiên cứu trí tuệ nhân tạo (AI) tại Đại học Bách khoa Valencia, Tây Ban Nha, đã phát hiện rằng khi các mô ... |
| Đau cổ vai gáy ngày càng trẻ hoá Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ ... |
| Bảo toàn cân nặng thế nào trong kỳ nghỉ lễ? Chuyên gia về sức khỏe đường ruột Chris Dubberly nói rằng, các kỳ nghỉ là thời điểm mọi người thích nuông chiều bản thân, thường ... |
| 6 loại rau quả mùa Thu giàu khoáng chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả Thưởng thức món ngon đúng mùa Thu như bí ngô, đậu đỏ, lê... không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân. |
|
| Những thực phẩm nào giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả? Những thực phẩm nguyên chất chứa nhiều chất xơ, protein, nước và chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ... |
