Hạnh phúc từ những điều giản dị

Hạnh phúc đôi khi chỉ là lối sống tối giản. (Nguồn: iStock)

Ikigai - lý do để thức dậy mỗi sáng

Ikigai là triết lý sống của người Nhật, nghĩa là lý do tồn tại, kết hợp giữa đam mê, kỹ năng, giá trị cá nhân và đóng góp cho xã hội. Đây không chỉ là công việc mà là điều mang lại niềm vui và mục đích sống mỗi ngày.

Khắp Nhật Bản, từ thành phố sôi động như Tokyo đến các làng quê yên bình, Ikigai hiện diện trong việc chăm sóc gia đình, theo đuổi sở thích như làm gốm, vẽ tranh hay tham gia các hoạt động cộng đồng. Người Nhật tin rằng, tìm ra Ikigai giúp cuộc sống ý nghĩa hơn, dù là qua những điều giản dị như uống trà sáng hay nỗ lực trong công việc sáng tạo.

Tại Okinawa, Ikigai không chỉ là yếu tố góp phần vào tuổi thọ cao, mà còn là động lực để vượt qua nhịp sống hối hả. Triết lý này không chỉ nuôi dưỡng hạnh phúc mà còn được chứng minh giúp giảm nguy cơ bệnh tim, mang lại sức khỏe toàn diện cho người Nhật. Theo nghiên cứu từ Đại học Tohoku, những người có Ikigai có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn khoảng 37,5% so với những người không có.

Mô hình vòng tròn Ikigai. (Nguồn: PsyCare)

Hygge - nghệ thuật tận hưởng những điều nhỏ bé

Theo Báo cáo Hạnh phúc thế giới 2023, Đan Mạch xếp thứ hai trong số các quốc gia hạnh phúc nhất thế giới. Một trong những lý do là triết lý sống Hygge, tập trung vào sự ấm cúng, thoải mái và tận hưởng những khoảnh khắc giản đơn.

Hygge không cần những điều xa hoa mà có thể là một tách trà nóng vào ngày mưa, một buổi tối quây quần bên gia đình, hay cảm giác ấm áp khi đọc sách dưới ánh đèn vàng. Người Đan Mạch tin rằng, hạnh phúc không nằm ở sự xa hoa hay phô trương, mà chính là những khoảnh khắc đời thường mang lại cảm giác bình yên và dễ chịu.

Không có số liệu cụ thể đo lường trực tiếp tác động của Hygge đến sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, các nghiên cứu chung cho thấy, những yếu tố cốt lõi của Hygge có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tạo ra sự thoải mái, kết nối xã hội. Điều này cũng giải thích vì sao Đan Mạch có tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn so với một số quốc gia phương Tây khác.

Theo Cơ quan Thống kê châu Âu (Eurostat), năm 2021, tỷ lệ trầm cảm mãn tính ở Đan Mạch là khoảng 8,1%, thấp hơn so với Thụy Điển (11,7%) và Đức (11,6%). Việc tận hưởng những khoảnh khắc giản dị giúp người Đan Mạch duy trì trạng thái tinh thần tích cực, ngay cả trong những thời điểm khó khăn.

Không chỉ giới hạn trong đời sống cá nhân, Hygge còn ảnh hưởng đến cách người Đan Mạch xây dựng xã hội. Chính phủ nước này chú trọng đến phúc lợi xã hội, đảm bảo công dân có thời gian nghỉ ngơi và cân bằng giữa công việc và cuộc sống, góp phần tạo nên một xã hội hài lòng và bền vững.

Tận hưởng lối sống chậm khi đón bình minh trên biển. (Ảnh minh họa)