 |
| Những người sống thọ luôn tươi cười, lạc quan, giữ thái độ tích cực đối với cuộc sống. (Nguồn: Getty Images) |
Tuân thủ chế độ ăn nhẹ nhàng và cân bằng
Ăn uống thanh đạm và cân bằng, người sống thọ thường không ăn nhiều và thường chọn các thực phẩm có dinh dưỡng toàn diện.
Họ thường chọn ăn nhiều trái cây, rau quả và ít thức ăn dầu mỡ để duy trì sức khỏe.
Ngoài ra, họ cũng chú ý đến sự điều độ của các bữa ăn, ăn đều đặn, đúng định lượng, tránh ăn quá no.
Có lịch trình sinh hoạt tốt
Người trường thọ thường có thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đi ngủ sớm và dậy sớm để đảm bảo ngủ đủ giấc.
Họ biết rằng làm việc và nghỉ ngơi hợp lý là điều cần thiết để có sức khỏe tốt, đặc biệt là duy trì chức năng hoạt động của các cơ quan quan trọng như tim và não.
Vì vậy, họ hiếm khi thức khuya và tuân theo đồng hồ sinh học tự nhiên.
Duy trì tập thể dục
Những người trường thọ rất coi trọng việc tập thể dục. Họ sẽ tập thể dục vừa phải mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, yoga...
Những bài tập này không chỉ giúp cơ thể vận động mà còn phòng ngừa bệnh tật, tăng cường sức đề kháng.
Tập thể dục cũng có thể giữ cho con người tâm trạng vui vẻ và giảm căng thẳng, có lợi để kéo dài tuổi thọ.
Luôn lạc quan
Tươi cười, lạc quan và giữ thái độ tích cực đối với cuộc sống là bí quyết của người trường thọ. Họ hiểu tầm quan trọng của trạng thái tinh thần và rằng tâm trạng tốt có thể tác động tích cực đến cơ thể ra sao.
Do đó, họ học cách điều tiết cảm xúc của mình, không hoảng sợ khi mọi việc xảy ra và giữ sự bình yên trong tâm hồn.
Duy trì hoạt động xã hội
Giỏi giao tiếp với mọi người, người trường thọ thường thường có mối quan hệ xã hội rộng và thường tham gia nhiều hoạt động khác nhau.
Những hoạt động này làm cho cuộc sống nhiều màu sắc hơn, giúp ích cho sức khỏe tinh thần của họ.
Chia sẻ niềm vui và nỗi đau với bạn bè và các thành viên trong gia đình có thể giải phóng căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng tâm lý.
Nghiên cứu cho thấy những người có đời sống xã hội phong phú sống lâu hơn và có chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Tránh xa những thói quen xấu
Những người trường thọ thường không hút thuốc, không uống rượu quá nhiều và tránh xa các thói quen xấu khác.
Họ hiểu rõ tác hại của những thói quen xấu này với cơ thể nên luôn có ý thức chống lại chúng.
Các nghiên cứu đã khẳng định việc cai thuốc lá, rượu và các hành vi xấu khác có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh, giúp kéo dài tuổi thọ.
| Ba điều cần tránh giúp bạn sống thọ và khoẻ mạnh Không nóng giận, không ăn quá nhiều và không ngủ muộn giúp bản thân sống thọ, khoẻ mạnh, giảm gánh nặng thăm khám, chữa bệnh ... |
| Bí quyết sống thọ hơn 100 tuổi của người phụ nữ lớn tuổi nhất thế giới Sống thọ 115 tuổi, bà Morera (Tây Ban Nha) đã chia sẻ sở dĩ bà có thể sống sót qua cả chiến tranh, đại dịch ... |
| Cụ bà hơn 90 tuổi tiết lộ bí quyết dưỡng da và chế độ ăn giữ vẻ trẻ đẹp lâu Bà Joan Woodhouse tin rằng thái độ sống tích cực, ăn uống cân bằng và chăm sóc da đúng cách là những yếu tố giúp ... |
| Nghiên cứu: Đi bộ 8.000 bước mỗi ngày có sức khỏe tim mạch tốt và giảm nguy cơ tử vong Nghiên cứu mới khẳng định đi bộ 8.000 bước mỗi ngày, tần suất 1-2 lần một tuần, giúp giảm nguy cơ tử vong và giúp ... |
| Những bí quyết ăn uống và thói quen sinh hoạt có thể giúp sống lâu hơn Người sống lâu ăn nhiều rau tươi, ngủ trưa mỗi ngày, thường xuyên tương tác với người khác. |
