 |
| Caffeine trong cà phê có tác động tới sức khỏe. (Nguồn: iStock) |
1. Có thể hạn chế những đợt tăng huyết áp
Caffeine có tác dụng kích thích, có thể khiến huyết áp tăng nhẹ và tạm thời trong khoảng 1,5-9,5 giờ sau khi tiêu thụ. Vì vậy, ngừng uống cà phê, trà có thể giúp hạn chế những đợt tăng huyết áp này.
| More from WVR |
 5 món ăn bữa sáng người cao huyết áp cần tránh |
Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng ở mỗi người không giống nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tần suất sử dụng caffeine, huyết áp ban đầu, cân nặng, hút thuốc, độ cao nơi sinh sống và tình trạng mang thai.
2. Khả năng dung nạp caffeine ảnh hưởng đến huyết áp
Người thường xuyên uống cà phê có thể hình thành khả năng dung nạp caffeine. Khi đó, huyết áp ít bị ảnh hưởng hơn so với những người không có thói quen sử dụng chất này.
Theo Verywell Health, một nghiên cứu trên 77 người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy, sau khi uống espresso, huyết áp tâm thu tăng ở những người không thường xuyên uống cà phê. Trong khi đó, chỉ số này không thay đổi ở nhóm có thói quen uống cà phê.
Các chuyên gia chưa xác định được liệu hiện tượng trên xuất phát từ khả năng dung nạp caffeine hay do caffeine đã làm tăng huyết áp tổng thể của người hay uống. Tác động lâu dài của caffeine đối với huyết áp vẫn còn là vấn đề gây tranh luận.
Vì vậy, hiện chưa đủ bằng chứng để kết luận người uống cà phê thường xuyên sẽ không có bất kỳ thay đổi nào về huyết áp khi ngừng sử dụng.
3. Tác động với người bị huyết áp cao
Một nghiên cứu theo dõi 18.609 người trong gần 19 năm cho thấy, ở nhóm tăng huyết áp độ 2 và độ 3, những người uống từ hai tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ tử vong do đột quỵ, nhồi máu cơ tim hoặc bệnh tim mạch khác cao gấp hơn hai lần so với nhóm uống một tách hoặc ít hơn mỗi ngày.
Các mức huyết áp được phân loại như sau:
- Tăng huyết áp độ 2: 160-179/100-109 mmHg.
- Tăng huyết áp độ 3: từ 180/110 mmHg trở lên.
Đáng chú ý, nghiên cứu không ghi nhận mối liên quan giữa việc uống trà xanh và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng lên, ngay cả ở người bị tăng huyết áp.
Trà xanh cũng chứa caffeine nhưng hàm lượng thấp hơn cà phê. Điều này cho thấy loại đồ uống và lượng caffeine tiêu thụ đều có thể ảnh hưởng đến phản ứng của huyết áp.
4. Ngừng caffeine đột ngột có thể gây triệu chứng cai
Khi bạn đột ngột giảm lượng caffeine, cơ thể cần thời gian thích nghi và có thể xuất hiện các triệu chứng cai, thường bắt đầu trong vòng 12-24 giờ sau lần uống cuối cùng. Các biểu hiện gồm mệt mỏi, đau đầu, dễ cáu gắt, giảm động lực, khó tập trung, rối loạn tâm trạng, ít muốn giao tiếp, buồn nôn, đau cơ và các triệu chứng giống cúm.
Để hạn chế tình trạng này, mọi người nên giảm dần lượng caffeine thay vì ngừng đột ngột. Nghỉ ngơi, uống đủ nước và sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn có thể cải thiện các triệu chứng khó chịu.
| Hai loại trái cây cực tốt cho người huyết áp cao Ổi và chuối là hai loại trái cây giá rẻ, dễ tìm, có tác dụng hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả. |
| Những lợi ích bất ngờ của dưa hấu đối với thận và huyết áp Với đa số người trưởng thành khỏe mạnh, các nghiên cứu cho thấy ăn dưa hấu mỗi ngày an toàn và bổ dưỡng. Tuy nhiên, ... |
| Ba yếu tố làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ Một nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí khoa học Neurology Open Access (Mỹ) cho thấy, việc kiểm soát ba yếu tố nguy cơ ... |
| Mẹo ăn uống '6 nên, 5 tránh' cho người tăng huyết áp Người bị tăng huyết áp cần chú ý đến chế độ ăn uống, biết rõ thực phẩm nào nên ưu tiên và thực phẩm nào ... |
| Thiền 10-15 phút mỗi ngày giúp hạ huyết áp và bảo vệ tim mạch Thiền hằng ngày giúp kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp cơ thể thư giãn, làm giãn mạch và hạn chế huyết áp ... |
