| Ăn nhiều rau củ và uống nhiều nước để không bị tăng cân ngày Tết Nguyên đán. |
1. Ăn nhiều rau củ
Ăn nhiều rau củ, khuyến khích các loại rau luộc, hấp để tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp no lâu, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Rau xanh lá đậm, bí đỏ, cà chua, cà rốt, cải xanh, cần tây... là những loại rau nên được thêm vào thực đơn hàng ngày.
2. Cân đối trong từng bữa ăn
Rất khó giữ được thực đơn ăn kiêng trong những ngày Tết. Tuy nhiên, để bảo toàn số đo vòng eo, bạn nên cố gắng duy trì sự cân đối trong từng bữa ăn. Khẩu phần rau ít nhất chiếm 40%, bổ sung protein từ các nguồn thịt gà, cá, đậu nành, hạn chế thực phẩm khó tiêu, thực phẩm chứa quá nhiều dầu mỡ, đường.
3. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ đào thải độc tố, giảm cảm giác thèm ăn. Nên ưu tiên uống nước lọc, các loại trà thảo mộc, hạn chế nước uống có cồn, nước ngọt.
4. Kiểm soát lượng đường
Nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường, các loại thức uống, bánh kẹo ngọt. Tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ gây tăng cân mà còn đẩy nhanh tiến trình lão hóa.
(theo Ngoisao/Health)